Як стати щасливою в житті

А враження нескінченних нерозв'язних проблем, між іншим, часто старанно нав'язують нам багато засобів масової інформації. Спробуйте менше дивитися телевізор і читати політичні статті, і моральне здоров'я поступово почне поліпшуватися. Це цілком доведено медичною практикою.

Але більшість людей відчувають себе нещасними тільки тому, що не здогадуються про те, що вони мають владу над своїми відчуттями, і просто пасивно приймають ті точки зору, які нав'язують їм інші. Ах, як часто ранять нас зауваження так званих «друзів»: наприклад «зарплата у тебе - кіт наплакав», «ти така товста» і т. Д. Ось ми і засмучуємося і відчуваємо себе нескінченно нещасними, не помічаючи всього того хорошого, що нас оточує.

Не дозволяйте собою маніпулювати, чому ви вирішили, що чужу думку правильно? Зрештою, якщо ви дійсно страждаєте від того, що вас оточує - поміняйте оточення, і будьте щасливим! У вас завжди є свобода вибору, і останній вибір завжди за вами. Ну, а поки не потрібно вибирати - насолоджуйтеся тим, що у вас є!

Але іноді здається, що одні люди так і народжуються щасливчиками - все у них виходить, у всьому щастить. А у інших чомусь все інакше, немов щастя відвертається від них навіть у дрібницях?
Багато років тому британських вчених зацікавило, чому деякі люди завжди виявляються в потрібний час в потрібному місці, а інші постійно втрачають свій шанс. Виявилося, що вирішальним фактором успіху або невдачі є загальний настрій, вміння користуватися випадком.

Прикладом може послужити один з експериментів. Його учасникам роздали по газеті, попросивши підрахувати, скільки в ній фотографій. На одній зі сторінок було надруковано велику оголошення, написане великими літерами. З нього випливало, що тим, хто його помітить, буде виплачено значну винагороду. Помітили його, звичайно, щасливчики, а вічні невдахи пропустили.

Щасливчики більш розслаблені і відкриті, з цікавістю вдивляються в навколишнє життя, а тому і бачать більше. Вони прислухаються до своєї інтуїції, у них завжди великі очікування і впевненість в тому, що все збудеться, вони швидко оговтуються від невдач і навіть в цьому вміють побачити позитивний сенс. Ось кілька порад для тих, хто хоче стати більш вдалим:

1. Прислухайтеся до своїх природних інстинктів - вони найчастіше мають рацію.
2. Будьте відкриті для нового досвіду, долайте навколишнє вас щоденну рутину.
3. Хоча б кілька хвилин в день приділяйте спогадами про те, що вам відмінно вдалося.
4. Перед важливою зустріччю або телефонною розмовою уявіть себе абсолютно щасливим, адже удача є не що інше, як реалізована вами самими надія.

Так сучасна психологія зайвий раз підтвердила знайому нам з дитинства формулу Козьми Пруткова: «Якщо хочеш бути щасливим, будь ним!»

Є кілька психологічних вправ для цього.
Відчуйте себе щасливим, впустіть цей стан в своє тіло, розправте плечі, посміхніться, відчуйте, що дух захоплює, в очах іскорки ...
А тепер, утримуйте цей стан протягом 5 хвилин. Не поспішайте, входите в стан поступово, як в прохолодну морську воду. Спочатку буде трошки незвично, новий стан - це як новий піджак, тіло до нього звикає поступово.
Спробуйте збільшити «щасливе» час до 15-20 хвилин, додайте ранкові та вечірні підходи. Насичуйте свій організм ендорфінами. Це і приємно, і для здоров'я корисно.
До речі, коли ви вже «піймали» стан, можна зайнятися звичними справами, помити посуд, погуляти з собакою, посперечатися з коханою людиною: Тільки утримуйте це стан, утримуйте його, звикайте в ньому жити.
А ось виходити зі стану «щастя» необов'язково. Якщо ви забудете це зробити після закінчення запланованих 15 хвилин, нічого страшного!

Як навчитися бути щасливим? Як вважають психологи, потрібно для початку дотримуватися кількох основних правил:
1. Налаштовуватися завжди тільки на хороше. Постарайтеся уникати будь-яких негативних емоцій і, найголовніше, не створюйте їх собі самі. Повірте, це за вас з успіхом зроблять інші. Навчіться створювати собі гарний настрій при будь-якій погоді і самопочутті.
2. Частіше посміхайтеся, хоча б навіть просто самому собі. оптимісти і щасливі люди часто посміхаються. Подивіться на іноземців - у них прийнято мати імідж удачливого людини, і вони без кінця посміхаються. До того ж медики давно довели, що напруга лицьових м'язів при посмішці подає в мозок людини специфічні сигнали, що діють на центри задоволення, і самопочуття насправді поліпшується.
3. Постарайтеся жити сьогоденням і вміти насолоджуватися ним ... Адже відмінний настрій і щастя зазвичай складаються з багатьох милих серцю дрібниць. Намагайтеся не засмучувати інших і не засмучуйтеся самі. Ловіть прекрасні миті нашого життя!
4. Поставте перед собою благородну мету. Людина, у якого є в житті мету, відчуває себе значно впевненіше. І не засмучуйтеся, якщо не вдається досягти її відразу - мета може збігатися з вашої заповітною мрією. Головне - робити до неї хоча б маленький крок кожен день.
5. Чи любите! Ні в якому разі не відмовляйте собі в радощах любові. Чи не жертвуйте особистим щастям заради грошей і кар'єри. Пам'ятайте: любов висвітлює наше життя і очищає душу, роблячи її світліше. Завжди знайдеться людина, яка відповість вам взаємністю і зуміє оцінити ваше ставлення.

Одна із заповідей Ісуса «возлюби ближнього свого як самого себе», але задумайтеся, чи любите ви себе? Запам'ятайте, тільки полюбивши себе, ви зможете дарувати любов оточуючих вас людям.

Щастя ... Ну хто ж не мріє про нього? Яка жінка не ворожить про те, як стати щасливою? До нього прагнуть всі - і жінки, і чоловіки, і діти, і люди похилого віку. При цьому для кожного це своє поняття. Одні бачать щастя у міцну сім'ю і кохання, інші - в високому матеріальному достатку. Для третіх це професійна самореалізація, а деякі бачать його в теплому і затишному будинку.

Ставлення до щастя

Здається, що всі прагнення цілком досяжні і реальні, досить докласти трохи зусиль, і щастя наполегливо постукає у ваші двері. Але воно - настільки невловима субстанція, що ось тільки було в руках, і вже його немає. Розправило крила і випурхнуло в вікно - спробуй відшукати! Що робити? Як стати щасливою жінкою надовго, а краще назавжди?

Відверто кажучи, щасливою стати не надто складно. Головне, дозволити самій собі бути такою. Однак найчастіше ми цього собі не дозволяємо. Навіть більше, ми не дозволяємо такого ні собі, ні оточуючим. Ті люди, які знають, як стати щасливою людиною, І користуються цими знаннями, неймовірно дратують, викликають неприязнь.

А нещасні люди отримують саме прихильне ставлення. І найчастіше людині більше властиво наскрізь просочуватися їх нещастям, ніж радіти життю разом з успішними і щасливими людьми. Чи погано це? Звісно! І якщо чоловіки якось можуть жити з таким станом справ, то для жінки це подібно смерті. Справжня жінка просто повинна бути щасливою! Інакше вона перестане бути істинною жінкою. Як стати щасливою і успішною, щоб не розтратити в собі жіночу суть? Поговоримо докладніше про це.

Щастя назавжди

Найбільша складність на шляху до щасливого життя - це вигадана яких важко. Більшість жінок просто впевнені, що за щастя обов'язково потрібно заплатити, вони починають штучно створювати перешкоди, придумувати страждання, щоб дістати його. Адже воно має бути вистраждане!

А легке щастя - ніби й не щастя, а так, невелика удача, і особливої \u200b\u200bрадості не викликає. Як стати щасливою жінкою, якщо такий стереотип закладений з самого дитинства? Чи це можливо?

Абсолютно точно - можливо! Але починати потрібно з визволення від невірних стереотипів. Запам'ятайте аксіому: люди з'являються на світ, щоб бути щасливими! Але тільки від них самих залежить, чи будуть вони такими. З давніх-давен існує притча. Одного разу зліпив із глини людину, Бог запитав: «Що тобі ще треба?» «Щастя!» - попросив чоловік. Тоді Бог вклав шматочок глини в його руки. «Воно в твоїх руках - ліпи!» - була відповідь.

Кожна жінка має таку шматочком глини. Найголовніше - пам'ятати про це. І якщо одного разу ви твердо вирішите бути щасливою, потрібно просто взяти цей шматочок глини, щоб зліпити то, чого так довго хотілося.

візуалізація щастя

Якщо ви всерйоз мають намір вирішити питання про те, як стати щасливою людиною, то підходити до цього потрібно старанно і свідомо. Для початку визначте параметри щастя і чітко сформулюйте перед собою мету. А далі включите фантазію і уявіть її у всій красі.

Якщо ваше щастя укладено в створенні прекрасної сім'ї, уявляйте затишний будинок, уважного чоловіка, веселі дитячі голоси. Хочете кар'єрний ріст - уявіть себе співробітником, що займає відмінну посаду в прекрасній компанії. Ваша мета - любов, тоді подумки відтворити образ самого чудового чоловіка, який просто шалено вас любить. Щоб повністю зрозуміти, як стати найщасливішою жінкою, потрібно пограти в думках в це щастя, образно уявити його, наповнити різними деталями, навіть постаратися наповнити його фарбами, надати смак і запах.

Одним словом, візуалізують. Можете намалювати красиву картинку або докладно описати своє представлене щастя. А можна вирізати їх журналів картинки і створити колаж. Тільки не ховайте його. Ваша візуалізація повинна бути постійно на виду.

живіть сьогодні

Дуже важливо навчитися жити сьогоднішнім днем. Направте всі сили і енергію на сьогодення. Не чекайте примарного «завтра» - буде менше роботи, а через тиждень - зарплата, через місяць - відпустка. В такому очікуванні протікає життя, і одного разу настає усвідомлення: життя пройшло, а де ж воно, заповітне щастя?

Мрії і дії

Секрет щастя в гармонії між «хочу» і «що я для цього роблю». Кожна людина хоче багато чого: благополуччя, любові, грошей, посади, свободи. Однак недостатньо просто хотіти, потрібно бути готовим щось робити. В іншому випадку всі поставлені цілі так і залишаться мріями.

Як стати щасливою? Потрібно реально уявити, від яких дій залежить реалізація планів. Адже якщо ви мрієте про перспективної кар'єри, але при цьому не прагнете ви таку роботу, навряд чи щастя стане ломитися у ваші двері. Згадайте прислів'я про те, що кожна людина - коваль свого щастя.

Любіть себе

Обов'язковою умовою для щасливої \u200b\u200bжінки є прийняття себе такою, якою ви є. Не варто шукати недоліки. На жаль, той, хто шукає - обов'язково знайде. І навіть якщо не знайде, то що-небудь придумає.

Щоб повністю усвідомити, як стати щасливою, потрібно прийняти себе сьогоднішньої особистістю. Нереально збудувати щастя тій жінці, якій ви маєте намір колись стати. До того ж існує ймовірність, що та, нова жінка, представлятиме його зовсім інакше. А тому створюйте щастя для тієї, якої ви є саме зараз.

Візьміть листок паперу, розділіть його на дві половини. З одного боку напишіть свої достоїнства, а з іншого - недоліки. Уважно прочитайте свої мінуси і виправте їх на переваги. Використовуйте такий принцип: істеричність - емоційність, жадібність - ощадливість. Головне, чітко сформулюйте собі правило: «Я знаю, як стати більш щасливою, і не дивлячись на мої недоліки, люблю себе!»

Багатство і щастя

Безліч жінок долає питання про те, як стати щасливою і багатою. Якщо вас цікавить відповідь, то мова йде про фінансове благополуччя. Це прекрасно. Кожна жінка повинна бути матеріально незалежною. Адже так приємно відчувати, що у вас є все, і цього всього ви домоглися самостійно.

Спочатку визначитеся, яким шляхом ви будете йти до свого багатства. Деякі жінки на питання про те, як стати багатшими і щасливішими, відповідають: «Вдало вийти заміж». Чому б і ні? Якщо це зробить вас щасливою, значить, мета досягнута.

Але є й інша категорія жінок, яка вважає за краще будувати своє багатство самостійно. Ось саме їм потрібно задуматися, яким способом йти до мети. Можна, звичайно, побудувати успішну кар'єру і домогтися високих посад, але на це потрібно досить багато часу. І мова йде, як правило, про десятки років. Чи готові ви весь цей час працювати, не покладаючи рук, для майбутнього благополуччя? У такому разі потрібно шлях, то наберіться сил і терпіння, не звертайте уваги на причіпки і критику начальства і не забувайте підвищувати свій професіоналізм.

Але є й інша дорога до багатства - свою справу. Звичайно, дуже складно визначити, чим саме займатися, яке діло принесе довгоочікувану фінансову свободу. Найчастіше власну справу зобов'язане своїм народженням однієї з двох сторін: або таланту, хобі, захоплення, або завдяки щасливому випадку. Можна чекати благословенного моменту, коли щастя постукає у ваші двері, але такого випадку може і не відбутися. Тому починайте діяти самостійно.

Напишіть на аркуші паперу все, що у вас легко і чудово виходить, а в інший стовпець запишіть те, до чого розташована ваша душа. Проаналізуйте ваші записи. Виділіть ті рядки, які збіглися в одному і іншому стовпці. Решта записи можна викреслити. Багатства не принесе справу, яке подобається, але, на жаль, вам не під силу. А ось заняття, в якому ви маєте певні навички або таланти, і при цьому воно вам до душі, може з захоплення перерости в чудовий бізнес.

Не забувайте, що істинно багаті люди, які досягли всього своєю працею, дуже економно ставляться до грошей. Вони не скнари, просто роблять покупки досить обдумано. Пам'ятайте: до багатства шлях складний і довгий, а от назад - дуже короткий.

Щастя бути дружиною

Ви часто замислюєтеся, як стати щасливою дружиною? Відповідь дуже проста - зробіть щасливим вашого чоловіка. Адже будь-які відносини, навіть побудовані на самій великого кохання, Можуть не витримати натиску постійних розбіжностей, образ, докорів.

Тому ваша щасливе сімейне життя виключно в ваших тендітних руках. І якщо ви хочете почувати себе щасливо і комфортно в ролі дружини, тоді введіть в своє життя кілька правил:

не порівнюйте свого чоловіка з іншими, йому притаманні свої власні хороші якості, ось їх і цінуєте;
не намагайтеся різати чоловіка, навіть якщо він і сто разів не правий, в кінці кінців він же не дурна, тому свої помилки зрозуміє, а ось вашу делікатність оцінить;
говорите прямо, без натяків, особливо якщо щось вас зачепило, гра в мовчанку або повне ігнорування проблему не вирішить;
ніколи не кричіть на чоловіка, як би важко це не було і яке б бажання ні виникало підвищити голос, стримайтеся, а краще придумайте собі фразу, яка дозволить промовчати, наприклад «прикуси язик»;
не намагайтеся виправити характер чоловіка, абсолютно марна затія;
завжди слухайте його уважно, задавайте питання, дайте зрозуміти, що вам цікаві його справи;
любите його і захоплюйтеся ним.

Повірте, якщо все правила ви перенесете в вашу сімейне життя, То у чоловіка просто крила виростуть, а ось вас він зробить найщасливішою жінкою в світі!

Чи можливо щастя після розлучення?

Розрив з коханою - досить важке випробування для жінки, яка дуже часто стає причиною депресії. як побороти поганий настрій, як знову повірити в свої сили і як стати щасливою без чоловіка? Кілька універсальних порад допоможуть вам знову навчитися насолоджуватися життям:

Відносини - це не все, що підносить життя. Проаналізуйте те, що вас оточує - діти, робота, хобі. У чомусь є прогалина, якісь моменти не влаштовують - значить, для смутку немає часу, потрібно надолужувати згаяне!
Побалуйте себе, нарешті приділіть час своєї персони. Запишіться на масаж, відвідайте салон краси. Дозвольте собі один день, наповнений релаксацією і насолодою. Проблеми не зникнуть, але здадуться більш дрібними.
Дозвольте собі бути самою собою. Вам не потрібно ні під кого підлаштовуватися, а значить, самооцінка значно підніметься. Займіться саморозвитком, можливо, це буде підвищення кваліфікації або навіть зовсім нове заняття. Пам'ятайте, що жінки, які постійно продовжують розвиватися, завжди викликають щирий інтерес у чоловіків, а також їх захоплення.

потрібні звички

Щасливі люди майже ніколи не сумують, не сумують, вони не бувають песимістичні і злісні. Ці люди просто дарують радість оточуючим, і до них мимоволі тягне. При вигляді таких людей мимоволі виникає питання про те, яким чином їм вдається бути щасливими. Вся справа в певних звичках, які дозволяють видавати стільки позитивних емоцій, що їх вистачає і для оточуючих.

Аналіз цих звичок дозволив вивести кілька порад, відмінно показують, як стати щасливою і успішною.

Не будьте залежні від думок оточуючих

Перестаньте турбуватися про те, що думають про вас інші люди. Не звертайте уваги на негативні зауваження. І найголовніше, не дозволяйте псувати собі настрій. Яка різниця, що про вас подумали? Ви не станете від цих знань щасливішим.

Знаходьте в усьому позитив

Жінки, які знають, як стати щасливою в житті, навіть в негативі примудряються знайти позитивні сторони. Такий підхід дозволяє подолати будь-які життєві перешкоди з легкістю. Навчитися цьому досить складно, але повірте - цілком можливо. І коли у вас це вийде, навіть складна ситуація здасться не такою вже і критичною.

Будьте доброзичливі

Якщо вам нахамили, ні в якому разі не відповідайте тим же. Посміхніться у відповідь. Пам'ятайте, що ввічливість і посмішка завжди діють обезоруживающе навіть на запеклих хамів. Пожалійте кривдника в душі, хто знає, що у нього трапилося в житті і що його змусило так себе вести.

найчастіше смійтеся

Знайте, щаслива людина дуже часто посміхається і сміється. Більшість жінок часто виглядають похмурими, адже у них в голові постійний рій різних побутових проблем. І замість того, щоб, насупившись, посилено міркувати над тим, як стати щасливою, краще повчитися звичкою посміхатися. До речі, психологи заявляють, що посмішка відмінно піднімає настрій.

женіть неприємності

Щаслива жінка вміє відштовхувати неприємності, ставлячись до них як до тимчасової дрібниці, яка скоро пройде. Звичайна людина часто надовго зосереджується на прикрий інцидент, при цьому витрачаючи багато сил і енергії на пошуки виходу з ситуації. Насправді більшість неприємностей вирішуються самі по собі.

Не піддавайтеся страхам

Щасливиця завжди знайде в собі сили розсміятися страху в лицо. Звичайно, вона теж чогось боїться. Але в ситуації, що вселяє панічний страх, така жінка обов'язково стане жартувати і постарається підняти настрій оточуючим. Цей метод дозволяє значно знизити рівень страху, а значить, ви відчуєте в собі здатність протистояти небезпеці.

замість висновку

Не турбуйтеся, якщо сьогодні з повною впевненістю ви не можете сказати: «Я дуже щаслива і успішна жінка». І нехай ваша кар'єра не досягла намічених висот або пошук улюбленого поки не увінчався успіхом, це зовсім не привід записувати себе в невдахи. Ви можете вже завтра реалізувати всі свої плани і розраховувати на таке довгоочікуване щастя. Головне, дозвольте собі бути щасливою і успішною!

Поняття «щастя» вивчається в психології, філософії, богослов'ї і навіть в окультизм. Щастя як феномен означає задоволеність собою, своїм побутом, своїм життям, в кінці кінців. Щастя не можна оцінити в якихось кількісних показниках. Щасливим може бути жебрак, якому сонце гріє спину, а нещасним може бути багатий фінансист, який переживає через те, що не встиг вкласти кудись гроші вчасно.

Згідно з рейтингом «Міжнародний індекс щастя» - найщасливіші люди живуть в Коста-Ріці, В'єтнамі та Колумбії.

Таким чином, можна зробити висновок, що щастя прийняти в своє життя не так вже й важко. Досить поглянути на своє буття під дещо іншим кутом зору і людина вмить перетворюється з нещасного в щасливого. Виходить, що слова Аппія вірні. Лише по своїй волі людина може стати щасливим. Одне сприятливе подія може змінюватися іншим, але поки людина не буде задоволений станом справ, він так нещасним і залишиться.

Тепер до питання про те, як домогтися щастя? Оскільки щастя - це питання особистого задоволення, то домагатися тут нічого не треба. Можна довго писати плани по досягненню цілей, домагатися цих цілей, а в результаті отримати душевну порожнечу. Навпаки, можна поглянути на своє життя в яскравих фарбах: є дах над головою, їжа в холодильнику, є комп'ютер, є дружина, є кіт, в кінці кінців. І тоді ці факти можна переосмислити: половина друзів своєї квартири не має і витрачає значну частку зарплати на оренду. У жебраків людей, які іноді зустрічаються на вулиці, їжі набагато менше, та й холодильника зовсім немає. Про своєму комп'ютері мріяв все дитинство, а тепер він є, але чомусь великої радості не приносить. А ще ж є телевізор з сотнею супутникових каналів (в тому числі і спортивних), мобільний телефон, фотоапарат. Років 15 тому все це здавалося нездійсненною мрією. Думалося, що таке є тільки у дорослих, причому багатих. А тепер все це є. Чому ж тоді забув порадіти всім цим придбанням?

Жона є далеко не у кожного. Кілька років тому мріяв саме про цю дівчину, бачив майбутнє з нею як щасливу казку. Тепер ця дівчина стала дружиною, так чому ж задоволення від цього факту швидко зникло? І кота батьки не дозволяли заводити. А тепер його заводити можна. Навіть собаку ніхто не заборонить завести.

Аристотель вважав друзів благом, яким повинен володіти щаслива людина.

Шляхом таких нескладних маніпуляцій можна в будь-який сумній життєвої ситуації знайти яскраві фарби. Навіть в той момент, коли все об'єктивно погано, потрібно постаратися знайти промінчик щастя і чіплятися за нього, намагаючись відшукати в житті все більше приводів для задоволення. В такому позитивному стані треба відшукувати все більше підтверджень того, що життя - щаслива казка. І підтвердження будуть, треба тільки звертати на них увагу. Наприклад, трохи підняли зарплату, попалася недорога путівка на відпочинок, дорогу відремонтували, поруч оселилися доброзичливі сусіди замість бешкетників.

Звичайно ж будуть і зриви. Подивився погані новини по телебаченню, хтось в соціальної мережі вилаяв, долар піднявся, машина брудом облила. На цьому загострювати свою увагу не потрібно. Поступово треба згадувати свої мрії з дитинства і юності. І реалізовувати їх. Хотів поїхати в Бразилію? Зараз кордони відкриті - накопичив грошей і вперед. Може бути, хотів стати хокеїстом? Є аматорська хокейна ліга зі справжньою формою, регулярними матчами і навіть уболівальниками на трибунах. Мріяв стати лицарем, як в одному з прочитаних романів? Можна вступити в клуб реконструкцій або рольових ігор. Немає зараз грошей для реалізації якоїсь мрії? Засмучуватися не варто, можна відкласти до більш відповідного часу. А варіант для реалізації може з'явитися і без використання грошей. В такому стані духу треба проводити все своє життя. Тоді дійсно по праву можна буде називати себе щасливою людиною.

Що потрібно, щоб стати щасливою людиною? Багато хто думає, що для цього їм потрібно щось зовнішнє: гроші, любов, чиєсь повагу і так далі. Звичайно, ці речі щастя не завадять, але не вони є визначальними. Щастя - це не щось, що можна придбати - це цілий погляд на світ.

З нами постійно відбуваються якісь події і дуже багато залежить від того, як ми їх інтерпретуємо. Наприклад, якщо пішов дощ, то хтось скаже "Йо-майо, знову цей дощ!", А хтось скаже "Вау! Дощик! Клас! ". Подія одне і те ж, а почуття воно може викликати діаметрально протилежні.

Секрет в тому, як стати щасливою людиною, криється в зміні свого сприйняття. Про те, як це зробити і піде мова в даній статті.

Що таке щастя?

Для того, щоб розібратися, як стати щасливою людиною, потрібно для початку розібратися що таке щастя.

Адже щастя не помацати, не описати. По суті - це просто слово, яке позначає, що нам добре. Але чомусь багатьом цього мало. Вони чекають чогось такого надприродного, значного, що виходить далеко за рамки їх природного досвіду і при цьому це стан має бути завжди!

Досяжно це? Якщо так ставити питання, то навряд-чи. Краще коштувати задуматися про інше.

Як ви дізнаєтеся, що щасливі?

Дефіцит щастя у багатьох людей полягає в тому, що вони просто не розуміють, що це таке, а значить не здатні розпізнати хороше в своєму житті. Спробуйте відповісти собі на ці питання:

Що вам потрібно отримати для щастя?
Що ви при цьому повинні відчути?
Чому не можна це відчути зараз?

Коли нам добре? Нам добре тоді, коли наше життя стає більш якісною. Коли є з чим порівнювати. Наприклад, якщо ми були дуже голодні, а потім з'їли щось, то ми відчуваємо, що нам стало добре. Або коли людина довго-довго не міг сходити в туалет і раптом це бажання було задоволено, то він відчуває себе дуже добре!

Для того, щоб відчувати щастя, необхідно мати якусь відносну точку, з якої ми можемо порівнювати.

Зауважте, не просто, щоб наше життя покращилася, а щоб ми саме відчували цей процес, звертали на нього увагу.

Багато людей, згадуючи дитинство і юність, вважають, що саме тоді вони були щасливі, хоча коли вони були молоді, вони так не вважали. Чому так відбувається? Тому що в молодості багато речей дійсно були краще: було краще здоров'я, спостерігалася якась позитивна динаміка, з кожним днем \u200b\u200bми ставали розумнішими, сильнішими, отримували більше прав, у нас з'являлася більше можливостей. Але в молодості люди не звертають на це увагу і тому щастя не відчувають.

Тільки втративши здоров'я, багато хто розуміє, яке це щастя мати здоров'я.

Тільки втративши любов, багато хто розуміє, яке це було щастя її мати.

Ось такі нехитрі секрети.

З чого складається наша модель реагування?

Отже, секрет щастя в тому, щоб позитивно оцінювати своє сьогоднішнє становище. Але це простіше сказати, ніж зробити. Адже оцінюємо ми своє життя не тільки розумом, але й емоціями.

Емоції виникають не з порожнечі. Вони завжди обумовлені нашим ставленням до ситуації. Грубо кажучи ми спочатку оцінюємо якийсь процес, а потім виходячи з цього висновки у нас виникають емоції.

Наприклад, потрапив чоловік в пробку. Це ситуація, яка не піддається контролю. І наші емоції залежать від того, яке уявне висновок ми зробили з цього приводу. Хтось може подивитися на цю ситуацію позитивно "Шкода, але зате у мене є час послухати аудіокнигу", а інший винесе з цієї ситуації суцільний негатив "Знову ці дорожники! Невже не можна вночі работать.Редіскі! Негідники! ". Відповідно будуть виникати абсолютно різні емоційні реакції.

Ось з таких емоційних реакцій і формується наше ставлення до світу в цілому, стосовно себе, свого життя, до людей. У чому ж різниця між цими двома людьми? Чому вони дають такі різні оцінки одним і тим же подіям? Вся справа в автоматичних думках, які проносяться них в голові за частки секунди.

Автоматичні думки і щастя

Всі люди чули про підсвідомість, але мало хто розуміє, що це таке. Більшість людей вважає, що це чуть-ли не друге свідомість у нас в голові. Насправді ж це все той же свідомість, але просто трохи в іншому режимі роботи.

Підсвідомість - це ті функції, які наш мозок виконує автоматично. Наприклад, процес ходьби або дихання. Ми можемо при необхідності здійснювати контроль над цими функціями, але в більшості випадків це не потрібно.

Подібні автоматизми існують і в мисленні. Більш докладно про це можна почитати в статті "Згорнуті думки". Зазвичай це судження про різні аспекти реальності.

Наприклад, водій, який без кінця лає інших водіїв за те, що ті погано водять, може керуватися таким автоматичним судженням - "Знову вони все неправильно роблять!".

Людина з такою автоматичною думкою постійно інтерпретує будь-яку незручну для нього ситуацію, як результат чужої дурості або зловмисності. Робить він це без будь-якого аналізу, автоматично. Далі настає черга наступного автоматичної думки. "Якщо хтось неправий, потрібно злитися".

В результаті така людина постійно відчуває гнів з приводу будь-яких дрібниць. Він стає дратівливим, він відчуває сильний стрес, адже "все навколо неправі і потрібно з цього приводу злитися".

Погодьтеся, що досить важко стати щасливою людиною з таким ставленням до життя.

Одна автоматична думка веде до іншої. Таким чином виникає сценарій реагування на якийсь тип схожих ситуацій. наприклад:

Відбувається щось невигідне нам → Хтось в цьому винен → Треба злитися → Треба висловлювати своє невдоволення

Але ж не обов'язково хтось винен, не обов'язково через це треба злитися і не обов'язково висловлювати невдоволення. На жаль, зазвичай автоматичні думки змушують нас реагувати типовим чином.

На жаль (а може на щастя) ми влаштовані таким чином, щоб спрощувати процес мислення і приймати якомога менше рішень. Для цього ми автоматизуємо цей процес. Але можна змінити саму програму по якій ми діємо. До речі, допомогу в цьому і є суттю моєї роботи.

Адже, що таке відчуття щастя? Це просто сумарна кількість позитивних емоцій за день. Багато позитивних емоцій - ми щасливі, мало позитиву - ми нещасні і все погано.

Кількість же позитивних емоцій безпосередньо пов'язана з тим, який у нас сценарій мислення.

Переконання і щастя

Крім автоматичних думок на наше сприйняття найсильнішим чином впливають переконання.

Якщо автоматичні думки - це щось на зразок скрипта по якому рухається наша думка, то переконання - це цеглинки, з яких формується наше знання про світ.

Наприклад, можуть бути переконання "Мир - це вороже і безглузде місце", "Люди - погані і їх нема за що любити", або можуть бути переконання "Світ піклується про мене. Все на краще! "," Більшість людей добрі і чуйні ".

Насправді і те й інше - це спрощення. Світ дуже складний, щоб вписуватися в якісь рамки. Однак, такі переконання формують нашу модель реагування.

Ми змушені спрощувати наш погляд на світ, щоб хоч якось в ньому існувати і виробити якусь позицію до того, що відбувається. Нам потрібні аксіоми, від яких ми могли б відштовхнутися.

Однак, набагато вигідніше сприймати світ позитивно. По-перше, від цього ми стаємо щасливішими, а по-друге, позитивний погляд на речі підвищує нашу ініціативність і енергійність.

Тому, для того, щоб стати щасливою людиною, потрібно провести ревізію своїх переконань.

Для того, щоб стати щасливим, необхідно поміняти своє ставлення до багатьох сфер життя.

Правильний спосіб життя щасливої \u200b\u200bлюдини

Базою для гарного настрою є правильна експлуатація нашого тіла. Для цього:

Дотримуйтеся режиму дня. Необхідно спати не менше 8 годин. Крім того, якщо ви хочете встигати жити, то бажано лягати в 22, а вставати о 6 годині.
правильно харчуйтеся. Правильно - це як в дитячому садку.
Займайтеся спортом, або багато рухайтеся.
Бувайте на свіжому повітрі і на природі.

Змінити ставлення до себе.

Переконання і автоматичні думки, що стосуються самооцінки, є визначальними для відчуття щастя. Для того, щоб людині відчувати себе щасливим, потрібно щоб він відчував, що він в порядку.

Навіть, якщо у людини є все, про що можна мріяти, але при цьому він відчуває себе нікчемним, то йому буде вкрай складно відчувати себе добре.
Тут порушується цілий комплекс переконань і моделей реагування.

Наступні переконання можуть допомогти підвищити самооцінку:

"Я безумовно приймаю себе". Пам'ятайте, що ви у себе один (одна). Ніколи не називайте себе дурнем, невдахою і так далі, навіть якщо в чомусь неправі. Не варто навішувати не себе штампів. Навіть самокритика повинна бути конструктивною. Критикуйте свої вчинки, але себе, ніколи!
Кругом і так повно людей, які із задоволенням нас вилають. Будьте завжди на своєму боці.
"Я все можу". Абсолютно нормально, що у нас може щось не виходити. Але не варто вважати, що це через те, яка у нас особистість, соціальний стан, зовнішність і так далі. Щоб щось вийшло варто вкласти в це багато часу і зусиль. Справа не в тому, що ми щось не можемо, а в тому, що недостатньо над цим працювали.
"Я такий же як всі". Коли це розумієш, то поступово йде величезний пласт проблем. З одного боку це дозволяє реально дивитися на речі і приземлитися з небес на землю, а з іншого людина починає розуміти, що він може все, що завгодно.

Змінити ставлення до інших

Відносини з людьми становлять більшу частину нашого життя. Ми постійно стикаємося з іншими людьми і наслідками їх вчинків. На жаль, далеко не все нам подобається. Але немає абсолютно ніякого сенсу над цим журитися.

Ми всі знаємо, як важко змінити себе, скільки часу потрібно на це витратити. Уявіть скільки часу довелося б витратити, щоб змінити інших. Невже хтось хоче покласти на це життя?

Тому вчинки інших людей слід сприймати, як даність, як стихію. Скаржся, гнівайся, топай ногами - нічого не зміниться. Решта людей такі ж заручники своїх переконань і автоматичних думок, як і ми. Це їхня біда, а не вина.

Тому слід поміняти своє ставлення до них. Наступні переконання вам в цьому допоможуть:

"Більшість поганих вчинків відбувається випадково або за потребою". Велика помилка вважати, що інші люди намагаються комусь спеціально нашкодити. Зазвичай люди навіть не розуміють, що створюють комусь незручності. Велика частина зла відбувається випадково.
"Немає потреби комусь щось доводити". Багато людей витрачають життя на те, щоб довести свою правоту. А навіщо? Це не має сенсу. Навіть якщо людина буде розуміти, що ви маєте рацію, він все одно буде надходити так, як йому зручно.
І має на це повне право.
Тому не слід витрачати на це час. Хибні уявлення заважають - це проблема тих, хто помиляється.
"Чи не очікувати від інших нічого". Наші уявлення про те, як повинні надходити інші люди, дуже часто розходяться з реальністю. Багатьох це дратує.
Якщо нічого не чекаєш від людини, то неможливо в ньому розчаруватися. Кожен живе як вміє.
"Я люблю людей". Багато людей з якоюсь навіть гордістю говорять, що не люблять суспільство людей. Напевно хочуть підкреслити свій індивідуалізм. Коли їх запитуєш "За що?", То багато хто не може відповісти. Це означає, що людина просто вирішив нікого не любити. Без причини, просто так. Не розуміючи, що тим самим псує життя собі, адже з людьми все-одно доводиться мати справу.

Ми маємо справу з людьми щодня. Якщо у нас позитивне ставлення до людей, то від взаємодії з ними ми отримуємо позитив, якщо негативний, то негатив. Так навіщо псувати життя собі?

Любити людей класно. Адже якщо задуматися, то кожен просто намагається урвати свій шматочок щастя, як і ви. Допоможіть їм в цьому і можливо вони допоможуть вам з вашим щастям.

Змінити ставлення до речей

Досить часто люди переживають про речі. Щось зламалося, щось вкрали, щось загубилося ... Комусь подряпали машину, вкрали телефон, порвалися джинси.

Це відбувається постійно. Завжди щось виходить з ладу. Якщо кожен раз про це переживати, то можна померти від смутку.

До речей слід ставитися статистично. Якось я вів список поламаних речей і виявив, що з року в рік у мене виходять з ладу речі або виникають якісь інші проблеми. Навіть підрахував, що це відбувається з 15% відсотками всіх речей, незалежно від того, чим я володію.

Володіння чимось завжди тимчасово. Має бути прийнято цей факт і більше не переживати з цього приводу. Як то кажуть - "Бог дав - бог взяв".

Змінити ставлення до подій

У нашому житті відбувається не тільки гарне, але і погане. Щоб ми не робили, так було є і буде. Це змінити не можна, але можна змінити своє ставлення до цього.

Просто уявіть, що ваше життя - це коробка, в якій з самого початку лежить все хороше і все погане. Ви засовує в неї руку і витягуєте, що доведеться. Везе чи ні - це лише ілюзія, витягнути доведеться все, що належить.

Як і у випадку з речами, в нашому житті є якийсь відсоток невдач і сумних подій. Все, що ми можемо, це намагатися впоратися з такими подіями. Особисто мені допомагає вислів -"І це пройде".

Це один з найбільш дієвих рецептів щастя.

Щастя - це вибір

Все про що я писав до цього - це передумови. Самий же головний секрет - це просто сказати "Я щасливий (а)".

Пам'ятаєте, на початку статті я писав, що наші емоції є наслідком умовиводів нашого розуму?

Спочатку важко в це повірити, але якщо повторювати це собі досить часто, то так воно і буде.

Щоб стати щасливою людиною потрібно дозволити собі бути їм.

резюме

Сформулюйте для себе, що вам потрібно для щастя
Щастя - це відчувати, що твоє життя сьогодні стала краще, ніж учора.
Щастя - це оцінювати своє життя з того, що у тебе є, а не по тому, чого у тебе немає.
Для того, щоб стати щасливим, потрібно змінити модель автоматичного реагування з негативної на позитивну.
Ведіть здоровий спосіб життя
Позитивно ставитеся до себе та інших
Не турбуйтеся про речі
Коли відбувається щось хороше, концентруйтеся на сьогоденні. Коли щось погане, то на майбутньому.
Яка б важка життєва ситуація у нас не була, ми завжди можемо сказати: "А я все одно щасливий (а)!". І емоціям не залишиться вибору, окрім як коритися цим словам.