Симптоми депресії. Як пережити розставання з коханою людиною? Як пережити розставання і забути чоловіка

Розставання з коханим - це завжди стрес. Дуже часто спогади про минулі відносини не дають нам рухатися далі, заводити нові стосунки і просто радіти життю. Тим не менш, є багато психологічних прийомів, які дозволять вийти з ситуації після розриву з близькою людиною. З цієї статті ви дізнаєтеся, як легше пережити розставання з коханою.

Поради психолога: як пережити розставання з коханою?
Як пережити розлучення?

Зазвичай, коли ми розлучаємося з коханими, нас захльостують емоції. Через це ми перестаємо раціонально оцінювати ситуацію. Якщо піддатися поганому настрою і нав'язливих думок, негатив після розставання може перерости в депресію і затягнутися на тижні або навіть місяці.

Щоб розлучитися максимально швидко і безболісно, \u200b\u200bпотрібно працювати над собою і не дозволяти непотрібним думкам і сильним емоціям вами опановувати. Якщо вам важко пережити розрив, візьміть на замітку кілька порад психолога:

Поставити крапку в стосунках. Зараз багато пар намагаються зберегти дружнє спілкування після розриву. Це можливо або в разі, коли ви легко розлучилися за взаємної згоди, або через деякий час, коли переживання вщухнуть, і у кожного налагодиться своє життя. Якщо ж ви погано себе почуваєте після розставання, краще постаратися виключити людину зі свого життя, не дзвонити і не писати йому. Це потрібно, як тимчасовий захід. Спочатку вам буде важче повністю обірвати контакт, однак ви впораєтеся з емоціями швидше. Якщо ж ви будете постійно нагадувати собі про минуле, криза після розриву може затягнутися надовго.

Пробачити кохану людину. Часто ми розлучаємося через образу на ближнього. Причиною може бути зрада, зрада, грубість, байдужість або брехня. Не варто постійно прокручувати в голові негативну ситуацію - тільки щиро простив людину, ви зможете почати нове життя. Спробуйте розібратися в мотивах вчинку, який здійснив чоловік. Якщо ви не знаходите йому виправдань, просто порадійте, що ваші шляхи розійшлися і конфліктів більше не виникне.
Пробачити себе. Нерідко ми звинувачуємо в припиненні відносин самих себе - особливо, якщо розрив відбувся з ініціативи партнера. Не потрібно занадто строго себе судити. Якщо ніяк не можна виправити ситуацію, сприймайте власну помилку, як досвід.
Жити сьогодняшнім днем. Якщо ви приділяєте занадто багато часу спогадами або прокручуєте в голові сценарії, як ви могли б надійти, це буде відволікати вас від життя в сьогоденні. Іноді після розриву люди занурюються в себе, не можуть нормально працювати і уникають спілкування. Це вірний шлях до депресії. Не дозволяйте собі зациклюватися на минулому, а шукайте радість в сьогоднішньому дні. Добре, якщо поруч з вами є близькі люди, які будуть вас підтримувати і відволікати від негативних емоцій.

Виплеснути негативну енергію. Якщо після розставання у вас залишилися ще неозвучені претензії, ви в образі на улюбленого, на себе або на ситуацію, вам може бути необхідно позбутися від цього вантажу. Способи у всіх різні. Іноді потрібно просто дозволити собі поплакати, і стане легше. Багато, щоб позбутися негативної енергії, б'ють посуд, ходять в тир, катаються на атракціонах або пробують екстремальні види спорту. Якщо все це вам не допомагає, можливо, варто ще раз поговорити з коханою людиною, щоб повністю прояснити ситуацію. Якщо у вас залишилися невисловлені образи або невирішені питання, вони будуть заважати вам рухатися далі.
Зайняти себе рутинними справами. Щоб відволіктися від неприємних думок, потрібно займати свій вільний час нескладними корисними справами, які ви давно відкладали. Якщо ви постійно будете зайняті, у вас не буде можливості багато думати про минуле, і ви зможете пережити розставання швидко і безболісно. Крім того, ви зможете насолодитися плодами своєї праці і зайвий раз похвалити себе.
Як пережити розставання з коханою людиною? Усвідомлено підійти до розставання. Замість того, щоб піддаватися емоціям, варто проаналізувати причину розриву. Якщо ваші відносини закінчилися, на це напевно були вагомі причини. Як правило, якщо в парі виникають серйозні розбіжності, вони будуть виникати періодично і конфлікти будуть повторюватися. Навіть якби ви не розлучилися в цей раз, ваші відносини не тривали б довго.

Як пережити розставання з коханим чоловіком?

Чоловіки і жінки переживають розставання по-різному. Деякі психологи стверджують, що саме жінки схильні переживати розрив відносин найбільш болісно. Цьому є пояснення - сталість і моногамія жінок закладені природою. До того ж, представниці прекрасної половини людства зазвичай сильніше потребують максимальної близькості в стосунках.

Якщо для чоловіка любов - це частина життя, жінки нерідко повністю занурюються в відносини, а робота, хобі та друзі стають менш пріоритетними. Саме в цих випадках жінки особливо болісно переживають розриви.

Однаково неприємним може бути і закінчення відносин після довгих років життя, і розрив на стадії цукерково-букетного періоду.

Щоб впоратися з кризою після розставання, жінки часто вдаються до наступних способів:

Спроби знайти собі хобі або зосередитися на вже наявних захоплення. Це дуже хороший варіант, особливо, на перших порах після розриву. Хобі допоможе вам проводити час приємно і корисно, позбутися негативних думок і зайнятися самореалізацією. Особливо успішні ви будете в творчості: нерідко саме сильні емоційні потрясіння стають стимулом до занять мистецтвом. Крім того, творчість відмінно допомагає висловити емоції і направити навіть негативну енергію в творче русло.
Якщо не допомагає творчість, друзі і книги, як пережити розставання з коханою? Кар'єра також може почати складатися більш вдало після розставання. Коли ви вільні від відносин, ви зможете більше часу і сил приділяти роботі - напевно в перспективі це принесе плоди.
Подорожі - це ще один спосіб відволіктися від відносин і знайти натхнення для того, щоб почати життя з чистого аркуша. Відсвяткуйте початок вільного життя здійсненням мрії і рушайте в місця, в яких ви давно хотіли побувати. Це зовсім не означає, що потрібно їхати далеко за кордон. Подорож в село або в найближчий гарне місто може дозволити собі кожна, і провести там час можна зовсім не гірше, ніж в далеких країнах. Зміна обстановки завжди йде на користь для виходу з кризи.

Коли ви вільні від відносин, у вас залишиться більше часу і сил для роботи над собою. Якщо ви важко переживаєте розрив з коханим, постарайтеся полюбити себе: запишіться в тренажерний зал, сходіть на мовні курси, почніть більше читати. Однак не варто навантажувати себе надмірно. Є безліч приємних речей, які підуть вам на користь і піднімуть настрій. Наприклад, можна сходити в спа, зайнятися шопінгом або зробити нову стрижку. Це допоможе вам відчути себе красивою і бажаною, так що ви перестанете занадто переживати через розставання.
Часто жінкам допомагають відволіктися нові відносини. Так ви зможете швидше перестати думати про минуле, а ваше життя наповниться позитивними емоціями. До того ж, нові відносини дадуть зрозуміти, що втрата була не такою страшною і з іншою людиною ви теж зможете бути щасливі. Однак часто почати зустрічатися з кимось після недавнього розриву буває важко.

Як жінці вступити в нові відносини після розриву?

Чому нові відносини після розставання стають проблемою? Психологи виділяють кілька причин.

Перша і головна полягає в тому, що ви схильні шукати в чоловіках риси свого колишнього партнера. Якщо у вас було важке розставання і любов ще не пройшла, всі інші чоловіки можуть здаватися вам невідповідними, просто тому що вони інші.

Як можна побороти цю проблему?

Всі якості людини взаємопов'язані. Якщо ви не зійшлися характерами і розлучилися з минулим партнером, напевно якісь його особистісні якості виявилися вам не близькі. Розгляньте їх в зв'язку з тими якостями, які ви дуже цінували, і ви побачите, що вони доповнюють один одного. Якщо з цією людиною у вас нічого не склалося, можливо, варто пошукати чоловіка з іншими достоїнствами і недоліками.
На підставі вашого досвіду і відчуттів, виділіть найбільш важливі для себе якості в чоловікові. Звертайте увагу на них і прощайте чоловікам дрібні недоліки.
Навчіться бачити хороше в кожній людині. Насправді, не завжди позитивні якості можна розглядати після нетривалих бесід, проте потрібно старатися. Для початку, постарайтеся зрозуміти людину і передбачити, як він поведе себе в тій чи іншій ситуації. Потім подумайте, чи буде вам комфортно з такою людиною. Спробуйте дізнаватися нового чоловіка, а не порівнювати його з колишнім. Можливо, з вашим новим коханим вам буде ще комфортніше, ніж було з колишнім.

Друга часто зустрічається проблема полягає в тому, що жінка звинувачує себе в розставанні і боїться, що не зможе довго підтримувати нові відносини. Зазвичай така невпевненість в собі з'являється, коли розрив ініціював чоловік.

Як впоратися з невпевненістю?

Сконцентруйтеся на своїх позитивних якостях, згадайте, які компліменти вам робив ваш колишній і в яких ситуаціях вам вдавалося вчинити правильно. Зазвичай позитивних моментів виявляється набагато більше, ніж негативних, треба тільки сконцентрувати на них увагу.
Розглядайте свої помилки, як досвід. Навіть якщо в минулих відносинах ви багато чого робили неідеально, це зовсім не означає, що в нових буде також. Навпаки, ви витягли висновки і навчилися вибудовувати відносини ще краще.
Постарайтеся поменше думати про минуле. Якщо ви вирішили вступити в нові відносини, спробуйте почати їх з чистого аркуша і не порівнювати з попередніми.

Є і ще одна популярна проблема. Вона полягає в тому, що після розставання ми починаємо боятися близькості. Ми боїмося знову закохатися, тому що за щасливими відносинами може знову піти розставання.

Якщо ви зіткнулися з цією проблемою, можливо, вам просто варто зробити перерву, перш ніж вступати в нові відносини. Також можна спробувати сконцентруватися на хороших спогадах про вашу духовну любов - вони, можливо, дозволять вам захотіти знову випробувати такі емоції.

Як пережити розставання з коханою жінкою?

Чоловіки теж часто сильно переживають розставання. Однак, якщо основною причиною кризи після розриву у жінок є потреба в близькості, для чоловіка розлучення - це, перш за все, удар по самооцінці. Щоб легше пережити розставання, чоловікові краще постаратися відволіктися від нав'язливих думок і спогадів, переключивши свою увагу на інші сфери життя.

Поринути в роботу - ось один з найдієвіших способів подолати кризу після розставання для чоловіка. Саме так чинять багато чоловіків після важкого і болісного розриву. Це цілком ефективний метод, який допоможе відволіктися від неприємних думок і направити енергію в потрібне русло. Крім того, успіхи в справах вас порадують і допоможуть витіснити негативні спогади. Успіх у кар'єрі - це важлива подія, яка допоможе вам відчути себе краще і почати нове життя.
Хоббі також може допомогти впоратися з поганим настроєм після розриву. Нерідко чоловіки захоплюються різними видами спорту. Спорт - це відмінний спосіб зняти стрес і виплеснути негативну енергію з користю для здоров'я. Після розриву люди іноді починають займатися екстремальними видами спорту через потребу в сильних позитивних емоціях. Так чи інакше, спорт - це відмінний засіб, яке не дозволить впасти в депресію. До того ж, робота над своїм тілом напевно принесе результати, які вас порадують.
Багато чоловіків також намагаються завести нові відносини після розставання. Цей спосіб досить дієвий. Нові відносини допоможуть знову відчути себе привабливим для жінок, а позитивні емоції дозволять швидше пережити розставання. Нерідко чоловіки після розриву не готові до серйозних стосунків, тому захоплюються короткими романами без зобов'язань. Подібний формат відносин часто не приносить необхідних позитивних емоцій, а іноді навіть посилює хворобливість розриву. Поради, як вступити в нові відносини після розриву для чоловіків, практично не відрізняються від порад для жінок. Потрібно постаратися абстрагуватися від неприємних спогадів і налаштуватися на хороше.

Часто чоловікам після розставання потрібно більше проводити час з друзями. Спілкування дає додаткові позитивні емоції, а близькі друзі напевно зможуть зрозуміти вашу ситуацію і підтримати вас. Дружнє спілкування на перших порах після розставання іноді може бути для чоловіка навіть важливіше, ніж новий роман.

Як пережити тимчасове розставання?

Нерідко пари після серйозних сварок приймають рішення розлучитися на час. Іноді обидва партнери впевнені в потрібності такого заходу, але частіше тимчасове розставання відбувається з ініціативи одного з партнерів. Психологи стверджують, що перерва в стосунках дійсно може бути корисним заходом: у вас буде час відпочити один від одного, розібратися в своїх почуттях і подумати над рішенням конфліктів всередині пари.

При цьому, щоб тимчасове розставання принесло користь, а не шкоду, важливо правильно ставитися до подібного перерви і не сприймати розлуку, як трагедію. Тимчасове розставання істотно відрізняється від розриву відносин. У чому полягає специфіка розставання на час?

При розставанні на час обидва партнери зацікавлені в збереженні відносин. Незважаючи на те, що приводом для такої перерви зазвичай є серйозний конфлікт, це ще не означає, що не можна виправити ситуацію.
Іноді люди погоджуються на тимчасове розставання, як на перший крок до розставання назавжди. Це відбувається зазвичай в сформованих парах, в яких люди звикли один до одного, і їм дуже важко розлучитися. Однак в цьому випадку тимчасове розставання тільки посилить негатив. Краще визначитеся з тим, чи хочете ви продовжувати відносини або розійтися, поговоріть з коханою людиною і погоджуйтеся на тимчасове розставання тільки в тому випадку, якщо ви дійсно зацікавлені в продовженні відносин.
Тимчасове розставання потрібно, щоб абстрагуватися від проблем в парі, а потім перейти до налагодження відносин з новими силами. Постарайтеся приділяти більше уваги роботі, хобі та друзям.
У той же час, перерва в стосунках потрібен, щоб розібратися в своїх почуттях. Щоб спогади вас не захлеснули, рекомендується спочатку провести якийсь час, не думаючи про відносини, а потім, коли ви відновите душевну рівновагу, подумати над виходом з ситуації, що склалася.

Незважаючи на те, що тимчасове розставання ще не означає розрив, часто воно переживається не менше важко, ніж постійне. Щоб легше впоратися з емоціями при тимчасовому розставанні, можна випробувати такі способи:

В першу чергу, сконцентруйте свою увагу на тому, що перерва в стосунках - це не розставання назавжди. Якщо ви переживаєте психологічну кризу після тимчасового розставання, значить, кохана людина для вас дійсно багато значить, і є сенс зберігати відносини. Щоб зберегти стосунки, постарайтеся провести час наодинці з собою максимально ефективно.
Відпочиньте від неприємних спогадів і постарайтеся частіше себе радувати. У вільний час з близькими і друзями, приємні покупки, творчість і хобі допоможуть отримати заряд позитивних емоцій і не занурюватися в депресію.
Перерва у відносинах - це час краще пізнати себе. Постарайтеся мотивувати себе на активне життя: подорожуйте, пробуйте займатися новими справами, знайомтеся з новими людьми або навчитеся чогось, що ви ніколи не пробували. Все це буде стимулювати ваше особистісний розвиток і дозволить по-новому поглянути на відносини.

Коли тимчасове розставання перестане сприйматися вами занадто болісно, \u200b\u200bпостарайтеся раціонально подумати про те, які почуття ви відчуваєте до партнера, як бачите подальше життя і як можна вирішити конфлікти, що виникають в парі.

Як пережити розлучення?

Як пережити біль розставання з коханою після довгих років спільного життя? Розлучення - це зазвичай найбільш важке розставання, яке тягне за собою тривалий період кризи у обох партнерів. Причому, чим довше ви жили разом до розриву, тим болючіше буде переживати закінчення відносин. Чому це відбувається?

За час спільного життя люди звикають один до одного. Змінювати свої звички часто буває навіть складніше, ніж втратити любов. Зазвичай сім'я для людини - це зона комфорту. Близько довірчі відносини і взаєморозуміння між подружжям формуються довго, і очевидно, що ніякої нова людина на перших порах не зможе дати такій близькості і розуміння, які виникають між подружжям.
Сім'я - це велика частина життя для обох подружжя. Якщо до романів все люди ставляться по-різному в силу свого характеру, до взаємин в сім'ї не вийде поставитися дуже легко, хоча б тому, що ви бачитеся кожен день вранці і ввечері. Коли ви протягом декількох років регулярно бачитеся з людиною і живете разом, ця людина однозначно стане важливою частиною вашого життя.
Розлучення тягне за собою безліч побутових проблем. Розділ майна, переїзди та інші рутинні справи при розлученні скоріше не допомагають пережити розставання, а тільки погіршують нервову напругу. Адже всі ці справи пов'язані з розлученням, тому ви не можете відволіктися від неприємних думок.
Якщо після розлучення у вас залишилися діти, це також тягне за собою ряд проблем, а, отже, ви постійно перебуваєте в стресовому стані.

Безумовно, розлучення майже ніколи не може пройти безболісно. Однак можна мінімізувати негативні емоції і швидше пережити таке розставання.

Сприймайте минулі відносини, як досвід. Спільне життя завжди допомагає краще зрозуміти себе і навчитися краще розбиратися в стосунках. Проаналізуйте свої помилки і помилки партнера, подумайте, чому трапився розлучення. Якщо ви зробите правильні висновки, будьте впевнені, що такі відносини будуть більш вдалими.
Спробуйте почати нове життя. Сконцентруйтеся на роботу, інтереси, хобі та саморозвитку. Зрозумійте, що навіть без відносин ви можете залишатися самодостатньою і впевненою в собі. Тоді новий роман не змусить себе довго чекати.
Якщо у вас залишилися діти після розлучення, подумайте про їхнє благополуччя і постарайтеся, щоб ваш розлучення пройшов для них безболісно.
Безпосередньо після розлучення багато пар вирішують припинити спілкування. Проте, пізніше, коли негативні емоції відступлять, спробуйте зберегти дружні відносини. Колишнє подружжя завжди добре знають один одного, і часто у них складається приємне спілкування навіть після розлучення. Це особливо важливо, якщо у вас залишилися діти.

Розставання з коханою людиною - це завжди стрес, і не треба чекати, що розрив пройде абсолютно безболісно. Проте, прості психологічні прийоми можуть допомогти вам швидше пережити розставання. Важливо не піддаватися емоціям і не зациклюватися на минулому, тоді ви побачите, що в житті багато позитивних моментів, навіть незважаючи на розставання.

Відео «Як пережити розставання з коханою?»

Коли часто накочує туга, переважає апатія і відчуженість, не хочеться спілкуватися, захоплення не приносять задоволення і радості, порушуються сон і - саме час звернути увагу на дані симптоми депресії, особливо якщо вони спостерігаються два тижні або довше. Багато хто пояснює стан накопичилася втомою, напруженим ритмом життя, і вважають, що для лікування досить як слід відпочити. При легкій формі даного нервово-психічного захворювання так і відбувається. Знаючи, як позбутися від депресії, вдається швидко повернутися до звичного ритму життя. Згідно зі статистикою, депресія виникає у 15% жінок і 10% чоловіків.

Від чого буває депресія

Назва захворювання походить від слова латинського походження deprimo, що означає «задавити», «придушити».

Чому раптом з'являється пригнічений настрій, песимізм, втрачається здатність радіти життю, нічого не хочеться робити, знижується або пропадає віра у власні здібності?

Прагнення підвищити соціальний статус, збільшити доходи, зробити стрімку кар'єру вимагає регулярного інтелектуального або емоційного перенапруження. В результаті на фізичному рівні під впливом стресу в головному мозку знижується виробництво нейромедіаторів, що забезпечують виразність мислення і оптимальне настрій, що проявляється симптомами депресії.

На психологічному рівні внутрішній розлад або викликає душевну травму зовнішній конфлікт породжують відчуття тривоги.

Напруга, обумовлене тривогою, іноді вихлюпується у вигляді роздратування або викликає вегетативні порушення, коли через пригніченою нервової регуляції розладнується функціонування внутрішніх органів і систем. Даним способом вдається уникнути депресивного стану.

В іншому випадку тривога, що викликає надмірну активність мозку, нейтралізується депресією. Тривога знижується, згладжується, але повністю не усувається.

Тужливий настрій супроводжується втратою інтересу до життя. Навколишній світ здається жорстоким і несправедливим, відчувається власна нікчемність і непотрібність, майбутнє бачиться безпросвітним, пов'язаних зі стражданнями. Настрій пригнічений, втрачається здатність відчувати задоволення, здаються марними будь-які зусилля.

Чи не виникає сумнівів, що негативні думки власні. Хоча вони всього лише захисна реакція організму, щоб впоратися з тривогою.

Негативний настрій позбавляє ініціативи. Для усунення причин депресії нічого не хочеться робити, часто просто не залишається сил. Коло замикається.

Захворювання доводиться серйозно лікувати, коли внутрішній дискомфорт досягає значної гостроти і сили, супроводжується пульсуючим головним болем.

Причини виникнення депресії

Приступ провокує сильне потрясіння: втрата близької людини, катастрофа, несподіване звільнення з улюбленої роботи, серйозне захворювання, складні взаємини в шлюбі або сім'ї, велика невдача у фінансовій або професійній сфері.

Причинами депресії стають дитячі переживання, які спотворюють правильне сприйняття «дорослої» дійсності, дитячі психологічні травми, пов'язані з несправедливими фізичними покараннями.

Захворювання трапляється при розчаруванні в людях, недоброзичливе настрої оточуючих, невпевненості в собі і власних силах, відсутність ясних цілей в житті.

Депресивний невроз нерідко викликається гострим або хронічним стресом. Розвитку стресового стану сприяє регулярне перевтома і перенапруження при виконанні навіть звичайних рутинних справ, а не тільки завдань, що вимагають повної самовіддачі і концентрації.

Якщо стресова чи інша ситуація пробуджує депресію, закладену в генах, може трапитися маніакально-депресивний психоз, важке захворювання, при якому самопочуття поліпшується порівняно рідко, проблисками.

Післяпологова депресія викликається спадковою схильністю і стресом при народженні дитини. Для лікування лікар призначає антидепресанти.

З віком погіршується кровопостачання мозку, він отримує менше кисню, розвивається атеросклероз. Тому ознаки депресивного стану у літніх чоловіків і жінок виявляються частіше.

Причиною депресії часто стають різні захворювання, що порушують нормальне функціонування мозку.

Важко піддається діагностиці так звана маскована депресія, коли починає боліти той чи інший орган. Для лікування також призначаються антидепресанти.

Алкоголізм або наркоманія допомагають усунути симптоми депресії, короткочасно піднімають настрій. Як правило, необхідність лікувати депресивний стан - справжню причину - в таких ситуаціях усвідомлюється надто пізно.

Депресія - поширений ознака гіпотиреозу, різних форм анемії, інфекційних захворювань, наслідок гормональної перебудови організму після пологів або в результаті менопаузи.

Симптоми депресії з'являються при тривалому прийомі знеболюючих, препаратів для лікування серця або артеріального тиску.

Деякі чоловіки і жінки впадають в сезонну депресію. Як правило, тужливий настрій при зміні пори року обумовлено зниженням ультрафіолету. Для підвищення інтересу до життя корисно додатково освітлювати приміщення, щоб компенсувати брак сонячного світла.

стадії депресії

Спочатку в мозку починає домінувати певну ділянку. Він гальмує інші ділянки, а що виникає в них збудження розширює і зміцнює депресивну область. Поступово даний стан охоплює весь мозок.

Якщо не прагнути позбутися від депресії, тривале пригнічений настрій стає звичкою, що ще більше ускладнює зцілення.

Стан посилюють негативні емоції, які просочуються з підсвідомості. Саме вони змушують вважати світ несправедливим, себе нікчемним і непотрібним, майбутнє безперспективним.

Насправді свідомість тільки перетворює негативний емоційний фон в похмурі думки. Власна думка у індивіда на даний рахунок відсутній.

Характерні симптоми депресії

Для постановки правильного діагнозу необхідно, щоб кілька ознак депресивного стану спостерігалося принаймні протягом двох тижнів.

Основним симптомом депресії вважається пригнічений настрій. Думки нескінченно крутяться, повертаються до негативних подій. Багато плачуть днями безперервно або стають дратівливими. Можуть загостритися захворювання. Мучить безсоння.

Ознака депресії - перестає що-небудь радувати, приносити задоволення. Колишні захоплення не відволікають від туги. Різко зменшується коло інтересів, не хочеться дивитися улюблені фільми, у жінок підтримку зовнішнього привабливого вигляду перетворюється на безглуздий ритуал.

Характерний симптом депресії - відсутність сил, нічого не хочеться робити, окрім як лежати і сумувати. Незначна активність, що проявляється спалахами, викликає швидке стомлення. У професійній сфері стає складно рухатися до поставленої мети, зусилля здійснюються автоматично.

Переважання депресивного стану не дозволяє зосередитися, тривалий час займатися на чимось ще, крім переживань.

Негативний емоційний фон породжує потребу в самобичування, приписуванні маси недоліків. Не хочеться думати про майбутнє, воно лякає, підсилює симптоми депресії і тим самим захищає мозок від перезбудження, викликаного тривогою.

З'являються думки накласти на себе руки. Здійснити конкретні дії заважає страх перед фізичним болем, а також небажання доставити страждання близьким. Якщо душевні муки стають не під силу, а близьких немає або з'являється бажання перестати бути їм на заваді, деякі вирішуються впоратися з депресією даними способом.

Брак в головному мозку нейромедіаторів, перш за все, серотоніну, сприяє розвитку симптомів депресії. Дефіцит серотоніну порушує нічний сон. Незважаючи на сонливість, за яку приймається загальна загальмованість, заснути вдень не вдається.

Через депресивної домінанти відсутній апетит, через що швидко знижується маса тіла. Але якщо під час їжі через харчові рецептори активізуються загальмовані ділянки головного мозку, апетит стає непомірним.

Депресивний розлад знижує силу сексуального потягу, перестає приносити радість або знижується потреба в близькості. У ряді випадків розлади в статевій сфері викликають більше занепокоєння, ніж тужливий настрій, змушують взятися за лікування депресії.

Симптомом депресії нерідко стають уявні тілесні розлади. Здається, що болить голова, серце, шия, живіт, хоча наявність конкретних захворювань не підтверджується.

П'ять і більше перерахованих симптомів сигналізують про глибоку стадії захворювання.

Як виснаження і хронічна втома призводять до депресії

Досить часто депресію плутають з нервовим виснаженням. Воно викликається недостатньому поповненням і надмірною витратою сил. Так часто трапляється при регулярній фізичній або нервової перевантаження, відсутність необхідного відпочинку, хронічному недосипанні. Робота перестає приносити радість, з'являється занепокоєння, втрачається смак до життя.

Щоб не довелося лікувати депресію, а також для її профілактики важливо усвідомити, що дорослому не потрібно працювати більше, ніж можете, щоб поважало начальство, це всього лише наслідок психологічного перенесення дитячого способу заслужити любов батьків. Необхідно навчитися відмовлятися від завдання, якщо очевидно, що для його виконання бракує сил.

Під дією стресу також розвивається неврастенія - підвищена стомлюваність, втрата здатності до тривалої інтелектуальної або фізичної роботи. Якщо регулярно не усуває хронічну втому, з'являються негативні думки, виникає депресія.

Вітаміни групи В не дають впасти в депресію

Симптоми депресії з'являються при дефіциті серотоніну. Дане з'єднання притупляє больову чутливість, нормалізує артеріальний тиск, апетит, контролює синтез гормону росту.

Серотонін виробляється з незамінної амінокислоти триптофану. Якщо надходження триптофану недостатньо або він не може бути доставлений, вироблення серотоніну знижується, що проявляється різними ознаками депресії.

Попередити або подолати депресивний стан, безсоння, хронічну втому допомагає тіамін, вітамін В1. Він міститься в борошні грубого помелу, картоплі, бобових, капусті.
Достатнє надходження нікотинової кислоти (вітамін РР або В3) створює необхідні умови перетворення триптофану в серотонін. В іншому випадку триптофан витрачається на синтез вітаміну В3, також необхідного організму.
Згідно зі спостереженнями, депресія виникає при дефіциті. Він міститься в печінці, м'ясі, кисломолочних продуктах, яйцях.

Для отримання достатньої кількості триптофану необхідний піридоксин, вітамін В6. Тому попередити появу і впоратися з депресією допомагають продукти, багаті вітаміном В6. Його багато в горіхах, картоплі, капусті, помідорах, апельсинах, лимонах, черешні, рибі, яйцях, бобових.

З іншого боку, дія піридоксину у жінок блокується гормоном естрогеном. Естроген збільшує обмінні реакції з участю триптофану, чому його стає недостатньо для вироблення в необхідних кількостях серотоніну.

Рівень естрогену підвищується при прийомі протизаплідних таблеток, в критичному періоді.

Про лікування антидепресантами

Для зняття тривоги, поліпшення настрою при лікуванні депресії в разі тих чи інших біологічних змін лікар призначає антидепресанти. Дані кошти уповільнюють зниження в мозку рівня серотоніну.

В даних препаратах потребують небагато. Більшість сучасних жінок і чоловіків просто надмірно втомлюються, недостатньо відпочивають, чому частіше нудьгують і перебувають в тужливій настрої.

Прийом таблетки дозволяє швидко впоратися зі стресом. Тривалий прийом викликає звикання. Лікування як таке відсутнє, усуваються лише симптоми депресії. При плавному або різкому відмову від таблеток ознаки депресивного стану повертаються.

Деякі антидепресанти знижують артеріальний тиск, викликають блювоту, неясність, запори, млявість, інфантильність, погіршують слух. До кінця не вивчено вплив даних засобів на мозок. Тому все частіше для лікування стресу і легких форм депресії призначають правильне харчування, регулярні фізичні вправи, рекомендовані лікарем народні засоби.

Як подолати депресію чистою водою

Щоб поліпшити настрій, запобігти і подолати депресію, необхідно щодня вживати чисту воду. Без достатньої кількості води мозок не в змозі оптимально функціонувати, що проявляється нападами туги і тривоги.

Достатнє надходження чистої води протягом дня сприяє збереженню оптимальної кількості триптофану:

Коли організм зневоднений і не в змозі зробити досить сечі, підвищується кислотність. Для її нейтралізації, відновлення кислотно-лужного балансу витрачається триптофан.
Достатнє вживання чистої води видаляє надлишкову кислоту, зберігає запаси триптофану і тим самим допомагає уникнути депресії.

Як побороти депресію

Депресія допомагає знизити інтенсивність тривоги, але одночасно відгороджує від жорстокого несправедливого світу, безпросвітного майбутнього, знижує інтерес до життя і в підсумку прирікає на страждання, причому їх щирість і обгрунтованість не ставить під сумнів.

Страждання посилюються при плеканні жалості до себе, надії на допомогу ззовні, пасивності. Захворювання переконує свідомість, що будь-які зусилля безглузді, міняти настрій не потрібно.

З іншого боку, для лікування депресії необхідно витрачати пригнічену захворюванням енергію, щоб хоча б частина психічних сил перестала витрачатися на породження деструктивних думок.

Ось чому щоб вийти з депресії так важливо виконувати будь-які дії виключно заради їх виконання, без певної мети. Від механічних вчинків стає легше, депресія поступово пригнічується.

Для закріплення навіть невеликого прогресу непогано отримувати похвали з боку оточуючих або доставляти собі маленьке задоволення смачною їжею, гарною дрібничкою.

Після виконання кожного нескладного домашнього справи потрібно похвалити себе, що теж допомагає витягнути себе з депресії - «я все можу, я молодець, у мене все чудово виходить».

Способи профілактики депресії. Народні засоби

Подолати і попередити депресію допомагає включення в раціон продуктів, багатих Омега-3:, жирних сортів риби - лосося, тунця, скумбрії, сьомги.

Необхідно відмовитися від чаю, кави, алкоголю, шоколаду, цукру, білого рису, продуктів з білого борошна. Подолати депресію допомагає родзинки, він покращує настрій, дає заряд бадьорості.

Флегматикам корисні сирі овочі і фрукти. Холерикам краще готувати їх на пару або запікати в духовці.

Властивістю усувати і попереджати депресію володіє:

заварити 1с.л. трави склянкою окропу, томити на водяній бані 15 хвилин, дати охолонути, процідити.

Приймати по 1/4 склянки тричі на день.

Мелісу з розрахунку 1с.л. трави на склянку кип'яченої води кімнатної температури настоювати протягом 10-12 годин, процідити. Приймати для усунення інтелектуальної втоми, підняття настрою, лікування депресії по півсклянки кілька разів на день.

Змінено: 16.02.2019

Ситуація розлуки з улюбленими знайома, мабуть, кожному. Багато долають це зі спокійною душею і досить швидко знаходить собі нову пасію. А кому-то доводиться тривалий час страждати. Через це питання: "як пережити розставання з коханою людиною" хвилює багатьох людей.

Прощання з коханою - це завжди неприємно. Емоційна біль і апатія - вірні супутники розлуки. Набагато важче звикнути до цієї думки, коли вже встиг емоційно прив'язатися, "прикипіти" до іншого. Як же з легкістю пережити розставання з коханою людиною? Поради психолога зможуть допомогти в цьому важкому питанні.

Розставання на піку почуттів рівносильно операції без анестезії.
Оксана небоязкого. Мати банкіра. Столична Love Story

Формула розставання

Фахівці вивели так звану "формулу розлучення". Відповідно до неї, ініціатор розлуки залишає собі тільки 1/3 негативних емоцій (образи, гіркоти і т.д.), а решта 2/3 залишаються того, кого кинули. Однак тим, хто все ж зіткнувся з такою ситуацією, вже не до підрахунків. Тут би впоратися зі своїми емоціями.

В такому випадку поради психологів припадуть до речі. Вони допоможуть заспокоїтися і вибудувати чіткий план дій, і дозволить не впадати в. Завдяки таким радам людина в короткі терміни зможе відчути душевне полегшення і відкритися новому і прекрасного.

Фахівці стверджують, що період переживання розлуки може відбуватися до трьох років - все залежить від психотипу людини. Як же пережити розставання з коханою людиною легко?

Чого точно НЕ варто робити

У нашому суспільстві сформувалися певні стереотипи. Це стосується і того, як простіше пережити розставання з коханою. У більшості випадків дані поради лише посилюють початкове положення. Ось найпоширеніші «рекомендації»:

Моментально забуватися в обіймах іншого / іншої.
Найпопулярніша і руйнівна помилка серед людей, які переживають розставання. Не виключено, що в перші моменти стане легше. Але це не панацея від смутку. Згодом ви тільки більше вженіть себе в депресію.
Шукати порятунку в алкоголі.
Крім того, що це шкідливо для здоров'я, морального задоволення таке захоплення не принесе. У підсумку на ранок ви прокинетеся не тільки з колишніми думками, але і з головним болем.
Вимкнути всі засоби зв'язку. Ізолюватися від суспільства.
Пам'ятайте, що ви потрібні вашим близьким і друзям. Забувати про них на довгий час не варто.
Думати, що це тимчасове розлучення.
Воно відбулося, і потрібно прийняти цей факт. Відпустіть цю людину, не тримайте на нього образу або злість.
Не ведіться на виверти вашого мозку.
Наш розум - штука складна і багатогранна. І, часом, коли ми навіть не хочемо думати про щось або геть забуваємо, мозок може раптово нам видати "втрачену" інформацію.

Після розставання в голові дуже часто можуть спливати спогади з минулого: як добре було з коханою людиною. Насправді, це лише ілюзія. І не потрібно намагатися щось повернути.

Перемикайтеся на те, що вам дійсно цікаво в сьогоденні. Згодом ці думки або підуть зовсім, або вже не будуть настільки сильно турбувати.

А що ж після?

Вище ми розглянули основні етапи, які допоможуть жінкам і чоловікам безболісно пережити розставання. Але що робити після цих кроків? На подібне питання у психологів є кілька порад:

Знайдіть для себе цікаве хобі. Як би банально не звучало, але захоплення сприяють поліпшенню настрою, а також розширенню світогляду. Ви не помітите, як відчуєте прилив нових сил і бажання творити щось нове і цікаве. Крім того, багато захоплення сприятимуть новим знайомствам. Наприклад, танці - одне з найпопулярніших сучасних хобі. Цим заняттям можливо вбити відразу «двох зайців»: підтримувати своє тіло у відмінній формі і познайомитися з цікавими людьми.
Змініть своє сприйняття. Як вже було сказано, не кидайтеся в нові відносини відразу після розставання. Розлука має і свої плюси. У вас буде час подумати над своїми помилками і над тим, що можна змінити в собі. До того ж, це прекрасна можливість більше зрозуміти, який саме людина вам потрібен для щастя. У вашому розпорядженні тепер багато часу, щоб проаналізувати свої дії.
Про зміну обстановки. Дуже дієвий рада. Якщо є така можливість, то зміните звичну обстановку. Поїдьте в інше місто або країну. Подібні подорожі допомагають краще провести самоаналіз, а непотрібні думки гарантовано зникнуть з вашої голови.
Розплануйте своє життя. Раніше у вас були спільні життєві цілі і орієнтири на двох. Тепер ви наодинці з собою, пора переглянути погляди і пріоритети.

Найнеприємніше в розставанні не саме розставання.
А то, що тобі постійно повторюють, ніби ти зробила помилку.
І в результаті перестаєш на якийсь час довіряти самій собі.
Крістен Стюарт

Цілюща тиждень

Сьогодні серед психологів великою популярністю користується так званий 7-ми денний план. Необхідно вибудувати чітку структуру своїх дій на тиждень, увігнати себе в рамки. Ось приблизний план дій, що сприяють легше пережити розставання з коханою людиною. А заодно і виробити самодисципліну.

1-й день. Почніть вести щоденник. Відмінний спосіб висловити всі свої емоції. Записуйте в нього свої щоденні переживання. Згодом ви зможете простежити градацію самовдосконалення. З кожним тижнем емоції будуть ставати все позитивно.
2-й день. Зробіть самі собі подарунок. Неважливо, що це буде - похід в перукарню, день в спа-салоні або похід в парк атракціонів. Головна мета подібного дня - розслаблення і приємні емоції.
3-й день. Перегляньте свій раціон і займіться спортом. Не обов'язково сідати на жорстку дієту і днями безперервно пропадати в тренажерному залі. Доречна буде ранкова зарядка, яка потім увійде в звичку. Досить щодня починати з 10-ти хвилин легких вправ, і потік ендорфінів хлине в вашу кров. Це очищає голову від непотрібних думок, і ви зможете зосередитися на дійсно важливих справах.
4-й день. Зовнішність. Вище вже було сказано про те, що зовнішній вигляд завжди повинен бути доглянутий. Це додає впевненості. Після розлуки часто пропадає бажання стежити за собою. Долайте його і пам'ятайте, що виглядати відмінно - це щоденна праця, який необхідний при будь-яких обставинах.
5-й день. Влаштуйте виїзд на природу. Невеликий пікнік допоможе розслабитися і навести порядок в думках.
6-й день. Проведіть час з друзями. Не замикайтеся в собі. Спілкування допоможе не падати духом, відволіктися.
7-й день. Завершуйте тиждень приємним заняттям. Неважливо, що це - читання, приготування або перегляд серіалів.

Як бачимо, багато поради психологів між собою перетинаються. Десь є відмінності, однак, основа у них одна.

З усіх рад, можна виділити наступні основні пункти:

1. Ставимо жирну крапку

Це складний крок. Особливо в перший місяць. Необхідно зі спокійною душею відпустити людини, та й себе теж. Зрозуміти, що життя триває і попереду багато нового, цікавого. Важливо визнати, що відтепер у вас і вашого попереднього партнера зовсім різні життя.

2. Відженіть від себе невідчепна думки

Також не найлегший крок. Впадати у відчай не варто. Посумувати можна зовсім небагато, щоб виплеснути свої негативні емоції.

На цьому життєвому етапі знадобиться аутотренінг. Хваліть себе за будь-які дрібниці, захоплюйтеся собою. Життя прекрасне!

3. Сказати "ні" ненависті

Одна з найпоширеніших помилок - ненавидіти того, з ким сталася розлука. Так, ситуації розставання бувають абсолютно різні. Але збирати гнів не варто. Це перегорнута сторінка, тому намагайтеся відпустити цю людину, побажавши йому щастя від щирого серця.

Вибачте свого колишнього / колишню, адже злість і ненависть стане справжньою перешкодою для нових почуттів. Задумайтесь над своїми помилками і не звинувачуйте свого екс-обранця.

4. Необхідно розуміти, що минулого не повернеш

Постійна озирання назад завдасть лише шкоди у вигляді глибокої депресії. Спочатку буде досить важко. Але, подолавши себе, ви незабаром зрозумієте, що жити сьогоденням і думати про майбутнє - прекрасно.

Розлука з дорогими серцю людьми - це завжди сумно. І багатьом вона дається дуже важко. На очевидний в такій ситуації питання «Як пережити розставання з коханою людиною?» поради психолога зможуть дати відповідь.

Завершення відносин - не кінець, а справжнісіньке початок для нового життя, нових відкриттів і пригод. Пам'ятайте про це, і будьте щасливі.

Питання до читачів

А як Ви переживали розставання з коханою людиною? Було дуже складно?

Як пережити розставання з коханою людиною? Це питання не дає спокою чоловікам і жінкам, які відчувають гіркоту припинення відносин. Дуже складно перенести розлуку, якщо раніше між людьми були теплі і довірчі відносини. Універсального способу, як впоратися з розставанням, не існує, але практично у кожної людини є свій рецепт лікування від душевного болю, заснований на особистому досвіді.

Коли відносини розвалюються прямо на очах, і розрив неминучий, важко давати будь-які поради. Кожен випадок строго індивідуальний, і неможливо застосувати один і той же шаблон в різних ситуаціях. Поради психологів допомагають не впасти в депресію і вийти з ситуації, що склалася з найменшими втратами. Отже, як пережити біль розставання?

Що робити

Дозвольте собі виплакатися

Якщо ви вирішили піти з головою в роботу або терміново придумати нове цікаве хобі - не поспішайте, дайте волю емоціям. Розставання з коханою людиною можна образно порівняти зі звичайною хворобою, лікування якої повинно займати певний час. Поридати в подушку або на плечі у подружки, виплесніть скупчилися почуття і емоції. Тяжкість розставання потрібно відчути і усвідомити як доконаний факт. Якщо цей момент постійно відтягувати, намагаючись відволіктися на другфіе теми, біль буде постійно накопичуватися і завдавати більш важкі страждання. Психологи радять встановити конкретні терміни, після закінчення яких потрібно буде привести себе в форму і не подавати виду про пережиті муки.

Розставте всі крапки над i

Як пережити розставання з хлопцем, якщо кожна дрібниця нагадує про його присутності? Поверніть або викиньте все його подарунки, які нагадують про колишні відносинах і вганяють у тугу. Бувають випадки, коли дівчата спалювали свої весільні сукні і говорили, що це реально допомагає викинути з голови чоловіка, з яким довелося раніше розписатися. Це звичайно крайні методи, але хтозна, може вони реально допомагають пережити розрив відносин. Непогано видалити всі СМС від колишнього.

Занесіть його в чорний список

Багато дівчат не знають, як пережити розставання з коханим чоловіком, якщо ваші шляхи постійно перетинаються. Яскравим прикладом служить службовий роман, після закінчення якого доводиться працювати в одній фірмі і постійно стикатися в ході робочого процесу. Поводитися при розставанні потрібно з гідністю, що не влаштовуючи сцен і істерик. Якщо ви постійно перетинаєтеся в одних і тих же місцях, ведіть себе холодно і відсторонено. Покинуті жінки викликають жалість, тому не давайте оточуючим приводів для розмов. Як показує практика, через місяць у вас виробиться «емоційний» імунітет, і спілкування з колишнім буде проходити менш болісно.

Не соромтеся просити про допомогу

З запущеної проблемою як пережити розставання з коханцем допоможе впоратися досвідчений психотерапевт. Якщо ви відчуваєте, що самостійно не можете впоратися з самотністю і відчуваєте психологічний дискомфорт, зверніться до фахівця. Буквально кілька індивідуальних чи колективних занять допоможуть знайти відповідь на питання що робити, якщо кинув хлопець і як жити після розставання. Так само на допомогу можуть прийти вірні подруги, які здатні відвернути від невеселих думок. Влаштуйте вечірку, сходіть в караоке, словом, відірвіться. Останнім часом професійного психолога часто замінюють жіночі форуми в інтернеті, де завжди можна вимовити і отримати психологічну підтримку. Головною перевагою інтернет - форумів є віддаленість бесіди, в ході якої дотримується принцип конфіденційності. На просторах інтернету історії як забути чоловіка, який тебе кинув, є найбільш обговорюваними.

Виглядаєте на всі сто!

Приказка, «Чим гірше йдуть у дівчини справи на особистому фронті, тим краще вона виглядає" не позбавлена \u200b\u200bсенсу. Вже краще переживати розставання з чоловіком з ідеальною укладанням і макіяжем, ніж з заплаканим обличчям і нечесаною головою. Ще одну слушну пораду психологів на тему як впоратися з болем розставання - йдіть в спортзал. При заняттях спортом в кров викидається велика кількість ендорфінів, які сприяють підняттю настрою. Ще одним незамінним ліками для дівчат, які переживають розставання, є шопінг. Пройдіться по магазинах, купіть собі кілька нових речей. Відвідайте перукаря, створіть собі новий образ дівчини, яка здатна подолати будь-які життєві труднощі.

Шукайте джерела позитиву в кожному дні

Допоможіть подрузі з поклейкой шпалер, відвідайте хвору бабусю, посидьте з маленькими племінниками, поки ваша сестра сходить в салон краси, словом, робіть добрі справи, які не тільки відвернуть від сумних думок, як пережити розрив з хлопцем, але і піднімуть настрій.

Коли ви були парою, вам доводилося разом вирішувати, як жити далі і йти при цьому на компроміси. Можливо, вашою мрією було кругосвітню подорож, але довелося купувати сімейний автомобіль? Може бути, ваше покликання це живопис, але коханий чоловік запевняв, що банківський службовець це надійна і шанована професія? Спробувавши щось нове і нестандартне, ви з подивом виявите, що якщо тебе кинув чоловік, це не кінець світу, а тільки черговий життєвий етап, який несе тільки позитивні зміни.

Як відбувається розставання

Кожен індивід відчуває величезну кількість потреб, найважливішим з яких є любов. Поки людина любить, і любимо, йому легше справлятися з щоденними труднощами, він відчуває себе Непоодинокі й за потрібне. Але як тільки приходить усвідомлення, що вашу любов зрадили, дійсність перестає сприйматися в кольорі, навколо все здається сірим і безглуздим. Людині складно адаптуватися до нових умов після розставання і в таких випадках часто виникає депресія.

Жінки одразу ж задаються питанням: як забути хлопця і як впоратися з душевним болем. Вони уникають місць, де зазвичай гуляють закохані парочки, не дивляться любовні мелодрами, так як не можуть стримати сліз. Часто представниці прекрасної статі задаються питанням, а як чоловіки переживають розставання? Адже прийнято вважати, що у хлопців більш черствий характер. Виявляється, що чоловіки розставання з коханою жінкою переживають не менш сильно, просто намагаються не показувати свої емоції оточуючим. Іноді вони починають мститися, заводять любовний роман, а потім різко кидають жінок.

Перший час розпрощалися люди відрізняються заниженою самооцінкою, поганим настроєм, затяжною депресією. Нерідко такі люди починають шукати розраду в спиртних напоях, наркотичних препаратах. За результатами досліджень, індивіди, розпрощалися зі своїми другими половинками, приймають одну з двох моделей поведінки: метод агресії або функція жертви.

Агресивна модель супроводжується нападами запеклості, ненависті, роздратування, бажанням помсти і відплати. Жертовна модель поведінки прямо протилежна. Характерними рисами такої поведінки є апатія до навколишнього світу, байдужість, печаль і почуттям безпорадності. Такі люди не знають, як пережити розставання з коханою людиною, як викинути з голови думки про минуле, і від цього впадають в депресію. Жити після розставання з коханою стає нестерпно, і деяких людей починають відвідувати суїцидальні думки. Особистості, які зазнали таку психологічну травму, не знають як себе вести і довго не можуть вступити в нові відносини.

Різниця у ставленні чоловіків і жінок до переривання відносин

Всупереч розхожій думці, чоловіки так само задаються питанням, як пережити розставання з коханою, і відчувають емоційні муки не менше жінок. Найчастіше, сильна стать справляється з припиненням відносин з коханкою за допомогою швидкої їзди на машині, повної віддачі на роботі, далекі подорожі або ведуть безладне статеве життя з різними жінками. Чоловіки помилково вважають, що короткочасні інтрижки допоможуть забути дівчину, яку кинув або яка кинула його.

Жінки частіше за чоловіків звертаються з проблемою розставання до психотерапевтів. Це пояснюється більш емоційними особливостями жіночого організму. Багато представниць жіночої статі відчувають залежність від чоловіка, схожу на наркотичну. Сумний досвід не проходить безслідно, і не завжди дівчина готова зробити ще одну спробу вибудовування відносин.

Поради психологів, як пережити розставання, найчастіше зводяться до одного - не зациклюватися на цій проблемі, а жити далі. Безумовно, потрібно виговоритися, виплакатися і усвідомити, що минулого не повернути. Як тільки ви зрозумієте, що колишнього не повернути, вам однозначно стане легше. Тисячі людей справлялися зі своєю бідою і йшли далі, незважаючи на внутрішню порожнечу і самотність. Згодом любовна трагедія може виявитися початком нових відносин, які можуть перерости в щось більше.