Відновлення організму після пологів. Вагітність омолоджує: міфи і правда правда що після пологів організм омолоджується

Молодість - не вічне стан організму. На жаль, не кожна людина це розуміє, перебуваючи в самому розквіті сил, коли здоров'я не підводить, для краси не треба докладати особливих зусиль, а наявної енергії, здається, вистачить на багато років вперед. Більшість людей починають замислюватися про продовження молодості з настанням перших ознак старіння організму, коли щось починає турбувати. Однак час іде безповоротно, і з кожним роком ви все більше відчуваєте, як життєві сили згасають. Старіння - природний процес, але його можна сповільнити, знаючи деякі секрети.

У якийсь момент ми починаємо усвідомлювати, що 18-річна безтурботність залишилася десь далеко в минулому. У житті не завжди все гладко, і багато не кращим чином відбивається на зовнішньому вигляді. Уважно розглядаючи своє відображення в дзеркалі, ви турбуєтеся, тому що бачите там особу, яка не відповідає вашому внутрішньому віком? Ні в якому разі не треба впадати у відчай, адже це цілком можна виправити. Просто варто задуматися, що ви робите не так і що привело вас до невдоволення. Можливо, необхідно внести коректування в звичний спосіб життя і змінити якісь звички.

Погляд - відображення внутрішнього світу

Не дарма існує приказка: «очі - дзеркало душі». Заглянувши людині в очі, можна побачити його внутрішній стан. Двоє ровесників можуть виглядати так, ніби у них різниця у віці 10-15 років тільки через різного виразу обличчя. Втома, розлади, невдоволення, виражені на обличчі, моментально додають пару зайвих років, в той час як радість, безтурботність і щастя можуть візуально зменшити ваш вік. Подивіться на свої юнацькі фотографії, згадайте, що ви відчували, ніж жили в той час. Природно, буде недоречно вести себе в 40 років, як 15-річний підліток. Але додати погляду легкості, загадковості, натхнення не завадить. Можливо, відразу це у вас не вийде, тоді потренируйтесь перед дзеркалом.

Перестаньте супити і введіть звичку посміхатися. Дуже важливо стежити за мімікою. По-перше, це профілактика появи мімічних зморшок, а по-друге, ви знімете з себе маску похмурого і скривдженого життям людини.

Догляд за собою

З роками організм зношується, і це відразу відбивається на зовнішньому вигляді. Правильний догляд за собою допоможе трохи відстрочити видимі ознаки старіння. Потрібно любити своє тіло і піклуватися про нього, і тоді воно відповість вам красою і молодістю.

Догляд за собою включає в себе наступні дії:

• Слідкуйте за фігурою. Відсутність зайвих кілограмів не тільки дозволяє виглядати молодше і ефектніше, але і підтримує здоров'я на належному рівні. Ожиріння призводить до захворювань серця, ендокринної системи та травного тракту. Виробіть в собі кілька корисних звичок для підтримки нормальної ваги:
  • їжте кожні 3 години, але невеликими порціями;
  • не забувайте про сніданок в першу годину після пробудження;
  • вечеря повинна бути легким і не пізніше, ніж за 3 години до сну;
  • обмежте вживання смаженої і жирної їжі, фастфуда, напівфабрикатів;
  • включите в раціон продукти, що містять антиоксиданти: червону рибу, горіхи, злаки, сир, рослинні масла, фрукти і овочі (особливо зелені);
  • забезпечте організму щоденні фізичні навантаження у вигляді пробіжки, танців або елементарної зарядки.
• Правильно підберіть косметику для шкіри обличчя, що відповідає вашому віку і типу шкіри. Адже перше, що видає вік - це зморшки. Як відомо, проблему простіше запобігти, ніж ліквідувати. Тому не нехтуйте антивікової косметикою вже після 25 років. Комплекс щоденного догляду за шкірою обличчя повинен включати в себе очищення, тонізація, зволоження та живлення. Двічі на тиждень проводите пілінгові процедури, щоб видаляти ороговілий шар клітин, що перешкоджає попаданню в дерму кисню і поживних речовин.
• Балуйте своє тіло. Молодість - це чистота і свіжість. Щодня приймайте душ з зволожуючими засобами для підтримки ніжності і пружності шкіри. Раз в тиждень проводите розслаблюючі спа-процедури в салоні або будинку. А також привчіть себе до контрастному душу - це відмінний спосіб для підтримки тіла в тонусі і набору енергії.
• Підтримуйте акуратний вигляд нігтів і волосся. Акуратність - обов'язковий атрибут доглянутого людини. А доглянутий людина не буде виглядати старшою за свої роки. Досить рівно підстрижених нігтів і обробленої кутикули, а також вимитих і розчесані волосся з вчасно підстриженими кінчиками.
• Ведіть здоровий спосіб життя. Ні для кого не буде новиною, що куріння і алкоголь у великих кількостях надають згубну дію на організм в цілому.

Правильно створений образ

Одяг та макіяж - це штучна оболонка, яку ми створюємо собі самі. За допомогою цього «інструменту» можна зробити будь-яке враження на оточуючих. Неправильно підібраний одяг може перетворити вас в сіру миша або, навпаки, в посміховисько, в той час як стильні речі зроблять вас яскравою і впевненою в собі особистістю. Те ж саме можна сказати про макіяж. Правильний підкреслить достоїнства і приховає зморшки, зробить особа значно свіжіше. А ось святковий макіяж в недоречне час буде виглядати зухвало.

Відео: як візуально зробити себе молодше

профілактика старіння

Приблизно до 25 років людський організм розвивається, зміцнюється і процвітає. До цього віку організм самостійно здатний стимулювати обмінні процеси, виробляти колаген та еластин, що підтримують молодість шкіри, а також необхідні для здорової життєдіяльності гормони. Однак з кожним роком ці здібності слабшають, процес старіння набирає обертів. Помилковою є думка, що не розпочавши вчасно проводити профілактику старіння, пізніше вже в цьому немає сенсу. Насправді, це буде незайвим в будь-якому віці.

Заходи профілактики не здатні повністю викорінити вже наявні ознаки старіння, але їм під силу запобігти формуванню нових вікових змін.

Спроби зовні виглядати молодше, безумовно, внесуть величезну лепту в питанні омолодження. Однак це буде швидше «косметичний ремонт», ніж внутрішня перемога над старістю. Копати треба глибше і шукати причину старіння зсередини, адже зовнішність є всього лише відображенням стану внутрішніх органів. Тому в першу чергу необхідно поберегти організм від впливу шкідливих звичок, потім стежити за забезпеченням його всіма необхідними вітамінами і мікроелементами, а також вести активний спосіб життя.

Очищення організму, косметологічні процедури, еліксири молодості - все це, звичайно, важливо для гальмування процесу старіння, але, крім цього, рекомендується дотримуватися деяких правил:

• уникати стресів;
• уберігати шкіру від несприятливих факторів зовнішнього середовища (таких як УФ промені, наприклад);
• забезпечити підтримку імунної системи;
• налагодити харчування;
• регулярно очищати шкіру від відмерлих клітин;
• не зловживайте медикаментозними процедурами щоб уникнути звикання організму.

Способи омолодження на клітинному рівні

Сьогодні боротьба з фізіологічним виснаженням організму має величезну популярність. Наукові генетичні дослідження привели до простого рішення - необхідно підтримувати молодість клітин. Способів, якими можна прискорити обмінні процеси в клітинах, безліч.

Омолодження в домашніх умовах

Найлегший і доступний варіант - збільшити споживання тваринного білка. Справа в тому, що він здатний прискорити обмінні процеси на 40%. Однак ефективність засвоюваності білка тісно пов'язана з кількістю споживаної рідини. Щоб успішно видалити продукти розпаду 1 грама білка, організму потрібно 42 мл рідини. Тобто на 100 грам м'ясного або рибного блюда, людині потрібно випити хоча б 420 мл рідини.

Надмірне вживання білка без потрібного об'єму рідини може привести до порушень роботи нирок, суглобів, загострення хронічного простатиту чи аденоми, мастопатії і ін.

Ще одним пунктом активації обмінних процесів стане посилення обміну вуглеводів через печінку, адже чим вище частка вуглеводів в енергозабезпеченні організму, тим він молодше в цілому. Для цього необхідно випивати натщесерце відразу після пробудження «активує» напій: 200 мл води з однією столовою ложкою меду і такої ж кількості соку лимона (вишні, брусниці, журавлини) або яблучного оцту. До сніданку можна приступати через 15-20 хвилин.

Унікальний метод з використанням стовбурових клітин

Процедура омолодження за допомогою стовбурових клітин популярна не тільки серед жінок, а й у представників сильної статі. Справа в тому, що в результаті даного методу омолодження відбувається не тільки зовні, але і зсередини - пацієнт відчуває помітний приплив сил і бадьорості, його шкіра стає більш еластичною і пружною. Змінюються і волосся - зникає сивина, з'являється блиск і густота.

Такий метод омолодження не є швидким. Він передбачає кілька процедур, кожна з яких складається з декількох етапів:

1. Спочатку у пацієнта береться кров на аналіз. Це робиться для визначення можливих протипоказань.
2. Під місцевим наркозом проводиться забір жирової тканини з навколопупковій області.
3. Через 2 тижні пацієнтові вводяться внутрішньовенно вирощені і очищені мезенхімальні стовбурові клітини.

З цього моменту починається процес омолодження. Через 60 днів процедура повторюється. Відчути результат можна через 5-6 місяців.

Способи омолодження в домашніх умовах

Процес біологічного старіння можна сповільнити, якщо правильно застосовувати накопичені століттями знання про народну медицину. Цей спосіб досить дієвий, тому що заснований на використанні натуральних продуктів. При застосуванні народних засобів, покращиться стан здоров'я, що і є основою молодості і краси.

очищення кишечника

Лікарі рекомендують почати омолодження з очищення кишечника. Адже саме від його якості роботи залежить рівень імунітету організму - здатність знищувати чужорідні мікроорганізми і виробляти здорові молоді клітини. До 35 років зашлакованості в організмі досягає критичного рівня. Це є перешкодою для активного проникнення поживних речовин і виведенню токсинів. В результаті у людини погіршується самопочуття, псуються шкіра, нігті, волосся, знижується працездатність, з'являється постійна втома.

Чистку кишечника можна провести декількома способами:

• Натуральна клітковина. Приймати її слід протягом місяця тричі на день за півгодини до їди по 1-2 столових ложки. Запивати клітковину слід склянкою теплої очищеної води. Рекомендується проводити такі курси двічі на рік - навесні і восени.
• Мед. Цей спосіб обійдеться трохи дорожче попереднього і буде тривалішим. 100-120 грам меду розчинити в склянці теплої води. При підвищеній кислотності приймати за 1,5 години до їди, при зниженій - за 20 хвилин. Слід врахувати той факт, що корисні властивості меду руйнуються при температурі більше 60 градусів, тому вода повинна бути не дуже гарячою. Такий напій потрібно вживати тричі на день протягом двох місяців, повторювати двічі на рік.
• Трав'яний збір. Для приготування настою потрібні такі трави: деревій сушений, подрібнений сушений шипшина, меліса (по 5 ст. Ложок), фенхель, кмин (по 1 ч. Ложці), крушина (кора), березові бруньки, безсмертник (по 1 ст. Ложці) , все добре перемішати. Заварювати по дві столові ложки на літр окропу протягом 40 хвилин. Напій приймається по півсклянки за 30 хвилин до їжі протягом двох тижнів. Через 3 місяці повторити.

Після 40 років проводити таке очищення потрібно регулярно. При цьому переглянете свою систему харчування, щоб не навантажувати травну систему і зробити зашлакованості якомога менше.

очищення судин

Після 45 років можна починати проходити курс очищення судин. Для цього можна приймати так звану Тибетську настоянку. Це дуже сильний засіб, тому повторюйте курс не частіше, ніж раз на три роки. Щоб приготувати настоянку, потрібно 200 грам часникового пюре і стільки ж спирту. Суміш наполягати 10 днів в скляній ємності, сховавши в темне місце. Перед прийомом (за 20 хвилин до їди) необхідно розвести суміш в чверті склянки незбираного молока за певним графіком.

Таблиця: графік прийому Тибетської настоянки

День п / п	Кількість крапель на сніданок	Кількість крапель на обід	Кількість крапель на вечерю
1	2	2	3
2	4	5	6
3	7	8	9
4	10	11	12
5	13	14	15
6	16	15	14
7	13	12	11
8	10	9	8
9	7	6	5
10	4	3	2
11	25	25	25

еліксири молодості

З покоління в покоління навчені досвідом жінки передають один одному рецепти краси і молодості. Не дарма народні рецепти еліксирів молодості складають конкуренцію дорогим косметологічних процедур. Адже їх ефективність перевірена роками, до того ж застосування відбивається не тільки на шкірі обличчя, а повністю на всьому організмі.

Ось кілька варіантів приготування напоїв:

• Молодящейся вино. Цей рецепт приносить не тільки користь, але і приємне розслаблення. Щоб стати трохи молодше, потрібно червоне вино (1 літр), яке потрібно настояти 2 тижні з листям шавлії і лаванди (по 50 гр). Вживайте цей напій по 50 грам двічі в день до їди.
• Змішайте 50 мл оливкової олії з половиною склянки свіжовіджатого лимонного соку і 200 гр меду. Приймайте зілля по 1 ч. Ложці за 20 хвилин до їжі, поки засіб не закінчиться. Готуйте таку суміш кожну весну і літо.
• Вівсяний напій. Залийте 200 гр промитого вівса 4 склянками води і залиште до набрякання. Потім додайте склянку молока і проваріть 20 хвилин. Влийте ще 1 склянку молока і 3 протертих зелених яблука, після чого кип'ятіть ще 2 хвилини. У остигнула масу додайте 1 ст. ложку липового меду. Вживайте напій тричі на день перед їжею по 1/3 склянки. Це засіб має цілий ряд вітамінів і корисних речовин і надає безумовну користь організму:
  • зміцнює імунітет;
  • очищає печінку;
  • знижує рівень холестерину;
  • підвищує тонус;
  • зміцнює серцево-судинну систему;
  • нормалізує тиск;
  • знижує рівень цукру в крові;
  • налагоджує сон.

Муміє проти старіння

Для профілактики передчасного старіння муміє використовувалося ще в Стародавньому Сході у вигляді тонізуючий засіб. Для того, щоб його правильно приготувати, слід розбавити 6-8 г муміє водою до стану кашки і перемішати з 500 г меду. Приймати по 1 столовій ложці перед їдою 3 рази на день. Регулярне вживання приготовленої маси очищає організм, збільшує витривалість, підвищує імунітет, тим самим надаючи омолоджуючий ефект. Обумовлюється це тим, що муміє містить в собі всі життєво важливі організму вітаміни і мінерали, тому спектр впливу цього народного алтайського кошти дуже великий. Перед початком такого курсу лікування варто проконсультуватися з фахівцем.

Також з муміє можна приготувати антивікові маски, які сприяють регенерації тканин, усувають запалення, виводять токсини:

• Найзручніший і простий спосіб приготування маски - це змішати його зі звичним кремом для обличчя. Видавіть 1 ч. Ложку крему в невелику ємність і розмішайте в ньому 1 растолчённую і розведену водою таблетку (1 г) муміє. Нанесіть на обличчя і змийте прохолодною водою через 10 хвилин.
• Розчиніть 2 г муміє в 5 г теплої води, додайте 10 г нежирної сметани, 5 г меду і жовток. Ретельно перемішайте і нанесіть на обличчя. Після закінчення 20 хвилин видаліть склад целюлозної серветкою. Ця маска уповільнює в'янення шкіри і перешкоджає пересушування.

косметологічні процедури

Багато жінок вибирають допомогу фахівців для омолодження обличчя і тіла. Сьогодні існує багато видів косметологічного втручання при боротьбі з віковими змінами на шкірі. Найбільшою популярністю користуються такі процедури:

• Уколи Ботокса. Ін'єкційний метод, який передбачає введення під шкіру засоби на основі очищеного ботулотоксину, своєю дією розслабляючого і знерухомлює м'яз, в результаті чого шкіра розрівнюється. Загального омолоджує і оздоровлюючого ефекту на організм це не дає, але рельєф шкіри розгладжується відразу, що візуально робить обличчя молодшим на кілька років.
• Мезотерапія. Цей спосіб передбачає ін'єкції біологічно активних речовин, багатих на вітаміни і амінокислотами, а також стимулюючих препаратів. При цьому активується вироблення гормонів, запускається синтез колагенових і еластинових волокон, шкіра підтягується і вирівнюється.
• Біоревіталізація. Заснована на насиченні глибоких шарів дерми гіалуроновою кислотою. Після курсу процедур ефект зберігається півроку.
• Хімічний пілінг. Являє собою глибоку чистку із застосуванням хімічних препаратів для видалення ороговілого шару клітин, тим самим роблячи верхній шар дерми рівніше і свіже.
• Апаратні методики. Корекція ознак старіння проводиться з використанням косметологічних апаратів, що надають різного роду вплив на дерму, стимулюючи вироблення колагену і еластину, покращуючи кровообіг, руйнуючи старі жирові клітини і стимулюючи обмінні процеси. Існують апарати, які працюють, випромінюючи ультразвук, світлові і звукові промені, діючи мікрострумами і лазером. Всі ці процедури безболісні і добре поєднуються з іншими техніками омолодження.

Ароматерапія для довголіття

Вважається, що ефірні масла здатні не тільки зцілити від недуг, а й продовжити молодість, покращуючи при цьому якість життя. Суть цього «чарівництва» полягає в тому, що масла служать потужними антиоксидантами, знищують згубний вплив вільних радикалів на клітини, запобігаючи окислювальний процес. А адже саме вільні радикали руйнують наш організм, провокуючи старіння. Крім цього, ефірні масла позитивно діють на нервову систему, відновлюють психоемоційний стан, покращують якість сну, що в якійсь мірі також продовжує здорову молодість.

Насолодитися ароматом ефірних масел можна декількома способами:

• найпростіший спосіб - відкрити флакончик і кілька разів вдихнути ніжний запах;
• капнути масло на носову хустку і подихати випарами;
• носити на шиї аромокулон;
• додавати масло в косметичні засоби - шампуні, кондиціонери, гелі для душу, рідке мило;
• приминати з ними ванну.

Найкращими омолоджують маслами вважаються: ладан, троянда, іланг-іланг, сандал, неролі, мирра, грейпфрут, фенхель, ліметт, кедр, пачулі, ветивер, жасмин, лайм, розмарин, герань, петитгрейн, лаванда, шавлія мускатний, рожеве дерево, куркума, лимон. Причому для кращого ефекту можна їх змішувати, але не більше 5 штук.

Правильне харчування в боротьбі зі старістю

Ми те що ми їмо. І від правильно складеного раціону безпосередньо залежить стан нашого здоров'я і біологічний вік. Щоденне вживання в їжу продуктів, багатих антиоксидантами, зміцнює стійкість організму до руйнівних процесів. Важка смажена і жирна їжа засмічує і навантажує травну систему, перешкоджаючи потраплянню корисних речовин і, навпаки, прискорює процес старіння.

Продукти, що уповільнюють старіння

Перше правило для підтримки молодості - щоденне вживання овочів і фруктів в кількості 500-1000 грам. Яскраве забарвлення вважається ознакою наявності антиоксидантів. Крім цього, в них містяться величезна кількість вітамінів, мінералів, рослинна клітковина, які уповільнюють процеси старіння і перешкоджає розвитку серцево-судинних захворювань. Подбайте про різноманітність кольорових овочів і фруктів на вашому столі. Найбільшу цінність представляють продукти червоного, оранжевого та фіолетового кольору, трохи відстають зелені і жовті. Так що порція салату при кожній трапезі може додати вам кілька років життя.

Друга умова - включіть в щоденне меню невелику жменю горіхів. Цього буде достатньо, щоб забезпечити організм корисними жирами, білками і мінеральними речовинами. Регулярне вживання горіхів стане прекрасною профілактикою атеросклерозу, вони сприяють прискоренню обміну речовин і очищенню від токсинів.

Третє - корисні напої. У зеленому чаї антиоксидантів і корисних речовин більше, ніж в чорному. Його вживання допоможе поліпшити кровопостачання органів, зняти запалення і нормалізувати тиск. Також зелений чай уповільнює утворення зморшок і покращує стан шкіри.

Йогурти і інші кисломолочні продукти сприяють гарному травленню, засвоєнню корисних речовин організмом, а також є джерелом білка.

Чи корисно роздільне харчування і голодування

Останнім часом з'явилося багато прихильників роздільного харчування, систему якого розробив дієтолог Герберт Шелтон. Суть методики полягає в тому, щоб не змішувати в одному прийомі їжі продукти, для переварювання яких потрібна різна хімічна середу. На думку вченого, для перетравлення білка потрібна кислотне середовище, для вуглеводів - лужна, а для інших - нейтральна. Тобто, при змішуванні процесів, вони один одному заважають, порушується травлення, посилюється відкладення токсинів і збільшується навантаження на печінку. Виходом буде не змішувати несумісні продукти - білки і вуглеводи. Наприклад, не можна їсти картоплю з м'ясом.

При складанні меню слід враховувати деякі тимчасові рамки:

• пиття не пізніше ніж за 15 хвилин до їжі, а також через 2-3 години після;
• фрукти за 30 хвилин перед прийомом їжі;
• після прийому вуглеводної їжі повинно пройти близько 3-4 годин;
• після білкової - не менше 4-5 годин.

Прихильники роздільного харчування впевнені, що варто почати правильно комбінувати продукти, як робота підшлункової залози налагодиться, обмін речовин поліпшиться, зайві кілограми підуть і організм омолодиться.

Якщо дотримуватися системи роздільного харчування занадто довго, шлунок починає підлаштовуватися і з часом розучиться перетравлювати змішану їжу. В результаті цього в майбутньому при порушенні режиму харчування можуть виникнути проблеми зі здоров'ям.

Що стосовно голодування - багато на власному досвіді переконалися, що лікувальне голодування дійсно сприяє очищенню організму від зашлакованості, призводить до схуднення і загальному омолоджуванню організму. Очистившись від токсинів, в тілі з'являється легкість - організм як ніби скидає з себе тягар прожитих років. Зовні ефект від голодування помітний на шкірі - зникають висипання, колір обличчя вирівнюється, дерма виглядає більш пружною і підтягнутою.

Однак варто пам'ятати, що повністю відмовившись від їжі, людина перекриває доступ в організм не тільки шкідливих шлаків, а й корисних мікроелементів. Під час голодування організм переживає серйозні внутрішні зміни. Тому тільки фахівець після огляду здатний дати компетентну відповідь, чи можна голодувати пацієнтові і скільки часу. Існує ряд протипоказань, при наявності яких голодування здатне принести серйозної шкоди здоров'ю:

• онкологія;
• відкрита форма туберкульозу;
• гостра серцева недостатність;
• порушення роботи нирок і печінки;
• пересадка органів;
• цукровий діабет (можливо тільки за згодою лікаря);
• вагітність.

Приймаючи рішення про голодування, необхідно серйозно оцінити негативні наслідки. Наприклад, відсутність їжі може сильно вдарити по імунітету, зробивши організм легкою здобиччю для мікробів і вірусів. Також можливе зменшення еритроцитів, що призведе до анемії. Посилення анемії виллється в задишку, головний біль, порушення сну.

Перед прийняттям рішення про голодування варто ретельно зважити всі за і проти, а також пройти обстеження у фахівця, щоб виключити побічні ефекти.

Тимчасове утримання від їжі при відсутності проблем зі здоров'ям також має свої плюси у вигляді поліпшення стану організму: оновлюються клітини, тканини, відновлюється правильна робота серцево-судинної і травної систем, поліпшується кровотік, обмін речовин, нормалізується тиск і пульс. Очистившись від шлаків і токсинів, людина починає відчувати себе як заново народжений.

Режим харчування для підтримки молодості

Щодня в організм людини повинен надходити збалансований перелік поживних речовин. Викресліть зі свого раціону цукор, випічку, смажену і жирну їжу, консерви, напівфабрикати. Намагайтеся складати своє меню, спираючись на такі пропорції:

• 200-300 г м'ясних чи рибних продуктів;
• 600 г овочів;
• 400 г фруктів і ягід;
• 400 г злаків (крупи, цільнозерновий хліб);
• 400 г кисломолочних продуктів.

Таблиця: варіанти збалансованого омолоджує меню

Приймання їжі	1 день	2 день	3 день
сніданок	Мюслі з фруктами, зелений чай без цукру.	Омлет з помідорами, цибулею і грибами, компот із сухофруктів.	Рисова каша з гарбузом і молоком.
перекус	Нежирний натуральний йогурт.	Півсклянки чорниці та зелений чай.	Банан і злакова печиво.
обід	Суп з грибами, салат з овочів з оливковою олією.	Гуляш з телятини з овочевим гарніром.	Суп з сочевиці з куркою.
Полудень	Печене яблуко з медом.	Грейпфрут.	Морепродукти (мідії в олії).
вечеря	Запечене філе морської риби з овочами і макаронами.	Запечена в духовці курка з макаронами.	Сир з манго, медом і горіхами.
Пізня вечеря	Коктейль з свіжих фруктів.	Стакан кефіру.	Апельсин.

Користь йоги в омолодження

Розглядаючи варіанти вправ в йозі, стає помітно, що багато асани перевернуті. Це пояснюється індійською філософією. У ньому записано, що чакра, яка випромінює місячний нектар, який подовжує життя і омолоджує організм, перебуває в головному мозку. Нектар повинен стікати по тілу, але сонячна чакра, яка знаходиться в області сонячного сплетіння, спалює його, тим самим скорочуючи тривалість життя.

Значить, щоб продовжити життя, потрібно частіше приймати позу вниз головою. Тоді нектар, необхідний для тривалого життя, стане накопичуватися в місячної чакри і не буде згоряти. Для цього необхідно освоїти кілька вправ, подивившись відео або за допомогою тренера.

Відео: йога для початківців

Як правильно дихати

Здавалося б, немає нічого легшого і природного для людини, ніж дихати. Однак не всі розуміють, що від техніки дихання залежить стан нашого здоров'я, а також фізичний та інтелектуальний розвиток.

Дихальну гімнастику краще проводити вранці після пробудження. Її мета - очищення організму від шлаків, які накопичуються в клітинах протягом ночі, поліпшення кровообігу, підвищення тонусу організму. Індійські мудреці вважають, що видих повинен бути в 3-4 рази довше, ніж вдих, а частота дихання повинна зводитися до 3-6 видихам в хвилину. Причому дихати потрібно лише носом, бо за їхніми переконаннями, цей орган і призначений для дихання, а рот - для прийому їжі.

Медикаментозні способи омолодження організму

Цей спосіб омолодження полягає в застосуванні лікарських і гормональних препаратів, біологічно активних добавок. Застосування антиоксидантів вважається дуже ефективним, оскільки вони сповільнюють процеси старіння і перешкоджають захворювань. Однак варто врахувати, що омолодження організму - процес тривалий, що вимагає чіткого підбору діючих компонентів і їх дозування. Відповідне для вас засіб повинен бути підібрано фахівцем з урахуванням сумісності речовин, аналізу фармакологічних якостей і індивідуальних особливостей організму. Слід додати, що препарати для омолодження повинні містити амінокислоти - структурні частинки білка, адже вони прискорюють обмінні процеси і, отже, продовжують життя.

Аспірин проти старіння

Такий простий препарат, як аспірин здатний протистояти старінню організму. Активною речовиною аспірину є ацетилсаліцилова кислота, завдяки якій він надає терапевтичну дію. Ця речовина здатна пригнічувати в організмі вироблення простагландинів, відповідальних за реакцію на інфекції. Вони підвищують згортання крові, посилюють імунну відповідь при запаленнях. Цей препарат в якійсь мірі може надавати профілактичний ефект від серцевих захворювань, ракових утворень, неврологічних розладів. Однак безпечним аспірин не є, тому регулярне застосування може призначити тільки кваліфікований фахівець.

Маючи здатність надавати омолоджуючу дію на шкіру обличчя, аспірин користується популярністю як інгредієнт для антивікових масок. Адже його зовнішній ефект полягає в поліпшенні кровообігу в капілярах, нормалізації роботи сальних залоз, знезараженні і заспокоєнні шкіри.

Кілька варіантів масок з аспірином:

• Медово-крохмальна. Столову ложку крохмалю розведіть теплою водою до стану кашки, додайте 3 подрібнені таблетки аспірину і по 1 чайній ложці рідкого меду і обліпихової олії. Наносити на обличчя краще пензликом на попередньо очищену шкіру. Через 15 хвилин вмиватися і зволожити шкіру кремом або сметаною.
• Кавова. 3 таблетки аспірину розвести невеликою кількістю мінеральної води без газу. Подрібнити в кавомолці по 3 г квіток ромашки і подорожника, після чого перемішати з аспірином. В отриману масу додайте чайну ложку меленої кави і 7 мл олії жожоба. Наносити на розпарену шкіру на 10 хвилин, після чого зняти серветкою і нанести живильний крем.

Крапельниці краси і молодості

На даний момент крапельниці краси і молодості користуються великою популярністю в салонах краси та косметологічних кабінетах. Ефект вони надаю підвищуючи імунітет і знімаючи стрес. Деякі крапельниці рекомендуються перед проведенням пластичних операцій для збільшення регенерації тканин, інші, навпаки після - для виведення надлишків ліків.

Крапельниці краси і молодості робляться в два етапи: спочатку в вену вводиться власна кров, збагачена озоном, а після - фіз-розчин, вітамінно-мінеральний комплекс, полінасичені жирні кислоти і амінокислоти. Крапельниці можуть бути з органопрепарати, які вводяться як внутрішньовенно, так і в верхні шари шкіри. Найпопулярніший препарат для крапельниць краси і молодості - Лаеннека, в основі якого гідролізат плаценти людини. У ньому величезна кількість мікроелементів, спрямованих на боротьбу зі старінням.

Крапельниці з вітамінами надають енергії, покращують роботу м'язів, знімають спазми. Вітамінні коктейлі внутрішньовенно діють на клітинному рівні, покращуючи стан кожної структурної одиниці.

Омолоджують пологи організм

Сучасна медицина запевняє, що вагітність і пологи йдуть на користь жіночому організму. Адже цей процес змінює гормональний фон, наслідком чого є посилена регенерація клітин, прискорений метаболізм, стійкість до несприятливих зовнішніх факторів. Пологи для жінки - це гормональний сплеск, хвилі якого розходяться протягом 2-3 років: організм молодіє, оновлюється кров, лімфа. Разом з цим збільшується працездатність і стійкість до стресових ситуацій. До того ж, існує думка, що для того, щоб без ускладнень увійти в менопаузу, жіночий організм повинен використовувати всі закладені в нього резерви, головним з яких є виношування дитини.

Звичайно, не тільки позитивні наслідки наступають внаслідок гормональних змін - волосся починає випадати, зуби хворіти, з'являються пігментні плями на шкірі. Але це всього лише тимчасове явище, зазвичай супутнє початок вагітності.

Організм кожної людини рано чи пізно починає старіти. А в якому віці це почне турбувати - залежить тільки від вас. Своїми діями і способом життя можна як прискорити цей процес, так і пригальмувати. Почати профілактику старіння ніколи не пізно. На кожному життєвому етапі можна відстрочити поява нових ознак старіння, а також усунути деякі вже наявні. Для цього потрібно запастися необхідними знаннями та терпінням, адже шлях до омолодження - довгий і тернистий, але результат того вартий.

М ами, свекрухи і всілякі тітоньки-сусідки люблять розповідати початківцям матусям: мовляв, «я в твої роки носила - не помітила, народила-виплюнула, а потім відразу побігла працювати», і, мабуть, додадуть ще «і без памперсів ваших». І все так у них легко було, і самі здорові, сильні і красиві з пологового будинку вилетіли. По крайней мере, в своїх спогадах. Інші порадники тільки махнуть рукою: «Вагітність - не хвороба». «Чому ж зі мною не так?» - журяться молоді мами. Чому так важко і в вагітність, і під час пологів, і після легше не стало? Здоров'я розвалюється, і психіка слабенька, а пресинг такий великий.

Є думка, що організм жінки молодіє після пологів. І цьому є наукові підтвердження. Так, в Річмондський університеті довели, що гормони, які виробляються в період вагітності, позитивно впливають на багато органів, наприклад, на мозок, покращуючи пам'ять, здатність до навчання, навіть працездатність. Але більшість жінок скаже, що після пологів відчувають постійну втому, до того ж в перші роки виникають не бачені раніше болячки. Ось і де тут омолодження, коли авітаміноз, анемія, запалення, порушення сну, нервові розлади, мастити, лактостаз, зниження лібідо, геморой та інші «принади»? Загалом, жінки розходяться в «свідченнях».

Анна С., 32 роки, дитині 6 місяців: «Волосся стали випадати, але нігті, навпаки, стали міцнішими, а особа - чистим».

Оксана П., 27 років, дитині 5 місяців: «Щодо омолодження не знаю, а ось нирка у мене на місце встала. Жодного разу рецидиву не було, так ще й після пологів на УЗД сказали, що нирки симетричні ».

Феда А., 40 років, дітям 11 і 4 роки: «Все зовнішні ознаки - як поліпшення стану, так і погіршення - ніякого відношення до слова« омолодження »не мають, все це вплив гормонів. Відповідь на питання, омолоджують пологи організм, однозначний! Вагітність зношує організм ».

Оксана А., 20 років, дитині 2 роки: «Так у всіх індивідуально, я не помітила омолодження, наприклад. А ось мама моя народила дитину в 36 років і стала краще виглядати. Може бути, це стосується тих, хто постарше ».

Анна Н., 28 років, дитині 1 рік: «Я народила одного малюка і відчуваю себе хворою старою. Невістка мого чоловіка народила трьох, а виглядає чудово! »

Імунітет після пологів

Непомітно для жінки при надії, організм боровся з внутрішніми інфекціями, вірусами, бактеріями, але після пологів всі вони, прибиті, але не зламані, активізуються. При цьому імунітет вагітної, природно, був знижений, щоб організм не відкидав плід. Після пологів такий половинчастий імунітет знижується ще сильніше, щоб віддати частину себе з молоком. Що виходить в результаті? Часто і швидко жінки підхоплюють пієлонефрит, мастит, хоріомнімоніт, ендометрит.

Жанна Арзавян, акушер-гінеколог, кандидат медичних наук:«Всі ці захворювання, на жаль, часті післяпологові ускладнення. Причини - крововтрата, анемія, оперативні втручання. Що робити, щоб їх уникнути і як з цими речами боротися? Тільки слідувати вказівкам лікарів. Найчастіше терапія антибактеріальна, а це значить ще й розлади травлення у мами і дитини. Але з плюсів - зазвичай досить швидко вдається поборотися з цими явищами, затьмарює щастя народження ».

Здолали ускладнення ще в пологовому будинку або відразу після виписки - і що далі? Імунітет якось не піднімається відразу, особливо на тлі недосипання і втоми. Так що має пройти час, перш ніж жінка відновиться. Яке? Питання індивідуальний.

М'язовий тонус ослаб

Під час вагітності та пологів м'язи тазового дна, спини, живота випробували навантаження і розтягування. Якщо вони не були підготовлені до цього, і особливої \u200b\u200bспортивної форми у жінки не було, відновлення займе багато часу. Для поліпшення кровопостачання таза і посилення «інтимних м'язів» вже через кілька тижнів після пологів рекомендуються «вправи Кегеля» (від імені гінеколога з США), спочатку націлені на боротьбу з нетриманням, але відмінно себе проявили в зміцненні тонусу м'язів тазу у жінок.

Найактуальніша і корисна інформація для сучасних батьків - в нашій розсилці.
З нами вже більше 30 000 передплатників!

Часто потрібна допомога мануальних терапевтів, фізіотерапевтів, щоб відновити м'язи спини. Змінена анатомія хребта (груди, таз, шия, плечі) під час вагітності знову піддалася навантаженні у вигляді малюка на руках. Як мінімум, потрібні фізичні вправи для відновлення рухливості хребців.

Голова «поїхала»

Вагітність і пологи - жінки зрозуміють - важкі для психіки самі по собі, навіть без супутніх проблем і життєвих негараздів. Перед пологами, під час них і відразу після гормони зашкалюють, як у підлітка.

Ольга Кольт, сімейний психолог: «По-перше, відразу хочу зробити невелику обмовку з приводу післяпологової депресії. Післяпологова депресія - це форма депресивного розладу, і, якщо ви спостерігаєте у себе такі симптоми, як тривогу, що супроводжується серцебиттям, головним болем, панікою; суб'єктивний стан смутку і печалі; порушення апетиту; безсоння; плаксивість; пригнічений настрій; ідею самознищення, то варто звернутися до фахівців - психотерапевта і невролога »

Психолог зазначає, що може знадобитися і медикаментозна терапія, але її призначає тільки лікар. Дитина, особливо перший, ділить життя на до і після. Крім щастя поява малюка - це явний стрес, постійна втома і навіть роздратування на себе і дитину.

Ольга Кольт, сімейний психолог: «Дуже часто молоді матусі не хочуть ділитися цими переживаннями ні з чоловіком, ні з рідними або подругами, боячись, що про них подумають погано. Намагаються терпіти, впоратися з цим самі, поки не нагромадиться стільки, що всі ці негативні емоції починають йти в тіло і перетворюються в хвороби або стають неконтрольованими спалахами гніву, або переростають в справжнісінький невроз »

Психолог рекомендує навчитися витягувати елементи щастя, дивитися на все з оптимістичної точки зору і компенсувати погані думки: «Якщо ви не знаєте, що робити з дитиною, то шукайте інформацію - це підвищить рівень впевненості. Якщо вам страшно - шукайте підтримку, поділіться з чоловіком, мамою, подругою, психологом - це дозволить знизити тривожність. Якщо ви втомилися - шукайте помічників, приймайте допомогу, не соромтеся просити її. Беріть на себе щастя материнства поступово, дайте собі час перебудуватися, дозвольте робити помилки і промахи на початку шляху. І тоді це щастя не здасться важким вантажем ».

Коли все буде добре?

Коли ж жінка стає «собою»? Організму перед новим потрясінням у вигляді вагітності потрібно 3-4 роки. Мінімум. Пологи - як камінь, кинутий в воду: хвилі ще довго розбігаються по організму, даючи поступово затухаючі відгомони.

Як швидко відновитися після пологів? Харчуватися повноцінно, приймати вітаміни, займатися спортом - виконувати легкі фізичні вправи, намагатися висипатися. Як з цим справлятися з малюком на руках? Представляти себе супер-зіркою! Тільки так.

Сучасна наука вважає, що пологи після 30 років справді допомагають організму регенерувати. Клітини організму (особливо кров, лімфа) оновлюють себе, щоб дати малюкові і мамі найкраще. Це плюси. На жаль, є гормональні мінуси: як мінімум - проблеми волосся, зубів, шкіри, настрою.

Взагалі, жінка в будь-якому віці, що пройшла «школу життя» - що виносила, народила і виростила дитини - це зовсім інша жінка в порівнянні зі своєю бездітною ровесницею. Маму не налякаєш, вона морально доросла і більш психічно і фізично стійка.

Ви можете задати питання автору статті в коментарях!

Ця стаття може бути цікава твоїм друзям? Поділися посиланням в своїх соціальних мережах:

Швидка реєстрація
Отримайте 5% знижку на перше замовлення!

Можливо, Ви здивуєтеся, але жінкам і чоловікам, яким більше 35 років для того, щоб помолодіти на 10 або навіть більше років, Зовсім не обов'язково вдаватися до пластичної хірургії або катувати себе болісними процедурами, щоб схуднути або омолодити шкіру обличчя (І це не порожні слова, а підтверджені факти), Та ще платити за це все не малі гроші. Все геніальне просто!

В даний час вчені виділяють п'ять головних причин передчасного старіння, як організму в цілому, так і шкіри зокрема: зневоднення, вплив вільних радикалів, гіперглікемія (Проблема ласунів), Порушення вироблення ферментів (Ферменти - це біологічні каталізатори, що направляють і регулюють метаболізм, а високий рівень метаболізму, як відомо - це прерогатива молодості), Хронічна інтоксикація організму (Інтоксикація від латинського in - в, у, всередину і з грецького toxikon - отрута, тобто всі фактори впливу, які призводять до отруєння організму).

Отже, тепер давайте дізнаємося, що потрібно зробити, щоб помолодіти без операцій і дорогих експериментів над своїм тілом і шкірою. Адже кожен з вище названих чинників піддається корекції і тому, якщо слідувати рекомендаціям, то зможете помолодіти на 10 або навіть більше років (Зрозуміло, залежить від Вашого віку на даний момент), Бюджетно і без особливих катувань в дорогих косметологічних клініках.

Перш ніж Ви продовжите читання, можемо Вас запевнити - це більше, ніж просто корисна інформація, вона мотивує і допоможе багатьом Вашим друзям і просто знайомим виглядати набагато молодше за свої роки і мати відмінне здоров'я. Тому, не скупіться і поділіться їй, адже, як відомо, за законами всесвіту, якщо хочеш щось отримати, то починай віддавати в світ подібне.

Люди, які п'ють воду в недостатньому обсязі, не тільки старіють швидше, але також хронічне зневоднення є однією з основних причин розвитку багатьох хронічних захворювань, аж до артрозу, інфаркту, інсульту і різних форм раку. Оскільки постійний дефіцит води в організмі є причиною порушення водно-електролітного балансу (Всихання), Зниження функціональної активності тканин.

Взаємозв'язок між передчасним старінням і недоліком води в організмі пояснити досить просто. Головні функції, які вода виконує в організмі - це розчинення і очищення, а як похідні від них йдуть наступні:

• засвоєння і переварювання продуктів харчування;
• поліпшення метаболізму;
• виведення продуктів життєдіяльності (Токсинів, шлаків);
• транспортна функція (Транспортування поживних речовин і кисню);
• підтримання структур клітин;
• регуляція температури тіла;
• амортизація суглобів і запобігання їх тертя;
• захист тканин і внутрішніх органів.

З вищевикладеного, неповного списку функцій води в організмі, можна зробити висновок, що вода є основою всіх життєвих процесів в організмі і в першу чергу в обмінних і очисних, її основні функції - виведення з організму продуктів метаболізму, шкідливих речовин, токсинів, шлаків (Шлаки - порівняно недавно введене в ужиток щодо нашого здоров'я поняття - за старими визначень - відносилося лише до побічних продуктів або відходів від виробництва металу, після очищення від залишків цінних компонентів, що в принципі дуже ємко характеризує залишки від продуктів життєдіяльності організму, в наслідок його отруйних). А якщо Ви п'єте води недостатньо, то лімфа і кров не можуть впоратися з очищенням тканин від продуктів метаболізму, в результаті чого починається самоотруєння. Тим самим прискорюється процес старіння організму в цілому і шкіри зокрема. В результаті нестачі води, порушується осмотичний тиск в клітинах, знижується їх енергетичний потенціал, шкіра страждає від нестачі вологи, втрачається її тургор (Тургор - це пружність, наповненість шкіри, її здатність чинити опір механічних впливів (відтягування, надавливанию)), Еластичність і як наслідок з'являються зморшки, заломи.

Якщо будете пити воду в достатній кількості, то помолодшає не тільки шкіра, але і організм в цілому, а ще як бонус позбудетеся від кілька зайвих кілограмів.

Один з випадків підтверджують вищевикладену інформацію

Мешканка Англії Сара, після багатьох років мук від головного болю і поганого травлення, вирішила звернутися до невролога і нутріцевту, обидва фахівця порадили, щоб краще себе почувати, випивати до трьох літрів рідини на добу. До цього вона випивала близько 1 літра рідини на добу.

Зміцнитися в її рішучості на проведення експерименту допомогло прочитання результатів соціального опитування про те, що з 5 жінок Англії 1 вживає менше рекомендованого кількості води.

Вона вирішила проекспериментувати, що буде, якщо вона буде випивати рекомендований об'єм води протягом місяця.

Вона надає фотографії зроблений в перший день експерименту і після, на першій з яких, за її словами видно, що зневоднення робить зі шкірою.

Вона зізнається, що в свої 42 роки виглядала швидше на 52. Темні кола під очима, велика кількість зморшок, дивні червоні плями створювали виснажений вигляд обличчя. Ну і вона зважилася випивати по 3-й літра води протягом 28 днів. Як вона описує своє враження, результати виявилися просто вражаючими. Вона відчуває себе більш підтягнутою, стрункою та здоровою, а її чоловік і друзі кажуть, що вона помолодшала років на 10. І задає питання. - «Хіба є хто-небудь, хто не захоче спробувати випивати певну добову норму води, щоб отримати такі чудові результати, як у мене?».

Може виникнути цілком резонне питання, яка ж норма води на добу? - Норма води на добу залежить від багатьох чинників і показників, але основні це маса тіла і підлогу індивідуума. Найпростіший спосіб розрахувати необхідну кількість води на добу (Але це тільки з урахуванням всього лише двох основних показників: гендерність і маса тіла), Можна за такою формулою:

• чоловіки: вага тіла х 35 мл. води
• жінки: вага тіла х 31 мл. води

Але все ж, для розрахунку необхідної кількості води на добу краще скористатися калькулятором, який враховує всі показники і фактори: онлайн калькулятор норми води.

Якщо Ви реально хочете помолодшати, то почніть займатися спортом. Регулярно займаючись спортом, Ви зможете помолодіти років так на 5-7 мінімум, а найчастіше і більше, все індивідуально. Якщо раніше спортом не займалися, то ніколи не пізно почати.

Канадські вчені з'ясували, що крім загальновідомої користі спорту для здоров'я, у спорту є й інша особливість - ефективно рятувати людину від вікових зморшок. До такого висновку прийшли вчені з Університету Макмастера в Онтаріо.

Вони досліджували групу, що складається з 29 добровольців у віці від 20 до 84 років, частина яких займалася спортом 3-и рази на тиждень, а інші 1 раз.

Дослідження показали, що регулярні заняття спортом після 40 років сприяють позбавленню від зморшок, регулярні фізичні навантаження підтягують шкіру, роблять більш пружною і вона виглядає молодше.

У звіті вказується, що в середньому після 40 років починається витончення stratum corneum (Рогового шару), Шкіра стає обвислий, млявою і складається в вікові зморшки. Але вони з'ясували, що регулярні фізичні навантаження після 40 років сприяють збереженню товщини stratum corneum і знаходиться нижче дерми (Дерма - це основна частина шкіри, що надає їй пружність, еластичність і здатність витримувати значний тиск і розтягнення). В ході експерименту, біопсія шкіри чоловіків яким трохи за 40, регулярно займаються спортом, показала результати, як у 20-річних. Відзначається, що цей позитивний ефект зберігається при регулярних заняттях спортом, навіть у тих, кому перевалило за 65.

У контексті даної статті, під заняттям спортом для оздоровлення і омолоджування організму маються на увазі його види та фізичні вправи, доступні всім віковим категоріям з урахуванням особистих показників здоров'я, тобто необхідний строго індивідуальний підхід, з забороною змагальних елементів. Тому, що спорт, спрямований на досягнення певних показників, досягнення рекордів - це екстремальні навантаження на організм і, як правило, такий спорт не завжди корисний для здоров'я.

Про шкоду вільних радикалів знають всі, але це необхідно для загального розуміння і ми коротенько, максимально простими словами роз'яснимо, що таке горезвісні вільні радикали.

вільні радикали - це молекули або атоми з високою активністю, у яких є неспарених електронів, і це вакантне місце вони прагнуть заповнити за рахунок відібрання електронів у інших атомів. Якщо сказати простими словами, то вільні радикали чинять негативний вплив на організм через свого парзітарного властивості в силу нестабільності своєї структури. Причина нестабільності полягає в наявності вільного неспареного електрона, який вони забирають у інших дрібних частинок.

Хаотично пересуваючись, вільні радикали атакують всі найдрібніші частинки (Молекули й атоми), З якими стикаються на своєму шляху і від цього страждають: мембрани клітин, білки, ліпіди, колагенові волокна і т. Д. Відібравши електрон, радикал стає стабільним, а атакована молекула перетворюється в нестабільну і починає атакувати подібно вільному радикалу. Агресивні молекули розмножуються дуже швидко: одна народжує іншу, інша третю і така ланцюгова реакція окислення може тривати до нескінченності, якщо не буде стабілізуючого втручання.

Варто відзначити, що вільні радикали утворюються в організмі не тільки в результаті біохімічних реакцій окиснення в результаті отримання кисню при диханні (Потужний генератор вільних радикалів - це повітря насичене вихлопними газами і тютюновим димом), Вони також утворюються в результаті стресу, вживання шкідливих продуктів харчування, зайвого УФ-опромінення.

Насправді, вільні радикали при певному балансі відіграють важливу роль в імунній системі спрямованої на боротьбу з хвороботворними мікроорганізмами, окислюють токсичні речовини, тим самим допомагаючи позбутися від них, синтезують життєво важливі ферменти, сприяють згортанню крові, служать для передачі інформації на внутрішньоклітинному рівні і т.д.

Але, якщо кількість вільних радикалів перевищує допустиму норму, то їх позитивний вплив переходить в руйнівний. Наприклад, вони нападають на ферменти, які забезпечують безперебійне функціонування клітин, пошкоджуючи генетичний код, що міститься в ядрах клітин, викликаючи мутації ДНК і появу ракових клітин.

Після необхідного вступу для поверхневого розуміння впливу, який чинять вільні радикали на організм людини в цілому, ми дізнаємося, як вони впливають на процеси старіння шкіри.

Вільні радикали роблять украй негативний вплив на стан і функціонування епідерміальний шару, агресивні частинки викликають пошкодження керамідів (Ліпідних молекул), Які є основним будівельним компонентом зовнішньої структури шкірного покриву, створюючи захисний ліпідний бар'єр. Їх окислення призводить до дефіциту вологи, запальних реакцій, проникненню бактерій, забруднення, що ушкоджує клітинні мембрани епідермісу і дерми, тим самим послаблюючи їх захисну функцію.

В результаті окислювальних реакцій пошкоджуються волокна колагену і еластину, пригнічуючи (Пригнічуючи фізіологічні або фізико-хімічні процеси) їх синтез (З'єднання різних елементів), Що призводить до зниження пружності та еластичності епідермального шару, прискорює утворення глибоких зморшок і провисання шкірного покриву. Руйнівні дії вільних радикалів призводять до знищення протеогліканів і гіалуронової кислоти, викликаючи активацію ферментів старіння. Захисні механізми шкіри слабшають, погіршуються процеси регенерації та оновлення клітин.

Щоб продовжити молодість організму в цілому і шкірних покривів зокрема, потрібно використовувати антиоксиданти, Тому що антиоксиданти є унікальними нейтрализаторами вільних радикалів. антиоксиданти - це речовини блокують окислювальний процес, що нейтралізують дію вільних радикалів, посредствам безпечного «запозичення» свого електрона агресорам. Зрозуміло, антиоксиданти після того, як віддали свій електрон, теж стають вільними радикалами, але менш небезпечними, тому що не несуть в собі шкоди організму.

Основні джерела антиоксидантів - це продукти рослинного походження, овочі, фрукти і ягоди. Далі невеликий список найкращих антиоксидантів: лимон, грейпфрут, полуниця, горіхи, брокколі, червоний виноград, курячі і особливо перепелині яйця, риба, бурий рис, журавлина, квасоля, кавун, червоне вино, стиглі банани, вівсянка, кава, зелений чай .

Менше споживати цукровмісних продуктів

Якщо вплив вільних радикалів на процеси старіння освітлено в достатній мірі, то згубного впливу цукровмісних продуктів на шкіру приділено значно менше уваги. А даремно, тому що надмірне споживання солодкого насправді є, мало не головною причиною передчасного старіння шкіри.

Шкіра через надлишок цукру в організмі втрачає свою пружність і еластичність, так як внаслідок процесу глікірованія білки колагену і еластину стає менш ефективними. До того ж, зловживання різними солодощами, рафінованими вуглеводами (Здобна випічка, консервовані соки, джеми, повидла, цукерки, морозиво), Ведуть до гіперглікемії, Різких перепадів глюкози в крові і збільшення інсуліну, надаючи на шкірні покриви вплив подібне хронічних запальних процесів і веде до передчасного старіння шкіри.

гіперглікемія- це підвищений вміст глюкози (Цукру) в крові, яке провокується зловживанням цукровмісних продуктів і легкозасвоюваними вуглеводами. А при гіперглікемії сповільнюється синтез гіалуронової кислоти (Гіалуронова кислота - це молекулярна природна «губка» з суперзволожуюча властивостями, основна функція якої зв'язування, утримання води в сполучних тканинах дерми, а також запобігання руйнування колагену) і утворення колагенових волокон (Колаген - це білок, що становить основу сполучних тканин організму, в тому числі і дерми і забезпечує її пружність і еластичність).

Дві антивікові дієти для омолодження шкіри обличчя

Існує дві дієти виступають як «антидотів старіння», одна з них не просто дієта, а модель збалансованого харчування.

Дієта «face lift diet»

Дієту для омолодження шкіри обличчя в кінці минулого століття розробив Ніколас Перрікон (Nicholas Perricone) - дерматолог, професор факультету з вивчення тіла людини в Університеті Мічигану, який без малого 40 років віддав медицині, з них 20 присвятив вивченню проблеми передчасного старіння шкіри. Перрікон одним з перших озвучив версію про те, що вільні радикали в організмі викликають передчасне старіння, а також проблеми зі здоров'ям.

Він не безпідставно запевняє, що справжня причина проблем зі шкірою у вигляді вікових зморшок або акне, залежить від того, що ми вживаємо в їжу.

Дієта, яку розробив професор, носить назву «face lift diet», що в перекладі означає «дієта, підтягує шкіру обличчя», за допомогою цієї дієти, люди можуть довше залишатися молодими і красивими, не вдаючись до послуг пластичних хірургів.

В основі дієти «face lift diet» лежать жирні сорти риби холодних морських вод (Зокрема, лосось). Лосось містить в собі знамениті жирні кислоти Омега-3, що розгладжують шкіру і зберігають водний баланс, а вітаміни групи В в ньому містяться покращують циркуляцію крові і полегшують поглинання кисню клітинами шкіри, нігтів і волосся.

Лосося потрібно з'їдати близько 10 порцій на тиждень, тобто один-два рази на добу. Готувати його рекомендується на пару, грилі або запікати, таким чином, зберігаються всі вітаміни, але ні в якому разі не смажити.

Мета антиоксидантної протівосполітельной дієти для харчування шкіри «face lift diet», зупинити запальні процеси і сприяти збереженню вологи в дермі за допомогою виключення з раціону гіперглікемічних продуктів і збагачення його продуктами з високою антиоксидантною активністю.

Вторинним ефектом дієти «face lift diet» є нормалізація ваги. У низкоуглеводной дієти «face lift diet» є як багато прихильників, які довели її ефективність, так і чимало критиків, які скептично ставляться до поки науково необґрунтованою дієті для стрімкого омолодження.

Слідуючи рекомендаціям дієти «face lift diet», в кожному прийомі їжі повинні міститися жирні кислоти (Переважно оливкове масло або свіжі несолоним горіхи), Нежирні білки, вуглеводи (овочі фрукти).

На відміну від багатьох інших дієт, список дозволених продуктів дієти «face lift diet» досить таки великий: риба (Лосось, форель, тунець, камбала), Морепродукти, індичка, сир, тофу, нежирний йогурт, яйця, гриби, оливки, зелені листові овочі, спаржа, капуста, помідори, солодкий перець, ягоди (Особливо вишня, малина і чорниця), Яблука, груші, авокадо, диня, горіхи, бобові, ячмінь, овес, зелений чай, прянощі (Імбир, базилік, кайенский перець).

Крім лосося, кращими продуктами харчування перешкоджають старінню шкіри Ніколас Перрікон вважає: авокадо, солодкий перець, помідори, гарбуз, чорницю, малину, диню, яблука, груші, шпинат і зелень. Так як ці продукти мають потужні антиоксидантні властивості і містять в собі багато вітамінів необхідних шкірі.

Не обійшлося і без списку заборонених продуктів: Алкоголь, фастфуд, борошняні вироби, (Кондитерські вироби, здоба) різні солодощі, кава, солодкі газовані напої, фруктові соки, маринади, яловичина, твердий сир, майонез, качине м'ясо, рис, макарони, спагетті, деякі овочі і фрукти (Картопля, морква, кукурудза, гарбуз, виноград, банани, манго, апельсини, папайя, кавун, родзинки).

Слідуючи рекомендаціям дієти «face lift diet», потрібно вживати продукти в певній послідовності: спочатку з'їдати білкову їжу (М'ясо, риба, гриби, молочні продукти, бобові), Потім слідують продукти багаті клітковиною (Крупи, овочі), А після можна вживати вуглеводні продукти (Фрукти).

Завдяки дотриманню такій послідовності, засвоєння цукру організмом сповільнюється і рівень цукру в крові не піднімається стрибкоподібно. Також Ніколас Перрікон рекомендує під час дієти пити багато негазованої мінеральної води, зеленого чаю і займатися спортом по 20-30 хвилин в день.

Є два варіанти дієти, 3-х і 28-і денні цикли, ці цикли можна чергувати все життя. Професор рекомендує п'ятиразове харчування - три повноцінних прийому їжі і два перекуси.

Ця дієта довела свою ефективність в омолоджуючий ефект шкіри обличчя, але на думку експертів в області дієтичного харчування, це дуже дорога методика омолодження і не без вад. Оскільки подібно до більшості дієт не відрізняється своєю збалансованістю в силу того, що виключає значну кількість найменувань продуктів харчування необхідних для нормального функціонування організму, ніж тягне деякі ризики для здоров'я. Але є альтернатива!

Дієта «OmniHeart»

Менш строга, більш збалансована і науково обгрунтована дієта в якості альтернативи дієті «face lift diet», може служити модель харчування «OmniHeart», розроблена вченими Гарвардського університету. Дієта «OmniHeart» позиціонується під гаслом «Більше ніж тільки для серця» і таке гасло придуманий не випадково, тому що її мета перешкоджати запальним процесам, які лежать в основі старіння організму і шкіри, а також попередити розвиток хронічних захворювань, в першу чергу серцево-судинних, що розвиваються під впливом оксидативних стресів.

Ця дієта виключає різкі скачки рівня цукру в крові і є свого роду «антидотом старіння», хоча спочатку розроблялася для профілактики серцево-судинних захворювань, але в ході експериментів підтвердилася її ефективність проти хронічних запальних процесів і старіння.

Нижче ми наводимо схему моделі харчування «OmniHeart» з зразковим розміром порцій.

Представлені нижче рекомендації, розраховані на дорослу людину з середньостатистичними енерговитратами, добовий раціон якого становить 2000 кілокалорій. Для покриття менших або великих енергетичних витрат слід зменшити пропорційно або навпаки збільшити розмір порцій.

Один важливий, практична порада від розробників дієти: щоб всякий раз перед прийомом їжі не обтяжувати себе визначенням точних пропорцій рекомендованих продуктів, слід більшу частину тарілки заповнювати зеленню, овочами і фруктами.

Розробники моделі харчування «OmniHeart» за допомогою сучасного медичного обладнання для обробки інформації, з урахуванням всіх аспектів повноцінного, збалансованого харчування для омолодження шкіри, пропонують наступний оптимальний денний раціон.

Денний раціон «OmniHeart»

50% калорій припадає на вуглеводи, 23% - білки і 27% - жири (6% - насичені жири, 12% - мононенасичені жири, 9% - поліненасичені), Такі пропорції жирів оптимальні з точки зору співвідношення омега-3 і омега-6.

Овочі та фрукти: 11 порцій в день (½ склянки сирих або варених овочів, 1 стакан зеленої салатної зелені, 1 фрукт, ½ склянки свіжих ягід, ¼ склянки сухофруктів).

Зернові культури (Віддавати перевагу цільнозерновим видам): 4 порції в день (1 шматок хліба, ½ склянки макаронів або круп'яних виробів в готовому вигляді).

Молочні продукти (Знежирені або зі зниженим вмістом жиру): 2 порції в день (1 склянка молока, кефіру, йогурту, близько 40 г сиру).

Горіхи, квасоля і боби: 2 порції в день (¼ склянки горіхів, ½ склянки вареної квасолі).

М'ясо, птиця, риба: 1 порція в день (115 м в готовому вигляді).

Десерт, солодощі: 2 порції в день (1 ч.л. цукру, 1 маленьке печиво).

Жири та олії: 2 порції в день (1 ст.л. рослинного масла, 1 ст.л. майонезу, 1 ст.л. спреда).

додатково(На вибір за бажанням): 1 порція м'яса, або риби, або птаха або 1 порція жирів або олії, або 1 порція цільнозернових культур, або 1 порція десерту, солодощі.

тривалість: довгострокова модель харчування, можна дотримуватися все життя.

Таким чином, збалансований раціон харчування, правильний вибір джерел вуглеводів на користь цільних продуктів (Багатих на клітковину і поживними речовинами - овочів, фруктів і цільнозернових круп), Відмова від рафінованої їжі допоможуть мінімізувати шкоду наноситься організму гіперглікемією.

Омега-3 і Омега-6 обов'язково повинні бути в раціоні в рекомендованому кількості

Омега-3 і Омега-6 надходять в наш організм з їжею, а самостійний їх синтез організмом неможливий, тому при нестачі в раціоні жирних кислот, зростає ймовірність розвитку різних захворювань, відзначається погіршення стану здоров'я.

Омега-3 і Омега-6 покращують зовнішній вигляд шкіри, волосся і нігтів, мають омолоджуючий ефект для шкіри, також під їх впливом на шкірні покриви знімається запалення при екземі, роздратування заживає швидше, стають менш помітні симптоми захворювання. Наявність цих жирних кислот в раціоні в достатній кількості особливо важливо для людей, що страждають серцево-судинними захворюваннями, гіпертонією, аритмією, артритом і ожирінням, ці кислоти сприяють нормалізації ваги. Також вони зменшують тягу до міцних алкогольних напоїв і тютюнопаління.

Омега-3

Омега-3 жирні кислоти вкрай корисні для омолодження і відновлення шкіри - вони роблять її еластичною, підвищують пружність, відновлюють захисний бар'єр, знімають все шкірні запалення і подразнення. Про те наскільки Омега-3 корисні для шкіри Ви дізнаєтеся трохи нижче, а поки коротко про користь Омега-3 для здоров'я і організму в цілому.

Крім омолоджуючого ефекту для шкіри, Омега-3 жирні кислоти благотворно впливають на весь організм, оздоровлюють і омолоджують його. Ці жирні кислоти не дають загусати крові, а суглобам запалюватися, нормалізують роботу серцево-судинної системи, покращують роботу внутрішніх органів, від них залежить бархатистість шкіри, Краса волосся, фортеця нігтів, гострота зору. Омега-3 мають найпотужнішими антиоксидантними властивостями, є профілактичним засобом передчасного старіння, Онкології, депресії, а за рахунок своєї здатності регулювати жировий обмін допомагають боротися із зайвою вагою. Омега-3 відновлюють гормональний баланс, покращують роботу імунної системи, Допомагають в лікуванні мігреней, цукрового діабету, екземи, псоріазу, артрозу, бронхіальної астми та багатьох інших хвороб. Вони дуже ефективно усувають синдром хронічної втоми, емоційні розлади, нівелюють менструальні болі, пригнічують алергічні реакції.

Брак і перенасичення Омега-3

При нестачі Омега-3 в організмі, шкіра починає лущитися, з'являються прищі і лупа, їх нестача супроводжується пригніченим емоційним станом, порушенням пам'яті, серцево-судинними захворюваннями, захворюваннями суглобів, печінки, молочних залоз, а гостра нестача може призвести навіть до розвитку шизофренії.

Але перенасичення організму Омега-3, також шкідливо, як і їх нестача. Надмірний надлишок Омега-3 може стати причиною розвитку гіпертонічної хвороби, бути причиною дратівливості, підвищеної тривожності, слабкого м'язового тонусу, млявості, підвищеної кровоточивості порізів, викликати збої в роботі підшлункової залози.

Список продуктів харчування багатих Омега-3 в м на 100 гр. продукту

Омега-3 міститься в таких продуктах:

• жирні сорти риби, що живе в холодних морських водах: лосось, оселедець, тунець, макрель, сардини, скумбрія, палтус, а також форель і вугор;
• червона, чорна ікра;
• риб'ячий жир;
• морепродукти: креветки, молюски, гребінці;
• лляне насіння;
• лляне, соєве, кунжутне, каноловое, рапсове нерафіновані олії;
• соєві боби, тофу;
• пророщена пшениця;
• квасоля, броколі, цвітна капуста, диня, шпинат;
• сирі вимочені волоські, мигдальні горіхи;
• домашні яйця, особливо перепелині.

Норма споживання Омега-3 для дорослих - 1-2 г на добу: до 2 м для чоловіків і до 1,6 м для жінок (Приблизно 1-2% від калорійності щоденного раціону).

• Для зміцнення здоров'я і нормалізації рівня холестерину досить приймати 1-2 м Омега-3 на добу. Але все залежить від стану здоров'я організму. При проблемах з серцево-судинною системою, порушеннях роботи мозку (Часті депресії, хвороба Альцгеймера) доктора рекомендують збільшити Омега-3 містять продукти в раціоні харчування;
• При заняттях бодібілдінгом для збільшення м'язової маси потрібні дози 2-3 м щодня;
• При зниженні маси тіла приймайте по 3-4 м Омега-3.

Добову потребу організму в Омега-3 можна заповнити, додавши в їжу 1 ст. ложку рапсового масла або чайну ложку лляного насіння. А можна з'їсти за день 5-10 волоських горіхів, або ж поласувати невеликим шматочком (близько 100 грам) свіжоприготованих лосося або сардин.

Омега-6

При достатній кількості в раціоні Омега-6 підтримує пружність шкіри, фортеця нігтів, здоров'я волосся, допомагає в лікуванні шкірних захворювань, здатна зменшити негативні прояви ПМС, допомогти в лікуванні таких захворювань, як цукровий діабет, артрит, розсіяний склероз, атеросклероз.

Брак і перенасичення Омега-6

При нестачі Омега-6 в організмі можуть почати випадати волосся, а також більш серйозні проблеми у вигляді безпліддя, затримки розвитку, психічних розладів, порушення роботи печінки, екземі.

Перенасичення Омега-6 веде до ослаблення імунітету, серцево-судинних захворювань, гіпертонії, інсультів, інфарктів, до розвитку запальних процесів і навіть онкології.

Список продуктів харчування багатих Омега-6 в м на 100 гр. продукту

Омега-6 міститься в таких продуктах:

• масло з волоських горіхів, соняшникова, кукурудзяна, соєва, гарбузове, сафроловое масла;
• свиняче сало;
• кунжут, мак;
• сире насіння соняшнику;
• гарбузове насіння;
• пророщена пшениця;
• яйця;
• вершкове масло;
• фісташки, кедрові горішки.

Норма споживання омега-6 для дорослих - 8-10 г на добу (Приблизно 5-8% від калорійності щоденного раціону).

Потреба організму в Омега-6 залежить від багатьох факторів, тому денна норма індивідуальна для кожної людини. Також необхідно дотримуватися співвідношення Омега-3 і Омега-6 в щоденному раціоні - співвідношення варіюється від 1: 2 до 1: 4. На жаль, більшість жителів пострадянського простору в 10 разів перевищують норму споживання Омега-6!

Чому поліненасичені жирні кислоти потрібні шкірі?

Всі косметологи рекомендують користуватися антивіковими кремами для усунення зморшок, але також косметологи і дерматологи попереджають, що шкіра може бути здоровою, молодою і красивою, тільки якщо усунути внутрішні проблеми організму і привести своє здоров'я в порядок, тому що шкіра - це свого роду індикатор стану, який відображає стан всього організму. А поліненасичені жирні кислоти науково доведено, позитивно впливають на всі життєво важливі процеси в організмі. Без поліненасичених жирних кислот шкіра не буде повністю здоровою, пружною і еластичною. Їх можна назвати культовим вітаміном для всіх типів шкіри, вони оздоровлюють шкіру і шкіра буквально світиться зсередини.

Омега-3 жирні кислоти необхідні для красивої шкіри з наступних причин

1. Омега-3 жирні кислоти гальмують надмірну активність імунної системи, заважаючи розвитку шкірних алергій.

2. Омега-3 жирні кислоти зберігають колаген - еластичну основу нашої шкіри, що відповідає за пружність і відсутність зморшок.

3. Омега-3 жирні кислоти - дуже ефективні проти хронічних запалених процесів. Це ефективний засіб проти зморшок, акне і прищів, вони прискорюють загоєння ран, служать важливим компонентом лікування хронічних дерматитів.

4. Проблеми шкіри безпосередньо пов'язані з різними стресами. За допомогою клінічних випробувань встановлено, що в основі проблеми лежить зміна гормонального фону (Гормональний фон впливає на організм таким чином, що будь-яка проблема тут же відбивається на зовнішності і загальному стані здоров'я). Під час переживань, стресів рівень кортизолу (Кортизол - це стресовий гормон, що руйнує білки, що сприяє накопиченню жиру, а також підвищує рівень глюкози в крові) різко підвищується, руйнуючи колаген і викликаючи запалення шкірних покривів. В результаті чого з'являються дрібні зморшки, а в разі загострення можуть з'явитися: акне, псоріаз, розацеа. А Омега-3 жирні кислоти, перешкоджають сплесків гормонів стресу, тим самим захищають від депресій і змін настрою при ПМС. Вони допомагають нервовій системі легше реагувати на складні ситуації і різні проблеми, зменшують нервову збудливість, усувають головний біль і порушення сну, допомагають повернути оптимізм і залишатися спокійним і незворушним в складних ситуаціях. Як тільки в організмі заповнюється дефіцит Омега-3 жирних кислот, проходить депресія, організм починає відновлюватися, і шкіра переживає «другу молодість».

До місця буде сказано, що в кінці вісімдесятих років Омега-3 жирні кислоти завоювали визнання косметологів і дерматологів, вони констатували, що здорова і красива шкіра немислима без достатньої кількості Омега-3.

Тезово про вплив Омега-3 жирних кислот на стан шкірних покривів:

• є профілактикою зморшок, так як стимулюють синтез неоколлагена і протидіють руйнуванню існуючого каркаса шкіри;
• допомагають позбутися від прищів і вугрової висипки, оскільки пригнічують запальні процеси і нормалізують роботу сальних залоз;
• перешкоджають зневоднення, так як містять вітамін F;
• борються із захворюваннями шкіри: екземою, алергічним дерматитом, псоріазом;
• нівелюють негативний вплив сонячних променів.

Цинк здавна вважається «мінералом краси», і відомий своїми властивостями, благотворно впливають на стан шкіри, волосся і нігтьових пластин.

Цинк - це один з найважливіших мінералів для нормального функціонування всіх систем організму людини, тому що він бере участь у всіх важливих біохімічних процесах. В першу чергу це дуже потужний антиоксидант, який перешкоджає утворенню вільних радикалів, зміцнює імунітет і необхідний для росту, відновлення, а значить і омолодження клітин! Він стимулює всю гормональну систему, регулює роботу найважливіших залоз, що відповідають за довголіття: гіпофіз і статеві залози, а також підшлункової залози. Цинк забезпечує процес омолодження клітин, стимулюючи синтез трьох основних гормонів-анаболіків: гормону росту, інсуліноподібного чинника зростання і тестостерону (Гормон росту виробляється у вигляді комплексної сполуки цинку).

Дефіцит цинку може призвести до різних порушень в організмі, аналогічним тим, які розвиваються при старінні! Були проведені експерименти на тваринах з різною добовою порцією цинку в харчуванні, у тих тварин, які отримували цинк в достатній кількості, збільшувалася тривалість життя.

Продуктами найбільш багатими цинком вважаються в першу чергу морепродукти (Найбільший вміст цинку в устрицях, до 25 мг., Досить від 50 до 100 гр. Устриць, щоб наповнити організм добовою нормою цинку для дорослої людини) і продукти тваринного походження. Ще цинк міститься в горіхах, зернових культурах, насінні, бобових, молоці та яйцях, але рослинні продукти харчування містять цей мікроелемент у малих кількостях.

У зв'язку з цим у вегетаріанців може бути недолік цього мікроелемента в організмі, тому рекомендується заповнювати його харчовими добавками з вмістом цинку. Також надмірно солона їжа і зловживання солодощами можуть бути причинами нестачі цинку в організмі.

Список продуктів харчування багатих цинком в мг. на 100 гр. продукту

Далі список продуктів найбільш багатих цинком в міліграмах на 100 грам, в порядку спадання:устриці від 10 до 25, кунжутне насіння - 7,75, гарбузове насіння - 7,44, курячі серця варені - 7,30, арахіс - 6,68, насіння соняшнику - 5,29, печінку від 4 до 6,6, соя -сирьyo - 5, сири тверді 4,7, кедрові горіхи - 4,28, м'ясо індички гриль - 4,28, плавлені сири - 3,5, яловичина - 3,24, квасоля - 3,21, горох 3,18, баранина - 3, свинина - 3, ковбаси натуральні 3,0, пшениця - 2,8, гречка - 2,77, ячна крупа - 2,71, качка - 2,47, індичка - 2, 45, курятина - 2, горох варений - 1,00, лосось консервований - 0,92, тунець в олії - 0,90, гриби варені - 0,87, тофу - 0,80, шпинат відварений - 0,76, курага - 0,74, варений коричневий рис - 0,63, вермішель - 0,53, вівсяна каша - 0,49, варений білий рис - 0,45, молоко 1% жирності - 0,39, зелена цибуля - 0,39, варена броколі - 0,38, авокадо - 0,31, варена цвітна капуста - 0,31, редис - 0,30, варена морква - 0,30.

Добова норма цинку для дорослої людини в залежності від статі і становить 10-15 мг. Верхній допустимий рівень споживання цинку становить 25 мг. на добу. Потреба в цинку зростає при: заняттях спортом, рясному потовиділенні.

Ферменти (ензими) - каталізатори, які мають білкову структуру, синтезуються в клітинах і в багато разів прискорюють що протікають в них реакції, здійснюючи обмін речовин, і являють собою основу існування будь-якого організму.

З віком погіршуються здатності організму до самостійної виробленні ферментів, в тому числі і травних, тому потрібно намагатися вживати в їжу більше продуктів багатих ферментами і відмовитися або мінімізувати споживання продуктів, які позбавлені ферментів, тому що на їх перетравлення організму доводиться виробляти ферменти самостійно, «крадучи» їх у інших органів.

А адже саме ферменти відповідальні за видалення мертвих клітин і виведення шлаків, отрут з організму. Це всюдисущі каталізатори всіх життєво важливих процесів. А в разі їх нестачі або малої активності, починають накопичуватися продукти життєдіяльності організму, що веде до погіршення зовнішнього вигляду (Шкіри, волосся, нігтів, ожиріння) і дисфункції (Порушення діяльності) внутрішніх органів з розвитком різних хронічних захворювань, аж до раку.

Звідки ж беруться ферменти? - Наш організм успадковує певний ферментний потенціал при народженні і у кожного він різний, тому потрібно берегти і економити цей обмежений запас енергії розрахований на все життя. Недаремно на сході людини порівнюють зі свічкою. Чим яскравіше і сильніше, горить свічка, тим швидше вона згорає. А коли їмо все підряд (Продукти, які витрачають генетично закладений запас ферментів), Ведучи безладний або пасивний спосіб життя, споживаючи алкоголь, не кажучи вже про наркотики, людина уподібнюється свічці, яка горить з двох кінців! Результат думаю зрозумілий, свічка згорає ще швидше.

Тобто, тривалість Вашому житті залежить від тривалості володіння організму факторами ферментної активності, що утворюють нові ферменти. Коли Ваш організм більше не в змозі виробляти ферменти, життя закінчується. Тому, чим швидше будете витрачати запас енергії ферментів відпущений Вам природою, тим швидше будете старіти, отже, швидше наближатися до логічного результату, а в дорозі по дорозі життя будете виглядати набагато гірше, ніж могли б.

А запас ферментів, крім усього іншого витрачається, коли людина їсть термічно оброблену їжу, тому що коли їжа готується при 100 ° С, то все ферменти в ній руйнуються зі 100% вірогідністю. Один з основоположників системи природного оздоровлення, доктор Едвард Хоуелл, зробив висновок, що головним компонентом відрізняє термічно оброблену їжу від «живої», сирої їжі, є ферменти. Він визначив, що ці «одиниці виміру життєвої енергії» руйнуються при температурі вище 50 ° С. На превеликий жаль, в наш час практично всі споживають їжу, переважно минулий термічну обробку і відтак не містить ферментів. Ще в 30-і роки 20 століття доктор Хоуелл намагався довести своїм сучасникам, що термічно оброблена їжа завдає непоправної шкоди здоров'ю.

Якби в нашому раціоні переважали сирі продукти, то ферменти присутні б в їжі яку ми вживаємо в щодо достатній кількості, і вони б самі здійснювали значну частину роботи по переварюванню їжі, тим самим зберігаючи дорогоцінний запас ферментів. А в разі, якщо Ви їсте термічно оброблену їжу, позбавлену ферментів, то організм змушений самостійно виробляти ферменти для її перетравлення, що набагато зменшує і без того обмежений ферментний потенціал.

Ви повинні знати, що навантаження викликана термічно обробленої їжею на ферментний запас дуже висока. Це одна з основних причин передчасного старіння і ранньої смерті, а також причина багатьох захворювань. Пояснюється це тим, що якщо організм змушений постачати безліч ферментів в слину, шлунковий сік, сік підшлункової залози і кишковий сік, то він скорочує виробництво ферментів для інших цілей. Він не може зробити ферменти в достатній кількості для мозку, серця, нирок, легенів та інших органів і тканин. Таке «крадіжка» ферментів для травлення з інших частин організму, призводить до боротьби за ферменти між усіма органами та тканинами, що може стати основною причиною розвитку раку, діабету, коронарної хвороби і багатьох інших хронічних або навіть невиліковних захворювань. Як було вже сказано, ферментна недостатність - це бич нашого сучасного суспільства, наступного цивілізованого способу харчування, позбавленого ферментів.

В наш час, користуючись благами цивілізації, люди їдять таку силу-силенну термічно обробленої їжі, що ферменти тільки і зайняті її переварюванням. В результаті чого спостерігається гостра нестача ферментів для підтримки внутрішніх органів і тканин у здоровому стані. І мало хто знає, що одним з кращих способів омолодження, оздоровлення та відновлення хворих органів є тривале лікувальне голодування. Під час тривалого лікувального голодування, призупиняється вироблення ферментів для травлення, кількість ферментів в слині, шлунковому і підшлунковому соках скорочується. Таким чином, ферменти, які раніше працювали на перетравлення їжі, звільняються і працюють на оздоровлення, відновлення пошкоджених органів і тканин. Під час тривалого лікувального голодування ферменти змінюють нездорові структури організму, вони борються з патологічними тканинами і руйнують неперероблені і неперетравлені речовини, після чого ті виводяться з організму природним чином.

5 рекомендацій сприяють виробленню ферментів в організмі

1. Вживати переважно сиру термічно необроблену їжу. Та як, сирі продукти харчування багаті ферментами, а після термічної обробки вони руйнуються. В ідеалі, в раціоні повинно бути не менше 75% сирих продуктів.

2. Мінімізувати споживання м'яса і тваринних жирів, тому що їх надлишок веде до порушення обмінних процесів.

3. Ретельно пережовувати їжу. Так як, травний процес починається з пережовування, в результаті якого вживана їжа легше перетравлюється в шлунку і кишечнику.

4. Проводити тривалі лікувальні голодування, по 7, 14 або 30 діб. Так як під час тривалого лікувального голодування, призупиняється вироблення ферментів для травлення і ферменти, які раніше працювали на перетравлення їжі, звільняються і працюють на оздоровлення, відновлення пошкоджених органів і тканин.

5. Уникати стресів. Хронічні стреси негативно позначаються на роботі всього організму, в тому числі на його здатності ефективно перетравлювати їжу і виробляти ферменти.

Також відновити ферментну активність можна за допомогою спеціальних харчових добавок, які заповнюють дефіцит травних ферментів (ензимів). Ці харчові добавки мають високу специфічною вибірковістю і каталітичної активністю, аналогічної дій природних ферментів.

Але травні ферменти не можна приймати нескінченно довго, тільки курсами призначеними лікарем, так як вони порушують природну секрецію ферментів (Організм може поступово відмовитися від самостійного вироблення ферментів), А також можуть викликати зниження засвоюваності деяких мікроелементів (Наприклад, заліза).

Тому лікування ферментної недостатності, настійно рекомендується проводити під наглядом лікаря - гастроентеролога.

Допомагайте в роботі свого організму природним чином: корекцією раціону харчування, фізичною активністю, відмовою від шкідливих звичок і контролем стресу.

Знизити токсичне навантаження на організм

Є два способи зниження токсичного навантаження на організм - мінімізувати проникнення шкідливих речовин ззовні і зміцнювати систему детоксикації свого організму.

перший спосіб зниження токсичного навантаження на організм полягає в тому, що для того щоб значно знизити надходження токсинів в організм, потрібно з особливою ретельністю поставитися до вибору продуктів харчування і питної води. Намагатися купувати продукти (Особливо м'ясо, рибу, яйця і молочні продукти, тому що в цих продуктах може накопичуватися особливо багато токсинів і важких металів) з маркуванням, яка вказує на те, що даний продукт є екологічно чистим. Кілька слів про овочі та фрукти, при покупці яких потрібно звернути увагу на їх екологічність, тому що вони особливо схильні до накопичення пестицидів: картопля, яблука, кавуни, дині, цукіні, перці, персики, абрикоси, полуниця, малина.

Намагайтеся купувати тільки екологічно чисті продукти, щоб знизити надходження важких металів, пестицидів і добрив в організм і позбудьтеся від речей в будинку, що містять токсини і летючі органічні сполуки (Лаки, розчинники). Купуйте продукти без підсилювачів смаку і запаху, намагайтеся не використовувати дезодоранти, освіжувачі повітря з надмірно насиченим запахом.

другий спосіб - це зміцнення системи детоксикації свого організму, за рахунок вживання продуктів багатих на метіонін (Метіонін - це незамінна сірковмісна амінокислота, яка входить до складу білків). Для детоксикації потрібні продукти багаті на метіонін тому, що процеси очищення крові в печінці, ускладнюються при недостатньому надходженні в їжу сірковмісних компонентів. А детоксикація відбувається за рахунок метилювання токсинів в результаті їх з'єднання з серосодержащей амінокислоти метіонін. До продуктів багатим метіонін відносяться: м'ясо тварин і птиці вирощених на волі, риба, сири, сир, яйця, в меншій мірі - горіхи, бобові, рис, пшоно, овес, сочевиця, насіння.

Ще сірка міститься в достатку в цибулинних рослинах (Часнику, цибулі в сирому вигляді) і в різних сортах капусти, особливо в брокколі. Але слід враховувати, що тривала термічна обробка призводить до істотного руйнування цінних органічних сполук.

Також для детоксикації потрібно включити в свій раціон ферментовані продукти, що володіють детоксифицирующие властивостями, такі як квашена капуста, кефір і йогурт.

Деякі пряні трави і спеції також мають детоксифицирующие властивостями, наприклад куркума, гвоздика, кінза очолюють список натуральних продуктів по нейтралізації важких металів в організмі.

P.S. Стаття, з якої Ви ознайомилися - це контури напрямки Ваших дій по омолодженню, базова основа по формуванню в Вас впевненості в реальності досягнення результатів описаних в цій статті. Ми намагалися якомога більше ємко, без води, висвітлюючи складні для розуміння теми викласти простими для розуміння словами, і щоб отриману інформацію Ви могли відразу ж застосувати на практиці. Але тим не менше, в цій статті 8 параграфів, по кожному з яких можна було б написати ще як мінімум по 10 статей. Тому дана стаття не може претендувати на вичерпну, повністю розкриває кожну з тим, і якщо Ви надихнулися 8 порадами даними в цій статті, то не зайвим буде розібратися більш детально в нюансах по кожній з тем. Освоївши нюанси і застосувавши на практиці, Ви отримаєте особисту програму омолодження. Адже не дарма кажуть, що деталі і нюанси мають вирішальне значення!

Згідно з недавніми дослідженнями вчених Техаського університету, США, ідеальним віком жінки для народження першої дитини є 34 року. Вивчивши медичні дані більш ніж 2 тисяч представниць прекрасної статі, учениe з'ясували, що саме до 34 років досягається оптимальний баланс між здоров'ям жінки і її матеріальним благополуччям. Головне - встигнути до 35, коли починає спостерігатися погіршення репродуктивного здоров'я. Результати дослідження дозволили вченим зробити висновок, що «жінка, яка народила первістка в 34 роки, буде на 14 років молодше за станом здоров'я, ніж народила в 18 років». Виходить, що пізня вагітність омолоджує? Чи так це?

Грай, гормон
Циклічність жіночого життя - це медаль про дві сторони. Щомісяця організм проводить дуже напружену роботу, спрямовану на те, щоб підготувати жінку до материнства. Він викидає в кров безліч гормонів, які змушують яєчники випускати назовні зрілу яйцеклітину, а матку - готуватися до урочистого її прийому, вистілая м'яку «ліжечко». Але якщо зачаття не відбувається, все приготоване відкидається, як непотрібний матеріал, - наступають місячні. По суті, з кожними «критичними днями» жінка стає на один крок ближче до клімаксу. Причому у людини цей процес йде набагато інтенсивніше, ніж у інших ссавців - ні в однієї самки не буває овуляції (тобто тічки) 12 разів на рік.

Довгоочікувана вагітність - це, з одного боку, теж праця для організму. Але зовсім іншого роду: для нього вагітність - біологічно закономірне і коректне стан, для якого він і призначений. Тому настає перепочинок. Під час вагітності підвищується вміст жіночих статевих гормонів, зокрема естрогену, який благотворно діє на жіночий організм. Не випадково ж при антіейдж-терапії жінкам в менопаузі прописують як раз рослинні аналоги естрогену для підтримки себе в тонусі і продовження активного життя.

Можливо, що «фактор старіння», над пошуком якого б'ються вчені, може блокуватися гормонами, які виробляє плацента. Ці припущення зроблені на тій підставі, що у жінок, беременеющіх у віці 30-40 років, дійсно спостерігаються факти зниження біологічного віку на кілька років. Правда, триває це недовго, всього кілька місяців вагітності. А після пологів жінка «доганяє» свій реальний вік.
Також інші гормони здатні пом'якшувати під час вагітності протягом деяких хронічних захворювань. Наприклад, глюкокортикоїди, що виділяються залозами, вміють придушувати прояви алергії і астми, аутоімунних захворювань. На жаль, після народження дитини рано чи пізно хвороба повернеться на колишню стадію.
Завдяки гормонам вагітності навіть зовні помітно, як молодшає майбутня «немолода» мама. Жінка, у якої вагітність протікає без особливих проблем, виглядає чудово. У неї поліпшується стан шкіри, волосся і нігтів. Вона світиться зсередини. Потреби дитини змушують її більше спати - нарешті вона отримує перепочинок у постійній життєвої гонці. Тканини під час вагітності краще регенерують, численні судини забезпечують їх великою кількістю кисню (особливо якщо прогулянки регулярні і тривалі). Все це веде до розгладження зморшок, поліпшення кольору обличчя, загального стану.

Стан здоров'я

Юність - пора метань, пошуків себе - і чималої ризику. Лише ставши старше і мудріше, ми перестаємо легковажно ставитися до того, що відбувається. Помічено, що жінка старше 30 ставиться до свого здоров'я куди більш відповідально, ніж 20-річна дівчина. Вона не тільки знає свій організм, але і може припускати, чого від нього чекати. У неї в записнику значаться телефони не тільки перукаря і косметолога, а й лікарів. Зокрема, гінеколога, на огляди до якого вона регулярно ходить.
Бажання зберегти молодість і красу змушує працювати. Вести здоровий спосіб життя, дотримуватися режиму і дієту, яка допоможе тримати себе «в рамках», займатися спортом. Це означає, що до моменту вагітності 35-річна може похвалитися куди кращим самопочуттям і фертильним здоров'ям, ніж ще не відійшла від тягот пубертату дівчина-підліток.
По суті, чи чекає жінку чарівне перетворення після пізньої вагітності, залежить від безлічі факторів. І чималу роль відіграє спадковість (в тому числі і схильність до хронічних захворювань, які, як відомо, під час вагітності загострюються), і її здатність до самоконтролю і розумного підходу до стану власного здоров'я, даного їй від природи. А ось те, що в результаті пізніх пологів у жінки може знизитися рівень холестерину, зменшитися ризик інсульту або остеопорозу - підтверджений дослідженнями факт.

соціальний аспект

Ще один важливий фактор «вічної молодості» майбутніх мам у віці «сильно за 30» - відсутність самотності. Звичайно, такий факт, як наявність або відсутність чоловіка, прогнозувати складно. Але якщо в 20 ми закохуємося щогодини, то до моменту, коли біологічний годинник починають цокати особливо голосно, особисте життя жінки зазвичай влаштована: у неї є як мінімум постійний статевий партнер, відносини з яким збудовані. А значить, принаймні ризик виникнення статевих інфекцій, наприклад, зведений до мінімуму. Погодьтеся, це додає здоров'я.
Самотність старить. Помічено, що самотні і розлучені люди відчувають себе гірше, частіше скаржаться на проблеми зі сном, з самопочуттям, частіше схильні до депресивних станів. І звичайно, вони незадоволені життям - в ній так мало щастя. У тому числі і тому, що, виявляється, для того, щоб бути щасливими, нам обов'язково треба про кого-небудь піклуватися. Навіть було підраховано, що чотири добрих справи в день, скоєних заради інших, наповнюють життя і сенсом, і щастям.
Ось чому у майбутньої мами у віці за 30 привід для щастя знайдеться і в тому випадку, якщо вона давно заміжня, і тоді, коли народжувати дитину їй доводиться «для себе». Чоловіки, яким за 30, зазвичай теж «дозрівають» до батьківства і набагато більше беруть участь у вихованні спадкоємців, ніж молодики років 20. Саме таких майбутніх тат можна бачити разом з дружиною на курсах підготовки до пологів. Саме такі чоловіки горять бажанням разом не тільки народжувати, але і ростити малюка.
Але і самотні 35-річні мами теж щасливі. По-перше, тому, що вони вже не самотні. По-друге, навіть самостійної і забезпеченої жінці самотужки ростити дитину, звичайно, непросто. Але водночас саме поява на світ маленького чоловічка дарує їй друге дихання: адже заради малюка вона готова на все. Кроха мимоволі змушує її бути активною (а саме це - одна зі складових молодості).

Психологія материнства

Ровесниці вже майже ось-ось бабусі, а ти - все ще дуже, дуже молода мама, яка займається вибором підгузників, радующаяся перших кроків і смішним слівець свого малюка. Це, погодьтеся, мимоволі наближає тебе до молодих - тим, з ким у тебе різниця в покоління. Пізнє материнство - більш усвідомлене, зріле. Мами і тата, яким не потрібно доводити світові свою спроможність або тусуватися на дискотеках з однолітками, набагато більше проводять часу зі своїми дітьми. І набагато активніше прагнуть розвивати їх таланти. Але цей процес - обопільний: малюки відкривають своїм «літнім» батькам чимало нового, змушують освоювати перш незнайомі області та сфери. Адже якщо хочеш розуміти свою дитину, волею-неволею знатимеш його кумирів, жити його інтересами або хоча б згадувати таблицю множення. До речі, не секрет, що багато талановитих в різних областях науки і мистецтва люди мали «літніх» батьків. Причина - не тільки в особливостях комбінації генів, але і в тому, що довгоочікуване батьківство таким мамам і татам цікаво, вони захоплено передають своїм дітям весь свій досвід і знання і створюють всі можливості для їх гармонійного розвитку.
Психологічний і емоційний аспект - не остання річ, коли мова йде про «вічну» молодості. Очікування малюка, його поява на світ і материнство завжди несуть з собою потужний заряд енергії. Жінка, чий основний інстинкт задоволений, може сміливо сказати, що реалізувалася в головній для себе ролі. Поруч з немовлям вона купається в любові. Хіба це не ознака молодості і краси?

Звичайно, омолоджуючий ефект вагітності - дуже спірна тема. Наприклад, опоненти вважають, що до критичної межі в 35 років наближатися занадто небезпечно: можуть початися проблеми із заплідненням, різко підвищується ризик народження дитини з генетичними і хромосомними відхиленнями. До того ж ті, хто народить первістка в ідеальні 34 роки, другої дитини зможуть «дозволити» собі тільки років 2-3 тому. А це - вже не ідеальний вік для того, щоб носити, годувати грудьми і не спати ночами. Інші переконані, що омолоджуючий ефект вагітності, що називається, у наявності, але лише коли вагітність - не перша, а друга або третя. Але мабуть, ніхто не буде сперечатися, що якщо вагітність бажана, а жінка - щаслива, то скільки б років їй не було насправді, вона завжди буде виглядати на всі сто. Відсотків, а не років.

Відрадно, що деякі пари мріють не про один і навіть не про двох малюків, а про трьох-чотирьох крихти і більше. Однак при всьому бажанні далеко не всі чоловіки можуть дозволити собі народити кількох дітей. В чому причина? Чи правда вагітність і пологи «омолоджують» організм матері? У чому різниця між виношуванням первістка і, скажімо, третього малюка? Ці та багато інших питань ми задали доктору медичних наук, професору, провідному науковому співробітникові відділення ведення пологів у жінок високого ризику Наукового центру акушерства і гінекології РАМН Ларисі Михайлівні Комісарова

Вважається, що далеко не кожна жінка здатна зачати і виносити декількох дітей. Чи так це?

Якщо жінка здорова, у неї немає ніяких екстрагенітальних (терапевтичні хвороби - серця, печінки, нирок і т. Д.) Або гінекологічних захворювань, то вона може виносити і двох, і трьох, і п'ятьох дітей за час свого репродуктивного періоду. Дітородна функція зберігається, як правило, з 15 до 49 років.

Однак деякі жінки вагітніють легко, а іншим для цього потрібно «докласти зусиль».

Річ у тім, здатність до зачаття залежить не тільки від здоров'я жінки. Справа і в здоров'ї чоловіка, зовнішньому середовищі, в імунологічних аспектах, і регулярності статевого життя. Так що, якщо жінка не вагітніє протягом року після заміжжя, це зовсім не означає, що вона безплідна або нездорова. Це говорить тільки про те, що необхідно обстежити пару. Перш за все, дружина. Якщо у неї не буде виявлено ніяких захворювань, що призводять до безпліддя, тоді вже потрібно «працювати» з жінкою і за результатами досліджень призначати лікування.

Виходить, що здатність народити кількох дітей говорить про здоров'я сім'ї. А які зміни відбуваються в організмі жінки після пологів?

Післяпологовим періодом називається той відрізок часу, протягом якого у жінки закінчується зворотний розвиток (інволюція) тих органів і систем, які зазнали змін у зв'язку з вагітністю та пологами. Залежно від багатьох обставин, в тому числі і від індивідуальних особливостей мами, післяпологовий період триває від 6 до 8 тижнів. За цей термін організм майже повністю повертається до того стану, в якому був до настання вагітності. Виняток становлять молочні залози, розвиток яких досягає розквіту в післяпологовий період, оскільки посилюються функції, необхідні для вигодовування новонародженого.

Існує думка, що організм матері оновлюється після пологів, продовжуючи молодість. Існує і протилежна точка зору: з кожною вагітністю та пологами тіло жінки зношується, старіє. Наскільки справедливо те чи інше твердження?

Наскільки я знаю, наукових досліджень, спрямованих на вивчення цього питання, не проводилося. Але можу сказати, що здорової молодої жінки 3-4 вагітності не зашкодять, а багатьом навіть підуть на користь.

Якщо жінка народжує дітей з інтервалом в два-три роки, то за цей час її організм встигає повністю відновитися, і нова вагітність ніяк не вплине на здоров'я. Але, коли мама тільки народила малюка, ще годує його і знову вагітніє, це може негативно позначитися на її стані. Якщо у жінки є які-небудь серйозні захворювання, то вагітність, в більшості випадків, погіршує їх перебіг, а сама протікає з ускладненнями.

Багато жінок після кесаревого розтину мріють в наступний раз народити «самостійно». Деякі аргументують це тим, що мріють про декілька малюків. Кажуть, в нашій країні таким шляхом можна народжувати тільки 2-3 дітей. Потім перев'язують труби ...

Після кесаревого розтину маму обов'язково беруть на диспансерний облік відразу ж після виписки зі стаціонару. Його основною метою є раннє виявлення порушень менструального циклу, діагностика і лікування запальних захворювань геніталій. Адже все це може стати причиною формування неповноцінного рубця на матці.

У будь-якому випадку природні пологи після кесаревого розтину - це дуже відповідально. Вони повинні проводитися у великих, добре оснащених акушерських стаціонарах (перинатальних центрах), де є цілодобове чергування висококваліфікованих акушерів-гінекологів, які володіють технікою виконання всіх екстрених операцій. Під час пологів після кесарева обов'язково повинен бути присутнім анестезіолог і неонатолог, повинна бути чітко визначена готовність до того, щоб в разі екстреної необхідності «розгорнути операційну» не пізніше 15-30 хвилин після початку пологів.
Зазначу, що протягом родового акту залежить від того, наскільки готовий до цього організм породіллі, і від характеру скоротливої \u200b\u200bдіяльності матки. Тому у жінок з рубцем на ній під час природних пологів необхідно постійно робити кардіографію і «знімати» партограмму (графічний запис перебігу пологів).

Стежити за скорочувальної діяльністю матки, сердечком дитини, просуванням крихти по родових шляхах і загальним станом мами.
Коли доктор приймає рішення про те, чи можна чи не можна дозволити природні пологи, він враховує багато чинників: стан рубця на матці, положення дитини, його вага, готовність шийки матки до пологів. Крім того, лікар дивиться, чи не було у жінки важкого гестоза, передлежання або відшарування плаценти, як проходив післяопераційний період. Якщо все нормально, лікар бере письмову згоду породіллі на природне ведення пологів.