Результати сидячій, нервової роботи мами при вагітності. Вагітність і робота за комп'ютером: шукаємо компроміс небезпечна сидяча робота для вагітних

На жаль, ще не проводилось ніяких досліджень з приводу того, як впливає комп'ютер на організм жінки, що чекає дитину.

До того ж не варто забувати, що часте проведення часу за комп'ютером може негативно позначитися на вашому здоров'ї.

Існує кілька основних причин, чому потрібно скоротити часу за комп'ютером.

Бережіть свої очі
У період виношування дитини, як відомо в жіночому організмі відбуваються серйозні зміни під час кровообігу, що може мати негативний вплив на очі. Іноді відбувається, що через часту роботи з комп'ютером у жінки може виникнути короткозорість. Під час постійної роботи з комп'ютером ваші очі сильно напружуються, і тоді можуть виникнути ускладнення, пов'язані із зором.
Комп'ютер - причина виникнення набряків
Якщо перестаратися з роботою за комп'ютером, може початися застій венозної крові. Це призводить до поганого постачання крові органів, що знаходяться в черевній області. В першу чергу це стосується матки, що може негативно вплинути на здоров'я жінки, оскільки часто стає причиною гіпоксії плода.
Комп'ютер може привести до розвитку остеохондрозу
У період вагітності центр ваги тіла жінки зміщується на хребет, оскільки зі збільшенням ваги на нього припадає велике навантаження. До того ж, варто відзначити, що в період вагітності в організмі жінок часто можна виявити дефіцит кальцію, тому якщо в добавок ви ще й будете цілими днями сидіти за комп'ютером, тоді у вас може бути високий ризик появи остеохондрозу.
Більше свіжого повітря!
Якщо ваша робота пов'язана з комп'ютером, то, природно, що вам доведеться основну частину вашого часу проводити в приміщенні. Важливо відзначити, що такий спосіб проведення часу погано вплине на здоров'я мами і його майбутнього малюка. Пам'ятайте, що для жінки, яка чекає дитину, бажано багато часу проводити на свіжому повітрі.

Основні рекомендації при роботі за комп'ютером під час вагітності

Існує кілька важливих правил, яких потрібно обов'язково дотримуватися, якщо під час вагітності у вас немає можливості повністю відмовитися від роботи з комп'ютером.

По-перше, працюючи з комп'ютером, потрібно прийняти правильну позу - спину потрібно вирівняти, і зробити так, щоб монітор знаходився на відстані не ближче, ніж 40 сантиметрів від ваших очей. Якщо є можливість скоротити час роботи за комп'ютером, то нею обов'язково потрібно скористатися.

Дуже важливо, щоб при роботі за комп'ютером хоча б кожну годину ви відводили час на невеликі перерви і робили паузи. Під час короткого відпочинку можна зробити кілька нескладних фізичних вправ, наприклад, потягування або нахили голови.

Якщо на роботі під час перерв є можливість покинути приміщення, то краще за все вийти на вулицю, щоб подихати свіжим повітрям. Дуже важливо, щоб в ті дні, коли ви приходите додому після роботи, ви завжди знаходили час для відпочинку, щоб хоч трохи розслабитися і відволіктися від усіх домашніх справ і турбот. При цьому важливо, щоб ви пам'ятали, що всю роботу зробити все одно завжди не встигаєш, причому існують деякі справи по дому, які іноді можна відкласти на інше, більш відповідне для вас час. Це в першу чергу стосується здоров'я жінки, яка готуватися до нової ролі - матері. Тоді потрібно піклуватися не тільки про своє здоров'я і самопочуття, а й також про здоров'я майбутнього малюка.

Тому іноді краще пожертвувати якимись справами по дому і роботою, щоб зберегти собі гарне самопочуття, оскільки це дуже важливо для жінки, яка перебуває в положенні.

Працювати протягом усього періоду вагітності, раніше піти у відпустку або звільнитися? Не поспішайте з рішенням. Для початку проконсультуйтеся у свого гінеколога: при небезпеці ускладнень вам, можливо, доведеться на якийсь час забути про роботу.

Якщо ж зі здоров'ям проблем немає, і ви зважилися попрацювати, як говоритися, до останнього, то вам слід підготуватися до певних труднощів:

по-перше, тепер вам доведеться, у що б то не стало уникати фізичних навантажень, нервових стресів, тривалого сидіння або стояння на місці;
по-друге, тепер вам протипоказана робота, пов'язана з сильною вібрацією, а також режим конвеєра;
по-третє, робочий день повинен бути не більше восьми годин, з обов'язковим перервою на відпочинок;
по-четверте, тепер вам вкрай не рекомендується робота, пов'язана з хімічними, токсичними, миючими речовинами.

Будьте готові до того, що начальство може не піти вам назустріч, дізнавшись про ваше положення: деякі роботодавці, незважаючи на закон, намагаються всіляко позбутися «тягаря». Якщо таке трапиться, не опускайте руки - розберіться в своїх правах і сміливо захищайте їх.

Не слід погоджуватися навіть на дуже привабливі пропозиції в обмін на ваше звільнення. Якщо роботодавець, який переслідує мету заощадити свої кошти, ризикне звільнити вагітну жінку - він буде покараний за законом.

Довідка про вагітність на роботу

Жінкам, які працюють, допомога по пологах і вагітності буде оплачуватися за основним робочого місця. Решта майбутні мами повинні звертатися в управління соцзахисту за місцем прописки.

Як тільки ви докладно дізналися про вагітність, вам необхідно стати на облік гінеколога в жіночу консультацію. Там вам вручать довідку про вагітність, яку ви принесете в відділ кадрів, або безпосередньо начальству, за місцем вашої роботи.

Документи на роботу при вагітності подавати необхідно, так як така довідка зможе вам гарантувати, що вас ні в якому разі не звільнять і не скоротять. Більш того, згідно з цим документом вам зобов'язані будуть нараховувати допомогу по вагітності. Розміри цієї допомоги залежать від того, скільки в середньому грошей ви отримували за останні півроку.

Розраховуючи декретні, крім офіційної заробітної плати, враховують премії, доплати, нарахування, відрядження, відпускні.

Якщо ви, отримавши лист непрацездатності, не йдіть в декрет, а вирішуєте і далі виходити на роботу, то декретні вам виплачувати не будуть. Нинішнім законом не передбачається спільна виплата заробітної плати і допомоги.

Фізичним особам-підприємцям декретні кошти виплачують з фонду соцстраху, а непрацюючим і студенткам - в управлінні праці та соцзахисту за місцем прописки.

Права вагітної жінки на роботі

Більшість майбутніх мам знаходяться в повній впевненості, що, незважаючи на вагітність, без проблем зможуть справлятися з робочими обов'язками. Однак все може бути інакше. Якщо ви відчули, що не справляєтеся - не скромничайте. Поговоріть з начальством про зменшення обсягів роботи, відмовтеся від складних для вас обов'язків. Зараз інтереси вашого здоров'я повинні бути понад усе, а перевтомлюватися вам в даний період, м'яко кажучи, не рекомендується.

Якщо на роботі ви не справляєтеся без сторонньої допомоги - сміливо можете попросити про неї, і керівництво зобов'язане піти вам назустріч.

Якщо ваша робота не належить до професійно шкідливим видам діяльності, ви можете опрацювати практично весь термін вагітності. Однак пам'ятайте, що при найменшому погіршенні самопочуття, при появі втоми або підозрілих симптомів постарайтеся все ж на якийсь час забути про роботу.

Не забувайте, що працює вагітна жінка має право:

взяти лікарняний стільки раз, скільки це необхідно;
вимагати полегшення норм виробітку, укорочення робочого дня, або переведення на іншу посаду, з більш легкими навантаженнями (при цьому зарплата по колишній посаді повинна зберігатися);
відмовитися від нічних змін, понаднормової роботи, відпрацювання вихідних днів, відряджень;
зберігати за собою робоче місце аж до виходу на роботу після закінчення декретної відпустки.

Скорочення або звільнення вагітної без її згоди заборонено законом. Виняток може скласти банкрутство, повна ліквідація організації: в такому разі звільнення має бути пов'язане з обов'язковим подальшим працевлаштуванням жінки.

Майбутня мати має повне право на індивідуальний графік роботи при вагітності. Гнучкий графік може допускати як неповний робочий день, так і неповний робочий тиждень. Визначення будь-яких конкретних умов роботи проводиться окремо наказом по установі, в якому будуть вказані тривалість робочого дня, відпочинку, схема вихідних днів. Однак необхідно простежити, щоб законні права вагітної жінки не були обмежені: покладений відпустка повинна надаватися в колишньому обсязі і з колишньою оплатою відпускних, стаж під час вагітності повинен зберігатися (в тому числі пільговий і за вислугою років), а також виплачуватися всі належні раніше преміальні .

Вагітність і робота за сумісництвом

У наш нестабільний час багато жінок, щоб якось полегшити своє матеріальне становище, примудряються працювати одночасно на декількох місцях. Будь-яке місце роботи, крім основного, законодавчі органи називають «сумісництвом».

Цікавим є той факт, що жінка, що відправляється в декретну відпустку, має всі права на отримання матеріальної допомоги не тільки на основному робочому місці, але і на додатковому. Природно, якщо майбутня мама - особа застрахована, так як грошові виплати здійснюються за рахунок сплачених роботодавцем страхових внесків.

Так як виплати на роботі при вагітності засновані на так званому листі непрацездатності (довідці про вагітність), то при роботі за сумісництвом жінка пред'являє його копію, завірену печаткою та підписом начальства на основному робочому місці. Матеріальна допомога станом вагітності призначають, як правило, при наявності копії листка непрацездатності, завіреного на основному робочому місці і довідки про середню кількість зарплати також за основним місцем роботи. Сукупна нарахована сума такої допомоги при цьому не повинна бути більше, ніж максимальна сума місячної зарплати, з якої були відняті внески за страхування.

Сидяча робота при вагітності

Якщо у вас сидяча робота і ви вагітні, то вам необхідно знати кілька правил:

стілець повинен бути зручним, зі спинкою і підлокітниками;
висота стільця повинна бути такою, щоб ноги були зігнуті під прямим кутом, а ступні міцно стояли до підлоги;
предмети, які вам доводиться брати під час роботи, повинні перебувати на рівні рук або очей, таким чином, щоб вам не довелося нахилятися, щоб взяти їх;
не можна сидіти на одному місці тривалий період, кожні 40-45 хвилин влаштовуйте собі перерву на 10-15 хвилин, під час якого пройдіться, відверніться, відпочиньте;
якщо ви працюєте за комп'ютером, зверніть увагу на розташування монітора. Його верхній край повинен знаходитися на рівні очей, щоб голова трималася як можна більш прямо;
не рекомендується закладати ногу на ногу. Крім того, що це збільшує небезпеку розвитку варикозу, при такій позі можуть здавлюватися і судини органів малого таза, а при вагітності це небажано.

При вагітності значно збільшується навантаження на хребет через що збільшується матки. Неправильне сидяче положення може погіршити це навантаження, що буде проявлятися болями і застійними явищами в малому тазу.

Тривале сидіння без перерв може сприяти появі геморою, тому рекомендується іноді вставати з робочого місця, а ще краще - робити легку профілактичну гімнастику.

Вагітність і робота за комп'ютером

Багато майбутні матері, яким в силу професійної діяльності доводиться працювати за комп'ютером, стурбовані, чи не завдасть це шкоди розвитку плоду. Адже у комп'ютера жінка може просидіти весь день, перебуваючи від нього в безпосередній близькості.

Фахівці вже кілька десятиліть намагаються з'ясувати, чи безпечний комп'ютер для вагітних. Проводилось безліч досліджень, велася статистика кількості працюючих за комп'ютером жінок і відсотка порушень розвитку плода і мимовільних переривань вагітності. Однак зв'язок комп'ютера і можливості викидня, на щастя, не підтвердилася. Та й сучасні комп'ютери набагато безпечніші, ніж ті, які були, наприклад, 20 років тому, коли доводилося використовувати захисні екрани, щоб убезпечити себе від електромагнітного випромінювання.

Таке випромінювання в різному ступені ми отримуємо і від телевізора, мікрохвильової печі, різних медичних приладів.

Звичайно, говорити про гарантованої безпеки тривалого перебування за комп'ютером при вагітності не можна, але радує той факт, що наукових доказів шкідливого впливу до цих пір не представлено.

Єдино важливо при сидінні біля комп'ютера дотримуватися правильне положення спини і тіла, а також періодично вставати з-за столу, даючи відпочинок очам, плечах і кистей рук.

Облік по вагітності на роботі

Якщо ви вагітні, вам необхідно обов'язково стати на облік в жіночій консультації до 12 тижнів, якомога раніше, але ні в якому разі не пізніше. Необхідно розуміти, що облік потрібен не для медичних працівників, а для вас і вашої дитини.

При постановці на облік вам запропонують заповнити анкету для вагітних, щоб лікар міг уявити картину вашої вагітності, враховуючи стан вашого організму.

Ваш провідний гінеколог під час постановки вас на облік заповнить ще два документа. Це «Індивідуальна карта вагітної і породіллі» та «Обмінна карта», яка буде вам видано особисто в руки. Обмінна карта стане вашим основним документом, з яким ви будете ходити постійно, аж до відправки в пологовий будинок, де вона також вам знадобиться.

Документ про облік у зв'язку з вагітністю на роботі вам навряд чи знадобиться. Довідка про облік буде необхідна вам після тридцятого тижня вагітності і до шести місяців після народження малюка. Вона надається в управління соцзахисту для отримання державної допомоги при народженні дитини.

Вагітність і робота за договором

Жінки, які найняті на роботу за договором цивільно-правового характеру, на жаль, не володіють правом отримувати фінансову допомогу за рахунок коштів Фонду соцстраху з тимчасової втрати працездатності, так як такі вагітності не підлягають обов'язковому соцстрахування з тимчасової непрацездатності і не є застрахованими особами. Простіше кажучи, робота за договором не передбачає, що ваш роботодавець буде платити за вас страхові внески.

Тому, коли ви будете ставати на облік за станом вагітності в жіночій консультації, буде потрібно не лікарняний лист, а медичну довідку про вагітність. Згідно такій довідці, ви зможете отримувати допомогу по вагітності, проте його розміри будуть такими ж, як і у непрацюючих жінок, тобто мінімальними.

Як приховати вагітність на роботі?

Дізнавшись про вагітність, подумайте, як підійти до начальства з такою новиною. На жаль, далеко не на всіх підприємствах поява вагітної жінки в колективі вважають щастям. Головне - не скандальте, що не провокуйте образ і погроз, спробуйте з'ясувати питання з посмішкою.

Плануючи вихід в декрет, повідомте начальнику заздалегідь. Вам адже все одно доведеться це зробити. Не чекайте, коли керівництво саме дізнається правду: в такому випадку начальник відчуватиме себе обдуреним з вашого боку, і це негативне ставлення навряд чи піде вам на руку. Досвід спостереження таких ситуацій показує, що краще вчасно розставити всі крапки над «I», ніж нагнітати обстановку і демонструвати свою скритність, недовіра до начальства і відсутність відповідальності за своє становище.

Повідомивши керівнику новина про вагітність вчасно, ви надаєте йому можливість знайти на ваше місце заміну, поки ви будете на лікарняних або в декретній відпустці. Не забувайте, що начальник також повинен все передбачити і підготуватися до непередбачених ситуацій з вашого боку.

Незалежно від того, що ви вирішили - звільнитися або піти в декрет, - зробіть це красиво і гідно.

Трудовий кодекс і робота при вагітності

Якщо ви чітко знаєте свої права, то легко можете вірно запланувати стратегію своєї поведінки на місці роботи. До того ж, вам вдасться скористатися своїми правами, описаними в трудовому кодексі, і при працевлаштуванні. Адже вагітна жінка має повне право влаштуватися на роботу, тому що за законом до сьомого місяця вагітності вона вважається працездатною. Звичайно, висока ймовірність в такому випадку отримати відмову від роботодавця: адже користі від вас, як від працівника, буде небагато, а проблем по виплатах і декретної відпустки для керівництва буде досить.

Однак, згідно з трудовим кодексом, жодне підприємство чи установа не має права відмовити вам у прийомі на роботу через вагітність. Вас зобов'язані працевлаштувати, навіть без призначення випробувального терміну.

Призначення трудового кодексу - по максимуму забезпечити захист прав і праці жінки, яка готується стати матір'ю. Звичайно, далеко не всім подобаються такі закони, проте дотримуватися їх зобов'язані всі. Єдине, що потрібно від вас - активно і сміливо відстояти свою правоту і позицію. Не бійтеся захистити себе і свої права, адже закон на вашому боці.

Вихід на пенсію у зв'язку з вагітністю можна планувати вже з тридцятого тижня. Доктор гінеколог в консультації видасть вам довідку про непрацездатність, в цьому папері буде зазначено термін вашої вагітності і передбачувана дата родової діяльності. Цей документ ви повинні будете надати керівництву одночасно з довідкою про облік.

Стандартна тривалість відпустки до початку пологів - 70 діб, а при багатоплідній вагітності - 84 дня. Загальна тривалість післяпологової відпустки (за умови неускладнених пологів) - все ті ж 70 днів. Ускладнені пологи дозволяють продовжити таку відпустку до 86 діб, а при народженні двійні - 110 днів.

Як тільки буде наближатися до завершення ваш відпустку при вагітності, ви вже зможете надати начальству заяву про вихід в спеціальний відпустку по догляду за дитиною, в якому ви маєте право перебувати, поки малюку не виповниться 3 рочки. Природно, протягом усього цього періоду підприємство або організація зобов'язані зберегти за вами ваше робоче місце і зарахувати безперервний трудовий стаж. У будь-який момент, перебуваючи у відпустці по догляду, ви можете зважитися вийти на робоче місце. До слова, якщо ви скасуєте відпустку і повернетеся на роботу на повну ставку, допомога по догляду за дитиною виплачувати припиняють. Якщо ви хочете зберегти виплати, вам необхідно вийти на роботу за умови неповного робочого часу. Така ситуація зазвичай узгоджується з керівництвом і допускається як виняток.

Як поєднати роботу і вагітність?

Вагітність і перший час після народження малюка багато хто називає «золотим». Виношуючи дитину, прислухаючись до його рухам, спостерігаючи за вже народженим малям, віддаючи йому своє тепло і турботу, ви самі стаєте щасливішими, і робите щасливим вашої дитини. Подумайте, чи варто жертвувати особистим щастям заради роботи під час вагітності.

Багато жінок переживають - а що ж робити з кар'єрою, роботою, що скажуть колеги і начальник? Ваша відповідальність - це гарна риса характеру, однак пам'ятайте, що здоров'я вашої майбутньої дитини - це не менш відповідальний момент, і, можливо, саме ваша напружена робота надасть не зовсім корисний вплив на майбутнього малюка.

Перші роки життя дитини - дуже важливий і зворушливий період, коли малюкові так важливо, щоб мама постійно була поруч. Бігти на роботу, залишаючи дитину бабусі, няні, сусідки - чи правильно це? Так, в наш час складно зробити вибір між роботою і сім'єю. Оцініть пріоритети, адже робота є робота, а дитяча прихильність до матері формується якраз в перші роки його життя.

Вагітність і робота, бути чи не бути ...

Яким би складним не був цей вибір, він тільки ваш. І нехай робота не завадить здоров'ю та добробуту вашого малюка, а вагітність не позначиться на кар'єрі: повірте, і таке можливо.

Перша і головна рекомендація гінекологів всім жінкам, які виношують дитину - відсутність хвилювань і відпочинок при перших ознаках стомлення. Однак реалії такі, що більшість жінок суміщають вагітність і роботу, але далеко не всі мають можливість або бажання скоригувати свій графік або обов'язки під умови, що змінилися. Хтось боїться косих поглядів начальства і колег, деякі віддають всі сили улюбленій роботі, забуваючи про сон і відпочинок, треті зосереджуються на зароблянні грошей, щоб після пологів мати можливість спокійно відновлюватися і доглядати за дитиною.

Стреси, шкідливе виробництво, нічні зміни, ранній підйом і поспіх однозначно шкодять здоров'ю матері і майбутньої дитини, в той час як робота з нормальними умовами та графіком, що дозволяє зробити перерву, допомагає відволіктися від тривог і страхів, поширених при вагітності. Як побудувати відносини з роботодавцем так, щоб не довелося вибирати між вагітністю і роботою? Які права та обов'язки є у майбутніх мам, а які - у роботодавців?

Трудовий кодекс передбачає особливі гарантії для майбутніх мам, що дозволяють убезпечити цю не дуже улюблену роботодавцями категорію працівників. Це стосується не тільки співробітників, але і тих, хто тільки вступає на нову роботу, так як вагітність не може бути підставою для відмови в прийомі. Таким жінкам не може бути призначений випробувальний термін.

Багато роботодавців підстраховуються, прописуючи умова про це в трудовому договорі, однак, для вагітних жінок даний пункт буде незаконним. Це також стосується випадків, коли співробітниця виявляється в положенні до кінця випробувального терміну.

Відносно відпусток на роботі Трудовий кодекс гарантує жінкам під час вагітності такі права:

Черговий відпустку може бути надано за графіком або безпосередньо перед відпусткою у зв'язку з вагітністю та пологами або одразу після нього. Причому його можуть взяти і ті жінки, стаж яких на підприємстві менше півроку, тоді як в загальному випадку співробітники можуть йти у відпустку тільки після 6 місяців роботи.
Неможливо відкликати співробітницю з відпустки навіть при її згоді на це.
Неприпустимо компенсувати грошима невикористану відпустку, вагітна жінка повинна реалізувати його повністю.
Відпустка у зв'язку з вагітністю та пологами надається на 140 днів (в загальному випадку), 156 (при), 160 (при проживанні на радіоактивної території) або 184 (за наявності) дня. Він починається за 70 днів (в загальному випадку), 90 (для проживаючих на радіоактивної території) або 84 (для багатоплідної вагітності) дні до пологів. Тривалість відпустки не залежить від стажу, посади, заробітної плати або інших аналогічних чинників. При вагітності він оплачується після надання лікарняного листа згідно федеральним законам виходячи із середньоденного заробітку на роботі, і джерелом грошових коштів є ФСС, а не роботодавець. Якщо жінка вирішує працювати і на 8-9 місяці вагітності, вона отримує зарплату, але не посібник - воно нараховується тільки після відходу у відпустку.

Умови роботи

Трудовим кодексом передбачена можливість пом'якшення вимог до результатів і режиму роботи при підтвердженні вагітності співробітницею, сюди відноситься зниження норм виробітку або переведення на іншу роботу із збереженням середнього заробітку. Якщо такий переклад зайняв деякий час, на цей період жінка звільняється від роботи зі збереженням середньої заробітної плати. Підстава - медична довідка або заяву самої співробітниці.

Ще одна часта причина для хвилювань - безпека. Що стосується конкретного впливу техніки, то з приводу дії випромінювань і електромагнітних полів однозначної думки у вчених немає, а от різні очні хвороби через постійної напруги - проблема цілком реальна. Відповідно до закону - СанПіН від 2003 року, час роботи за комп'ютером при вагітності обмежується до 3 годин за зміну, однак, про це мало хто знає.

Особливості роботи при вагітності

При вагітності закони передбачають позбавлення від важкого графіка роботи.

Такі співробітниці не повинні бути задіяні:

у нічний час;
понаднормово;
вахтовим методом;
в святкові і вихідні дні;
в службові відрядження.

Без регулярних відвідувань жіночої консультації і інших медичних обстежень не обходиться жодна вагітність. Роботодавець зобов'язаний відпускати співробітницю для відвідування лікарів і здачі аналізів, причому середній заробіток на цей період зберігається.

Якщо з фізичними навантаженнями і шкідливими умовами праці все зрозуміло, то чи можна під час вагітності виконувати сидячу роботу? З урахуванням змін в організмі це може бути небезпечно, застоєм крові в малому тазу і збільшенням навантаження на міжхребцеві диски. Цих наслідків сидячої роботи при вагітності можна уникнути, якщо вибрати правильний стілець, робити перерви на 15-20 хвилин кожну годину і забути про позі «нога на ногу».

На прохання співробітниці їй повинен бути встановлений графік з неповним робочим тижнем або неповним днем. У звичайних умовах такий режим встановлюється за згодою сторін, але у випадку з вагітною досить її одностороннього вимоги.

Коли необхідно принести довідку про вагітність?

Доказом вагітності для роботодавця є довідка з жіночої консультації. Цей документ отримують тільки в разі потреби. Якщо у співробітниці немає, наприклад, понаднормових, нічних змін, шкідливих умов, а роботодавець без проблем відпускає її на медичні обстеження і звільняти не планує, то без довідки можна обійтися.

З іншого боку, для перекладу на інші умови або режим праці, а також в разі спірних ситуацій вона необхідна якомога раніше. На роботі довідку про вагітність потрібно зареєструвати відразу після її отримання.

Вагітність змінює ставлення жінки до себе і роботі. Не всі витримують колишній темп життя, організм перебудовується, що призводить до сонливості, проблем з пам'яттю і поганого самопочуття, а фізична робота при вагітності стає особливо важкою. З іншого боку, вагітність - це не хвороба, і майбутня мама цілком може продовжувати жити так, як звикла, але з деякими нюансами.

Пам'ятайте, ваша головна задача - це виносити дитину, а стреси, перевтома, недосипання несуть з собою ускладнення для здоров'я матері та плоду. Чи не перенапружуйтеся - фізично або морально. Не соромтеся відпочити, перекусити, вийти на повітря. Попросіть скорочений робочий день або інші умови праці при необхідності. Це може бути проблематично, наприклад, при роботі в дитячому садку під час вагітності вам можуть запропонувати тільки скорочену зміну зі збереженням усіх обов'язків, однак, при необхідності ви можете попросити гінеколога відправити вас на лікарняний.

Вагітність сама по собі не є протипоказанням до роботи, але в деяких випадках гінеколог може наполягти на необхідності стаціонарного або амбулаторного лікування. , Як і кров'янисті виділення, болі, відсутність ворушінь - це привід кинути всі робочі справи, якими б важливими вони не були.

Коли сказати на роботі про вагітність, кожна жінка вирішує для себе сама з урахуванням всіх плюсів і мінусів. Якщо ви не хочете уваги з боку колег, боїтеся проблем або робота має на увазі збереження зовнішності, перші 3-4 місяці можна приховувати свій стан за допомогою одягу, однак, потім це зробити буде важко.

Якщо ви повідомляєте про свою вагітність в перші ж тижні, постарайтеся зберегти баланс між зміненими можливостями вашого тіла і професійними вимогами. Простіше кажучи, якщо під приводом вагітності ви перекладете всю свою роботу на колег в офісі, хороші відносини з ними ви навряд чи збережете, і ваше возз'єднання з колективом після декретної відпустки сильно ускладниться.

Роботодавці зазвичай не горять бажанням брати на роботу вагітних. Відмовити з цієї причини на посаді вони не мають права, але мотивування може бути й інший. Якщо ви влаштовуєтеся на нову роботу, вагітність краще приховати, замість цього постарайтеся проявити себе як грамотний фахівець і відповідальний працівник - це допоможе зберегти відносини з роботодавцем і дасть вам можливість спокійно повернутися на цю посаду після декретної відпустки.

Звільнення і скорочення

Багато хто знає, що вагітну звільнити або скоротити не можна. Навіть якщо роботодавець на момент прийняття рішення не знав про стан співробітниці, вона легко зможе відновитися через суд. Однак це твердження дійсно тільки тоді, коли з нею укладено безстроковий трудовий договір.

Ситуації, коли жінка все-таки може втратити роботу:

Ліквідація організації або припинення діяльності ВП.
Строковий трудовий договір. Якщо він укладений на час відсутності іншого співробітника, роботодавець зобов'язаний запропонувати інші відповідні за умовами праці вакантні місця. При неможливості переведення жінка буде звільнена. Якщо строковий трудовий договір не «прив'язаний» до повернення іншого працівника на роботу, то він продовжується до закінчення вагітності або відпустки по вагітності та пологах, причому співробітниця повинна надавати підтвердження свого стану (довідку від гінеколога) на вимогу роботодавця.

Повернення на роботу після народження дитини

У заяві на відпустку у зв'язку з вагітністю та пологами або для догляду за дитиною вказана тривалість періоду відсутності жінки на роботі, і після його закінчення вона має право вийти на роботу на ту ж посаду. Жінка може перервати відпустку і вийти достроково, написавши заяву у роботодавця. Вона зберігає розмір виплачуваної допомоги і отримує право на скорочений день.

Найчастіше основними проблемами стають дві - наявність маленької дитини і необхідність заново звикати до роботи. Для молодих матерів закони передбачають деякі поблажки - скорочений робочий день, відпустки, лікарняні, а ось відновленню професійної кваліфікації та адаптації доведеться приділити час і сили.

Не секрет, що закони дотримуються далеко не всі. Якщо вам попався недобросовісний роботодавець, що не конфліктуйте і заспокойтеся. Ваше завдання під час вагітності - зберегти нерви і сили, а розбиратися з порушенням на роботі будуть трудова інспекція, суд, прокуратура або в деяких випадках вищестояща організація. У більшості конфліктних випадків закон на стороні вагітних жінок.

Корисне відео про роботу під час вагітності і виході в декрет

Мені подобається!

Сучасне життя важко уявити без комп'ютера. І багато вагітних жінок працюють за клавіатурою до самого декрету. Та й вдома вони часто виходять в соціальні мережі і переглядають різні сайти. Однак особливо пильні майбутні матусі починають хвилюватися: чи не відіб'ється таке «спілкування» з технікою на їх вагітності і здоров'я малюка.

Вплив і можливу шкоду від комп'ютера при вагітності

Багато навколишні люди (особливо представники старшого покоління), далекі від розуміння роботи техніки, часто лякають вагітну жінку шкідливим впливом комп'ютера: нібито він може викликати всілякі проблеми: відшарування плаценти, пороки розвитку у дитини і навіть викидень. Однак ніяких наукових обгрунтувань ці «страшилки» не мають. Працюючий монітор створює навколо себе електромагнітне поле, але воно, як запевняють науковці, ніяк не впливає на фізіологію людини, в тому числі на генетичний апарат.

Спростувати цю думку в будь-якому випадку не можна, оскільки покоління дітей, які були зачаті і виношені в умовах технічного прогресу, ще не виросло.

Хоча працюючий монітор і створює навколо себе електромагнітне поле, воно, по завіреннях учених, не робить негативного впливу на організм

Насправді шкода при роботі за комп'ютером може завдати не саме випромінювання, а неправильна організація самого процесу, робочого місця:

Під час вагітності змінюється кровообіг жінки, в тому числі очне. Навантаження на органи зору збільшується сама по собі, і тривале перебування за комп'ютером може погіршити цей процес (сухість очей, прогресування короткозорості, зміни очного дна і ін.).
За комп'ютером зазвичай працюють сидячи. Довге знаходження в такій позі провокує застій крові в органах малого таза. В результаті матка гірше забезпечується кров'ю, що негативно відбивається на плоді. Ця ж причина нерідко призводить і до розвитку геморою (вагітні і так до нього схильні, адже зростаюча матка притискає пряму кишку до тазу), варикозу, частих запорів.
Майбутні мами неминуче додають у вазі, центр ваги тіла у них зміщується вперед. В результаті зростає навантаження на хребет, її збільшує дефіцит кальцію в організмі. Сидяче положення і незручна поза протягом тривалого часу (особливо на останніх тижнях) провокують розвиток остеохондрозу та інших хвороб хребта і суглобів.
Робота за комп'ютером, особливо в офісі, часто має на увазі тривале перебування в задушливому приміщенні. А кисень має для майбутньої мами і дитини вкрай важливе значення.
Перенапруження при роботі за комп'ютером загрожує постійними стресами.

Відео: випромінювання від комп'ютерів та іншої техніки і його вплив на вагітність

Правила роботи за комп'ютером для вагітних

З огляду на наслідки, яке може спровокувати тривале перебування вагітної за комп'ютером, звичайно, їй бажано зменшити час, проведений перед екраном монітора. Точних вказівок на цей рахунок медики не дають, хоча деякі рекомендують обмежитися 3-4 годинами. Однак якщо мова йде про роботу, то це не завжди можливо.

Під час своєї вагітності я була співробітником держустанови (працювала в одному з відділів університету). Великий обсяг роботи був пов'язаний саме з комп'ютером. При постановці на облік я пояснила ситуацію свого гінеколога, і вона дала мені довідку про переведення на легкий працю. Начальник сприйняв це цілком лояльно, і час, що залишився до декрету час я проводила за монітором зовсім небагато часу. Однак зовсім інша справа у жінок, які працюють у приватників, тим більше неофіційно.

Деякі роботи майже повністю пов'язані з комп'ютером

Отже, якщо робота майбутньої мами пов'язана з комп'ютером, то потрібно так організувати робочий процес, щоб знизити до мінімуму негативні наслідки.

Заходи, які допоможуть зберегти зір:

Відстань від монітора до очей має становити не менше 50 см.
Бажано, щоб збоку (або ззаду) від клавіатури розташовувалося вікно або додаткове джерело світла.
Під час набору тексту краще дивитися на клавіатуру, а не на монітор.
Придбати спеціальні противідблискуючі окуляри: вони зменшують зорову напругу.
Кожні 15-20 хвилин необхідно робити перерву в роботі, щоб очі відпочили. В цей час виконується нескладна зорова гімнастика.

Антиблікові окуляри допоможуть знизити зорове напруга

На своєму досвіді можу сказати, що противідблискуючі окуляри дійсно дуже корисна річ. Монітор в них виглядає не таким яскравим, і працювати набагато комфортніше. Очі набагато менше втомлюються, навіть коли працюєш за комп'ютером дуже довго.

Як розвантажити хребет і запобігти застій крові:

Під час роботи за комп'ютером намагатися тримати спину прямо, підібрати зручний стілець відповідно до свого росту.
Періодично слід змінювати позу, рухати кінцівками. Ноги під столом обов'язково повинні мати простір для руху: слід прибрати непотрібні речі. Періодично можна робити нескладну вправу - переносити вагу то на п'яту, то на носок. Під ноги можна ставити невелику лавку.
Руки не слід тримати у висячому положенні: лікті можна покласти на підлокітники крісла, а кисті на стіл.
Хоча б через кожні півгодини вагітна повинна вставати і розминати тіло: потягуватися, струшувати кисті рук, робити вправи для м'язів шиї та ін. (За часом це можна поєднувати із зоровою гімнастикою).

Що стосується перебування за комп'ютером в задушливому приміщенні, то майбутній мамі бажано кілька разів на день виходити на свіже повітря (саме там можна робити вищезазначені вправи). Це дозволить заповнити нестачу кисню, уникнути нервового перенапруження. Якщо такі паузи неможливі, то неспішно прогулятися по вулиці можна під час обідньої перерви і після роботи.

Якщо вагітна працює за компьюеров, то прогулянки на свіжому повітрі їй особливо необхідні

Якщо на роботі майбутня мама змушена проводити біля комп'ютера багато часу, то їй потрібно хоча б вдома поменше сидіти перед монітором. Спілкування на форумі краще замінити на реальні зустрічі з подругами, а цікаві враження можна знайти не тільки в Інтернеті.

Будинки стаціонарний комп'ютер з блоком живлення краще замінити ноутбуком: це знизить кількість електромагнітних хвиль. При цьому пристрій не потрібно ставити на коліна, щоб уникнути безпосереднього контакту зі зростаючим животом і репродуктивними органами.

Думка експерта про те, скільки вагітним можна працювати за комп'ютером

Доктор Е. О. Комаровський (експерт в питаннях вагітності, пологів та грудного вигодовування) вважає, що небезпека, яку несе комп'ютер, мізерно мала, а швидше за все, її просто немає. Шкода виходить саме від пасивного способу життя вагітної - тривалого лежання, сидіння в одній позі. Саме цього повинна уникати майбутня мама.

Головне, все-таки, щоб спілкування з комп'ютером чередовалось з фізичними навантаженнями, прогулянками, гімнастикою і т. Д. У цьому аспекті комп'ютер для вагітної - така ж шкідливість, як диван, телевізор, в'язання і гра в шашки.

Е. О. Комаровський
http://www.komarovskiy.net/faq/kompyuter-i-beremennost.html