Результати сидячій, нервової роботи мами при вагітності. Чи можлива робота під час вагітності? Чи шкідливо вагітним сидіти за комп'ютером

У сучасному світі переважна більшість людей вже не мислять життя без комп'ютера. Це не тільки атрибут для ігор і розваг, але і незамінний помічник на роботі. Але чи сумісні вагітність і комп'ютер - це питання мучить багатьох жінок. Варто розглянути найбільш ймовірні наслідки «спілкування» вагітної з електронним другом.

Однозначно сказати, що комп'ютер дуже шкідливий для організму вагітної не можна, так як покоління дітей, зачатих і виношених в умовах технічного прогресу, ще не виросло. А питання випромінювання електромагнітних хвиль вивчений не до кінця. Так що, можна тільки припускати, але не затверджувати.

Прийнято вважати, що вагітність і робота за комп'ютером поєднуються погано. І справа не тільки в опроміненні, яке може отримати майбутня мати. До того ж, це явище досі точаться суперечки. А ось реальну загрозу довгий проведення часу за комп'ютером несе для органів зору, суглобів і судин.

Вагітність і так вважається стресом для організму, а знерухомлених спосіб життя не кращим чином позначається на здоров'ї малюка. Довго засиджуючи за комп'ютером, майбутня мати ризикує «заробити» короткозорість, розвиток якої, прямо пропорційно часу, проведеного перед монітором.

Також збільшується ризик появи або загострення геморою. Це захворювання і так не рідкість під час вагітності, а сидяча робота тільки прискорить процес.

Було відмічено, що вагітність і робота за комп'ютером дають посилене навантаження на хребет. Тому, не дивуйтеся, якщо після трудового дня, не зможете розігнути поперек.

Ще вплив комп'ютера на вагітність іноді виражається в проблемах з роботою шлунково-кишкового тракту і венами. А порушений кровообіг заважає малюкові отримати достатню кількість кисню.

Скільки часу проводити біля комп'ютера під час вагітності?

Будь-який лікар на це питання відповість - якомога менше. Однак самі жінки розходяться в думці. Одні стверджують, що можна, але не більше 4 годин; інші твердять, що потрібно взагалі прибрати комп'ютер з дому; треті діляться досвідом, як вони проводили біля монітора по 16 годин і народили здорову дитину.

Отже, однозначної відповіді, як комп'ютер впливає на вагітність, немає. Природно, якщо до проведення часу біля монітора зобов'язує робота, то доведеться сидіти стільки, скільки потрібно. Але якщо комп'ютер - всього лише розвага і потрібен для спілкування на різних формах, то варто скоротити його до мінімуму, замінивши прогулянками по свіжому повітрю і реальним спілкуванням з подругами. Адже під час вагітності так важливо не випадати з соціуму, а, навпаки, розширювати свій кругозір в пошуку нових позитивних емоцій. І знайти їх можна не тільки в Інтернеті.

Техніка безпеки для майбутніх мам

Якщо робота за комп'ютером неминуча, необхідно звести до мінімуму його вплив на організм.

в першу чергу, варто відмовитися від стаціонарного комп'ютера з блоком живлення на користь ноутбука. Таким чином, скоротиться кількість електромагнітних хвиль.
також не можна ставити ноутбук на коліна, де він буде перебувати в безпосередній близькості зі зростаючим животиком і жіночими статевими органами.
стежити за тим, щоб відстань від очей до монітора було не менше півметра.
зберігати спину прямою протягом всього часу проведеного за комп'ютером.
обов'язково ставити ноутбук на спеціальний стіл і сидіти в зручному кріслі, підібраним по вашому зростанню.
розташувати монітор таким чином, щоб не довелося закидати голову і піднімати погляд - це додасть напруги шиї і очам.
надати ногам під столом повну свободу, не захаращуючи простір непотрібним мотлохом.
встановити зліва від клавіатури додаткове джерело світла.
сидіти спиною до вікна - це забезпечить природне освітлення в денний час.
віддати перевагу жидкокристаллическому монітора, а не променевому.
під час набору тексту дивитися на клавіатуру, скоротивши, таким чином, контакт очей з екраном ноутбука.
працювати за комп'ютером в антивідблисків окулярах - це допоможе уникнути головного болю.
класти лікті на підлокітники крісла, а зап'ястя на стіл. Чи не тримати руки на вазі.
слідувати тимчасової формулою 1: 4. Провівши за роботою? часу, приділити? відпочинку.
не сидіти в одній позі, змінювати центр ваги, ворушити кінцівками.

У перервах між роботою корисно зробити кілька легких вправ:

Встаньте, витягнувши руки перед собою і переплітаючи пальці. Потягніться руками від плеча вперед, спина при цьому залишається нерухомою. Протримаєтеся 10 секунд. Повторіть вправу 15 разів.

Зчепите руки в замок за спиною. Висувайте грудну клітку вперед, а руки при цьому тягніть вгору до упору. Повторіть вправу 10 разів.

Перша і головна рекомендація гінекологів всім жінкам, які виношують дитину - відсутність хвилювань і відпочинок при перших ознаках стомлення. Однак реалії такі, що більшість жінок суміщають вагітність і роботу, але далеко не всі мають можливість або бажання скоригувати свій графік або обов'язки під умови, що змінилися. Хтось боїться косих поглядів начальства і колег, деякі віддають всі сили улюбленій роботі, забуваючи про сон і відпочинок, треті зосереджуються на зароблянні грошей, щоб після пологів мати можливість спокійно відновлюватися і доглядати за дитиною.

Стреси, шкідливе виробництво, нічні зміни, ранній підйом і поспіх однозначно шкодять здоров'ю матері і майбутньої дитини, в той час як робота з нормальними умовами та графіком, що дозволяє зробити перерву, допомагає відволіктися від тривог і страхів, поширених при вагітності. Як побудувати відносини з роботодавцем так, щоб не довелося вибирати між вагітністю і роботою? Які права та обов'язки є у майбутніх мам, а які - у роботодавців?

Трудовий кодекс передбачає особливі гарантії для майбутніх мам, що дозволяють убезпечити цю не дуже улюблену роботодавцями категорію працівників. Це стосується не тільки співробітників, але і тих, хто тільки вступає на нову роботу, так як вагітність не може бути підставою для відмови в прийомі. Таким жінкам не може бути призначений випробувальний термін.

Багато роботодавців підстраховуються, прописуючи умова про це в трудовому договорі, однак, для вагітних жінок даний пункт буде незаконним. Це також стосується випадків, коли співробітниця виявляється в положенні до кінця випробувального терміну.

Відносно відпусток на роботі Трудовий кодекс гарантує жінкам під час вагітності такі права:

Черговий відпустку може бути надано за графіком або безпосередньо перед відпусткою у зв'язку з вагітністю та пологами або одразу після нього. Причому його можуть взяти і ті жінки, стаж яких на підприємстві менше півроку, тоді як в загальному випадку співробітники можуть йти у відпустку тільки після 6 місяців роботи.
Неможливо відкликати співробітницю з відпустки навіть при її згоді на це.
Неприпустимо компенсувати грошима невикористану відпустку, вагітна жінка повинна реалізувати його повністю.
Відпустка у зв'язку з вагітністю та пологами надається на 140 днів (в загальному випадку), 156 (при), 160 (при проживанні на радіоактивної території) або 184 (за наявності) дня. Він починається за 70 днів (в загальному випадку), 90 (для проживаючих на радіоактивної території) або 84 (для багатоплідної вагітності) дні до пологів. Тривалість відпустки не залежить від стажу, посади, заробітної плати або інших аналогічних чинників. При вагітності він оплачується після надання лікарняного листа згідно федеральним законам виходячи із середньоденного заробітку на роботі, і джерелом грошових коштів є ФСС, а не роботодавець. Якщо жінка вирішує працювати і на 8-9 місяці вагітності, вона отримує зарплату, але не посібник - воно нараховується тільки після відходу у відпустку.

Умови роботи

Трудовим кодексом передбачена можливість пом'якшення вимог до результатів і режиму роботи при підтвердженні вагітності співробітницею, сюди відноситься зниження норм виробітку або переведення на іншу роботу із збереженням середнього заробітку. Якщо такий переклад зайняв деякий час, на цей період жінка звільняється від роботи зі збереженням середньої заробітної плати. Підстава - медична довідка або заяву самої співробітниці.

Ще одна часта причина для хвилювань - безпека. Що стосується конкретного впливу техніки, то з приводу дії випромінювань і електромагнітних полів однозначної думки у вчених немає, а от різні очні хвороби через постійної напруги - проблема цілком реальна. Відповідно до закону - СанПіН від 2003 року, час роботи за комп'ютером при вагітності обмежується до 3 годин за зміну, однак, про це мало хто знає.

Особливості роботи при вагітності

При вагітності закони передбачають позбавлення від важкого графіка роботи.

Такі співробітниці не повинні бути задіяні:

у нічний час;
понаднормово;
вахтовим методом;
в святкові і вихідні дні;
в службові відрядження.

Без регулярних відвідувань жіночої консультації і інших медичних обстежень не обходиться жодна вагітність. Роботодавець зобов'язаний відпускати співробітницю для відвідування лікарів і здачі аналізів, причому середній заробіток на цей період зберігається.

Якщо з фізичними навантаженнями і шкідливими умовами праці все зрозуміло, то чи можна під час вагітності виконувати сидячу роботу? З урахуванням змін в організмі це може бути небезпечно, застоєм крові в малому тазу і збільшенням навантаження на міжхребцеві диски. Цих наслідків сидячої роботи при вагітності можна уникнути, якщо вибрати правильний стілець, робити перерви на 15-20 хвилин кожну годину і забути про позі «нога на ногу».

На прохання співробітниці їй повинен бути встановлений графік з неповним робочим тижнем або неповним днем. У звичайних умовах такий режим встановлюється за згодою сторін, але у випадку з вагітною досить її одностороннього вимоги.

Коли необхідно принести довідку про вагітність?

Доказом вагітності для роботодавця є довідка з жіночої консультації. Цей документ отримують тільки в разі потреби. Якщо у співробітниці немає, наприклад, понаднормових, нічних змін, шкідливих умов, а роботодавець без проблем відпускає її на медичні обстеження і звільняти не планує, то без довідки можна обійтися.

З іншого боку, для перекладу на інші умови або режим праці, а також в разі спірних ситуацій вона необхідна якомога раніше. На роботі довідку про вагітність потрібно зареєструвати відразу після її отримання.

Вагітність змінює ставлення жінки до себе і роботі. Не всі витримують колишній темп життя, організм перебудовується, що призводить до сонливості, проблем з пам'яттю і поганого самопочуття, а фізична робота при вагітності стає особливо важкою. З іншого боку, вагітність - це не хвороба, і майбутня мама цілком може продовжувати жити так, як звикла, але з деякими нюансами.

Пам'ятайте, ваша головна задача - це виносити дитину, а стреси, перевтома, недосипання несуть з собою ускладнення для здоров'я матері та плоду. Чи не перенапружуйтеся - фізично або морально. Не соромтеся відпочити, перекусити, вийти на повітря. Попросіть скорочений робочий день або інші умови праці при необхідності. Це може бути проблематично, наприклад, при роботі в дитячому садку під час вагітності вам можуть запропонувати тільки скорочену зміну зі збереженням усіх обов'язків, однак, при необхідності ви можете попросити гінеколога відправити вас на лікарняний.

Вагітність сама по собі не є протипоказанням до роботи, але в деяких випадках гінеколог може наполягти на необхідності стаціонарного або амбулаторного лікування. , Як і кров'янисті виділення, болі, відсутність ворушінь - це привід кинути всі робочі справи, якими б важливими вони не були.

Коли сказати на роботі про вагітність, кожна жінка вирішує для себе сама з урахуванням всіх плюсів і мінусів. Якщо ви не хочете уваги з боку колег, боїтеся проблем або робота має на увазі збереження зовнішності, перші 3-4 місяці можна приховувати свій стан за допомогою одягу, однак, потім це зробити буде важко.

Якщо ви повідомляєте про свою вагітність в перші ж тижні, постарайтеся зберегти баланс між зміненими можливостями вашого тіла і професійними вимогами. Простіше кажучи, якщо під приводом вагітності ви перекладете всю свою роботу на колег в офісі, хороші відносини з ними ви навряд чи збережете, і ваше возз'єднання з колективом після декретної відпустки сильно ускладниться.

Роботодавці зазвичай не горять бажанням брати на роботу вагітних. Відмовити з цієї причини на посаді вони не мають права, але мотивування може бути й інший. Якщо ви влаштовуєтеся на нову роботу, вагітність краще приховати, замість цього постарайтеся проявити себе як грамотний фахівець і відповідальний працівник - це допоможе зберегти відносини з роботодавцем і дасть вам можливість спокійно повернутися на цю посаду після декретної відпустки.

Звільнення і скорочення

Багато хто знає, що вагітну звільнити або скоротити не можна. Навіть якщо роботодавець на момент прийняття рішення не знав про стан співробітниці, вона легко зможе відновитися через суд. Однак це твердження дійсно тільки тоді, коли з нею укладено безстроковий трудовий договір.

Ситуації, коли жінка все-таки може втратити роботу:

Ліквідація організації або припинення діяльності ВП.
Строковий трудовий договір. Якщо він укладений на час відсутності іншого співробітника, роботодавець зобов'язаний запропонувати інші відповідні за умовами праці вакантні місця. При неможливості переведення жінка буде звільнена. Якщо строковий трудовий договір не «прив'язаний» до повернення іншого працівника на роботу, то він продовжується до закінчення вагітності або відпустки по вагітності та пологах, причому співробітниця повинна надавати підтвердження свого стану (довідку від гінеколога) на вимогу роботодавця.

Повернення на роботу після народження дитини

У заяві на відпустку у зв'язку з вагітністю та пологами або для догляду за дитиною вказана тривалість періоду відсутності жінки на роботі, і після його закінчення вона має право вийти на роботу на ту ж посаду. Жінка може перервати відпустку і вийти достроково, написавши заяву у роботодавця. Вона зберігає розмір виплачуваної допомоги і отримує право на скорочений день.

Найчастіше основними проблемами стають дві - наявність маленької дитини і необхідність заново звикати до роботи. Для молодих матерів закони передбачають деякі поблажки - скорочений робочий день, відпустки, лікарняні, а ось відновленню професійної кваліфікації та адаптації доведеться приділити час і сили.

Не секрет, що закони дотримуються далеко не всі. Якщо вам попався недобросовісний роботодавець, що не конфліктуйте і заспокойтеся. Ваше завдання під час вагітності - зберегти нерви і сили, а розбиратися з порушенням на роботі будуть трудова інспекція, суд, прокуратура або в деяких випадках вищестояща організація. У більшості конфліктних випадків закон на стороні вагітних жінок.

Корисне відео про роботу під час вагітності і виході в декрет

Мені подобається!

Багато сучасні жінки, навіть будучи вагітними, активно будують кар'єру або просто займаються улюбленою справою. Зрозуміло, що немає сенсу відмовлятися від звичного способу життя тільки через вагітність, тим більше за відсутності лікарських протипоказань. Однак жінка повинна дотримуватися основних правил, особливо, якщо у неї сидяча робота при вагітності.

В цей час краще розлучитися зі звичкою багатогодинного просиджування перед екраном комп'ютера. Якщо термін вагітності досить значний, краще привчити себе до дотримання нескладних правил, як потрібно правильно сидіти. Отже, давайте разом розглянемо важливі моменти цієї теми.

Чим небезпечне тривале «сидяче» положення?

Спочатку уявімо таку картину: вагітна продовжує працювати, проводячи за комп'ютером кілька годин поспіль (в офісі або вдома). Як реагує організм на таке «самоуправство»?

Сидяча робота під час вагітності - робимо правильно

Звичайно, якщо улюблена робота приносить позитивні емоції, настання вагітності - не привід до домашнього «ув'язненню».

Якщо жінка дотримується певних правил при сидячій роботі, то цілком можна продовжити займатися улюбленою справою. Зрозуміло, що з боку лікарів не повинно бути ніяких заперечень «проти».

Отже, ось основні правила для вагітної, яка знаходиться на сидячій роботі.

Правила	Що для цього потрібно?
Підбираємо «правильний» стілець	Такий стілець повинен бути оснащений спинкою і підлокітниками. Висота стільця повинна бути відрегульована так, щоб при сидінні ногами міцно стосуватися статі. Таким чином, спина буде відчувати «підтримку», а якщо втомляться руки - допоможуть підлокітники.
Речі частого використання розкладаємо в межах досяжності.	Це потрібно для того, щоб уникнути постійних нахилів і перегинання тулуба.
Обмежуємо час сидячої роботи	Бажано через кожні 45 хвилин робити перерви приблизно на 15 хвилин, які можна провести на свіжому повітрі. Добре допомагають спеціальні вправи - нахили голови і тулуба. Це допоможе поліпшити кровообіг органів.
Правильно маємо монітор комп'ютера	При цьому верхня точка монітора розташовується вище рівня очей. Голова буде триматися прямо, а м'язи шиї НЕ будуть напружуватися.
Поза «нога на ногу» виключається	Любительки такої пози можуть «досидітись» до болю в спині, викликаними здавленням судин і погіршенням кровообігу тазових органів (куди входить матка і плід). Щоб цього уникнути, частіше міняємо положення тіла.

Таким чином, сидяча робота при вагітності може бути безпечною при дотриманні деяких правил. Тоді улюблене заняття буде приносити майбутній матусі тільки позитивні емоції.

Під час виношування дитини організм жінки перебудовується і вже не може працювати в звичному ритмі. Тим часом, багато жінок продовжують відвідувати робоче місце до кінця другого триместру вагітності, але як це впливає на розвиток плода і на здоров'я майбутньої мами? Дана стаття дасть відповідь на питання: «Чи можна працювати при вагітності, і як правильно організувати свій робочий час?»

При сидячій роботі потрібно регулярно робити перерви, щоб розім'ятися.

Коли в утробі зародилося нове життя, то головне завдання жінки - це виносити і народити здорову дитину. Але сучасні умови життя часто не дозволяють кинути роботу, вона грає дуже важливу роль, це соціальний статус і фінансова стабільність.

Багато переоцінюють свої сили, намагаючись працювати в звичному темпі, виконувати всі обов'язки і будувати кар'єру, в результаті постійні, переживання, погіршення здоров'я. Тому з колишньою інтенсивністю працювати не можна, потрібно щадити свій організм на протязі всіх 9 місяців.

Робота повинна залежати від стану вашого здоров'я. Не можна відвідувати робоче місце, якщо там багато дратівливих чинників або якщо у вас виражений токсикоз. На цей час можна попросити відпустку або узгодити з керівництвом графік вашого відвідування. Потрібно бути обережною і з уважністю ставитися до себе, витрачаючи сили тільки на потрібні справи.

Ставлення до вагітності формується вже на перших місяцях, в цей час жінці характерна забудькуватість, неуважність і зниження інтелектуальних здібностей. Це природна реакція, яка дає можливість сконцентруватися тільки на здоров'я дитини, і правильно організувати свій спосіб життя.

Вагітна цілком може претендувати на зміну графіка роботи або звільнення від деяких обов'язків.

Робота під час вагітності дозволена, однак потрібно подбати над тим, щоб зменшити негативний вплив на свій організм. Якщо вам важко виконувати звичну роботу, то поговоріть з керівництвом про тимчасове звільнення від частини обов'язків або про переведення на більш легку працю, більш гнучкий графік роботи або зовсім на віддалений, тобто, домашній, режим. Якщо прислухатися до себе, адекватно оцінювати свої можливості і не перепрацьовувати, то здоров'я буде в порядку, і ви зможете легко працювати до самого декретної відпустки.

Вчені довели, що саме негативний вплив стресів і виснажлива робота майбутньої матері провокує, народження дітей з малою вагою та іншими відхиленнями від нормального розвитку. Тому правильно розставте пріоритети, і подумайте, що для вас важливіше на даний момент - кар'єра чи здорова дитина.

Що заборонено?

Вагітна жінка може претендувати на більш легкі умови праці.

Якщо ви збираєтеся стати матір'ю, то слід знати, що заборонено під час вагітності по відношенню до роботи. Отже, майбутнім мамам забороняється:

робота з підвищеною шкідливістю;
поїздки у відрядження;
постійне перебування на ногах, що характерно для таких професій як офіціанти або перукарі;
тривале перебування за комп'ютером;
вихід на роботу в нічну зміну;
підземні роботи.

Також в умовах роботи слід уникати стресових ситуацій, оскільки нервова робота під час вагітності негативно впливає на плід. Ви можете не тільки завдати непоправної шкоди дитині, а й позбутися його.

Хімічні речовини становлять велику небезпеку для організму людини, а особливо для плоду, що розвивається. Підняття тягарів може спровокувати викидень, тому на роботі вас ніхто не зможе змусити робити що-небудь з наведеного списку.

Робота за комп'ютером

Сьогодні комп'ютер увійшов в життя кожного з нас, і безліч професій без його використання просто неможливо. Якщо діяльність жінки пов'язана з комп'ютером, то під час виношування дитини потрібно вжити деяких заходів безпеки, щоб зменшити негативний вплив на свій організм і організм малюка.

Робота з комп'ютером для вагітної жінки має на увазі виконання нескладних правил.

Подбати про себе можна, якщо дотримуватися елементарних правил:

Розташування екрана має бути таким, щоб монітор знаходився на рівні очей, для цього виберіть зручне крісло зі спинкою і відрегулюйте його належним чином.
Режим роботи і відпочинку слід розподілити. Кожні 45 хвилин роботи необхідно чергувати з 15 хвилинами відпочинку.
Відпочиваючи від роботи, вийдіть на вулицю або пройдіть по кімнаті, але, ні в якому разі не проводите цей час за столом перед комп'ютером.
Правильно організуйте своє робоче місце таким чином, щоб під час роботи ви змогли поміняти кілька разів позу. Для цього під столом повинно бути досить місця, щоб витягнути ноги.
Відпочинок для очей можна поєднати з вправами, для цього різко закрийте, а потім відкрийте очі, інтенсивно моргніть і зосереджуйтесь на предметах, що знаходяться на різній відстані від вас.
Дуже важливий джерело світла, він повинен бути праворуч, ліворуч або позаду вас, так щоб ви могли поєднувати природний і штучне світло.

Сидяча робота під час вагітності негативно впливає на організм мами і дитини, провокуючи застійні явища в ньому. Тому ви повинні дотримуватися режиму роботи, не нехтувати прогулянками на свіжому повітрі і.

Хотілося б дати нашим читачкам кілька рекомендацій з приводу полегшення стану під час виношування дитини.

Для того щоб відчувати себе добре на робочому місці, уникайте всього, що може викликати у вас нудоту, робіть маленькі перекуси, з'їдаючи невелику кількість сухофруктів і пийте імбирний чай, це полегшить прояв. Підтримуйте водний баланс для нормальної роботи організму.

Під час вагітності варто уникати переживань і не допускати стресів на роботі.

Уникайте стресів і хвилювань, розраховуйте час вранці, щоб не спізнюватися на роботу і не провокувати сварки з керівництвом.

Щоб впоратися з втомою, намагайтеся їсти їжу, багату білками і залізом, а не налягати на солодощі. Вживайте морепродукти, м'ясо, печінку, зелені овочі, горіхи, бобові та пластівці.

Займіться фізичними вправами, які розроблені фахівцями для жінок в положенні. Раніше лягайте спати і розминайтеся з ранку, це додасть бадьорості на весь день.

І найважливіше - це спокій. Уникнути стресу можна, якщо чітко розпланувати розпорядок дня щоб все встигати. А щоб побороти стрес, робіть дихальну гімнастику, намагайтеся не тримати в собі негативні почуття і навчитеся повноцінно розслаблятися.

Найважливіше під час вагітності - це зберегти своє здоров'я і народити здорового малюка. Для цього користуйтеся нашими порадами, ведіть правильний спосіб життя і розраховуйте сили для роботи. Працювати при вагітності можна, якщо керуватися станом свого організму і правильно організовувати час роботи і відпочинку.

На жаль, ще не проводилось ніяких досліджень з приводу того, як впливає комп'ютер на організм жінки, що чекає дитину.

До того ж не варто забувати, що часте проведення часу за комп'ютером може негативно позначитися на вашому здоров'ї.

Існує кілька основних причин, чому потрібно скоротити часу за комп'ютером.

Бережіть свої очі
У період виношування дитини, як відомо в жіночому організмі відбуваються серйозні зміни під час кровообігу, що може мати негативний вплив на очі. Іноді відбувається, що через часту роботи з комп'ютером у жінки може виникнути короткозорість. Під час постійної роботи з комп'ютером ваші очі сильно напружуються, і тоді можуть виникнути ускладнення, пов'язані із зором.
Комп'ютер - причина виникнення набряків
Якщо перестаратися з роботою за комп'ютером, може початися застій венозної крові. Це призводить до поганого постачання крові органів, що знаходяться в черевній області. В першу чергу це стосується матки, що може негативно вплинути на здоров'я жінки, оскільки часто стає причиною гіпоксії плода.
Комп'ютер може привести до розвитку остеохондрозу
У період вагітності центр ваги тіла жінки зміщується на хребет, оскільки зі збільшенням ваги на нього припадає велике навантаження. До того ж, варто відзначити, що в період вагітності в організмі жінок часто можна виявити дефіцит кальцію, тому якщо в добавок ви ще й будете цілими днями сидіти за комп'ютером, тоді у вас може бути високий ризик появи остеохондрозу.
Більше свіжого повітря!
Якщо ваша робота пов'язана з комп'ютером, то, природно, що вам доведеться основну частину вашого часу проводити в приміщенні. Важливо відзначити, що такий спосіб проведення часу погано вплине на здоров'я мами і його майбутнього малюка. Пам'ятайте, що для жінки, яка чекає дитину, бажано багато часу проводити на свіжому повітрі.

Основні рекомендації при роботі за комп'ютером під час вагітності

Існує кілька важливих правил, яких потрібно обов'язково дотримуватися, якщо під час вагітності у вас немає можливості повністю відмовитися від роботи з комп'ютером.

По-перше, працюючи з комп'ютером, потрібно прийняти правильну позу - спину потрібно вирівняти, і зробити так, щоб монітор знаходився на відстані не ближче, ніж 40 сантиметрів від ваших очей. Якщо є можливість скоротити час роботи за комп'ютером, то нею обов'язково потрібно скористатися.

Дуже важливо, щоб при роботі за комп'ютером хоча б кожну годину ви відводили час на невеликі перерви і робили паузи. Під час короткого відпочинку можна зробити кілька нескладних фізичних вправ, наприклад, потягування або нахили голови.

Якщо на роботі під час перерв є можливість покинути приміщення, то краще за все вийти на вулицю, щоб подихати свіжим повітрям. Дуже важливо, щоб в ті дні, коли ви приходите додому після роботи, ви завжди знаходили час для відпочинку, щоб хоч трохи розслабитися і відволіктися від усіх домашніх справ і турбот. При цьому важливо, щоб ви пам'ятали, що всю роботу зробити все одно завжди не встигаєш, причому існують деякі справи по дому, які іноді можна відкласти на інше, більш відповідне для вас час. Це в першу чергу стосується здоров'я жінки, яка готуватися до нової ролі - матері. Тоді потрібно піклуватися не тільки про своє здоров'я і самопочуття, а й також про здоров'я майбутнього малюка.

Тому іноді краще пожертвувати якимись справами по дому і роботою, щоб зберегти собі гарне самопочуття, оскільки це дуже важливо для жінки, яка перебуває в положенні.